Estaleiro - 10 dias

E lá se vão 10 dias de estaleiro, a vermelhidão da perna já se foi, continuo o tratamento com gelo, está marcado para hoje a noite um exame de ultrassom, sinto algumas dores ao subir escadas ou caminhar mais rapidamente.

Tenho recebido muito apoio dos amigos virtuais e não virtuais e isso é fundamental, obrigado a todos.

Até hoje estava ansioso por poder voltar aos treinos e correr a Maratona de Curitiba, porém lendo o que me disse o Felipe Vianna (não o conhecia, obrigado pelo comentário amigo), parece que acordei, de fato ele tem razão, é melhor aguardar e quem sabe, depois de tantas lesões, deixar Maratonas para o ano que vem.

Mudei minha forma de pensar, vou esperar, primeiro a recuperação, depois os planos para o futuro. É isso aí.

Estaleiro

Por vezes me pego pensando na vida, coisas como, porque viemos parar aqui, de onde viemos, para onde vamos depois e tal, e chego a conclusão de que, sem ser original na frase, o bom da vida é viver, e isso prá mim se resume a trabalhar e fazer o que gosta, rsrsrsrs.

Sou uma pessoa que tem fé, acredita em Deus fortemente e na ação Dele sobre nossas vidas, e mais, busco ser otimista ao máximo, porém têm momentos em que tudo isso é difícil de sustentar, têm vezes que balanço um pouco e preciso de força.

A corrida entrou em minha vida num momento de superação, entrou não, invadiu e me dominou e temos sido felizes ao longo desses quase 6 anos, mas, como casamento que se não é renovado constantemente começa a machucar, meu relacionamento com ela está machucado.

Digo tudo isso como desabafo, porque tenho enfrentado um ano difícil, muito difícil, o mais difícil dos seis em que corro, as contusões são seguidas, me castigam, me chateiam, me tiram da rua, não me deixam eu fazer o que gosto, ou seja, tiram parte da minha vida.

Àqueles que lêem meu blog, desculpem, quero aqui somente falar dos treinos e provas, de coisas boas, mas estou chateado.

Na Meia de SBC, minha cidade, me contundi mais uma vez, pressão na panturrilha ainda no km. 5, prossegui, havia um motivo forte para prosseguir, minha mãe, do alto de seus 70 anos, me aguardava no km. 16, saiu de casa, desceu até a avenida a pé, ficou lá em pé mais de uma hora, no sol, me aguardando passar, ou seja, eu não iria desistir nunca da prova, eu sabia que enquanto eu não passasse ela ficaria lá, até o fim, até o último corredor, porém isso teve um custo.

Inicialmente ficarei 2 semanas afastado dos treinos, a panturrilha inchou bem, está avermelhada, na próxima semana farei um ultrassom, se houve rompimento de fibras musculares (primeiro diagnóstico do médico) serão de 6 a 8 semanas de recuperação, caso contrário, e torço para isso, pode ficar somente nas duas ou três semanas, aparentemente há um grande risco de eu ficar fora de Curitiba, já não deu em SPaulo, já não deu no RJaneiro, é duro para mim.

Sou de guerra, corro maratonas para me fortalecer interiormente, correrei até morrer ou até quando Deus quiser que assim o seja, acho que correrei mesmo depois da morte, sei lá, saio das ruas por enquanto, num ano em que não consegui competir, não consegui ser feliz nas ruas, pode parecer dramático demais, sei que é um problema menor se olharmos o que acontece nas vidas de outras pessoas pelo mundo afora, mas estou chateado, vamos em frente.

Meia de SBC - Teste de superação

Seg - off

Ter - Academia

Qua - 10k - 58m55s - asfalto - 5m51s/km

Qui - Academia

Sex - Descanso

Sab - Descanso

Dom - 21k - 2h00m45s - asfalto - 5m43s/km

Posso dizer que em cinco anos que pratico corrida e após 16 meias maratonas disputadas tenho muito a aprender ainda, e hoje não foi diferente, correndo em casa, em um percurso que conheço detalhadamente, em minha cabeça nada poderia dar errado.

Como escrevi anteriormente me programei para correr em 1h50mins, o tempo que pretendo correr a primeira meia da Maratona de Curitiba.

O dia amanheceu excelente, muito sol, a festa estava muito bem organizada, parei o carro no estacionamento do Carrefour, que estava com as catracas liberadas, eu havia pego o kit no sábado, enfim tudo perfeito.

A largada se deu às 8:15hrs em ponto e parti, o único detalhe que me desagrada é que temos uma prova de 5k e as largadas são ao mesmo tempo, ou seja, os corredores da prova menor estão misturados a nós, e correm assim por 3k e aí, agora de cabeça fria, penso que comecei a errar a estratégia.

Saí muito forte, talvez entusiasmado com o ritmo do pessoal (muitos iriam para os 5k), mas corri bem até o km 4 quando senti uma leve dor na panturrilha esquerda, não me preocupei, nem reduzi o ritmo (segundo erro), já no km 5 a leve dor se transformou numa forte cãibra, parei pela primeira vez.

Pensei em desistir, afinal não era meu foco a prova, mas aí me vem na cabeça sempre a frase: Eu sou guerreiro, não desisto, vou em frente.

Caminhei um pouco e fui retomando o ritmo, a partir dali a dor na panturrilha foi minha eterna companheira; no km 7 a dor aumentou, parei novamente, alonguei, busquei relaxar, esperei um pouco e fui prá luta, reduzi bastante o ritmo, meu tempo alvo já estava comprometido, ajustei o relógio para 2hrs, eu tinha que chegar, a corrida se transformou, em vários momentos, quase num trote.

Prossegui concentrado na dor, mentalizando-a para suportá-la melhor e segui em frente, para quem não conhece, o percurso é duríssimo, muita subida, avenidas com trechos muito longos, exige muito preparo físico e psicológico.

No km 10 novamente dor forte, parei, caminhei um pouco e retomei a corrida para não mais parar, decidido que estava a cumprir meu plano B e assim foi, concluí a Meia em 2h00m45s, média de 5m43s/km, com muito sofrimento.

Agora, escrevendo esse post estou meditando sobre meus erros, tentando descobri-los, corrigi-los, acho que na academia tenho levantado muito peso, o trabalho com as panturrilhas está muito forçado, a partir dessa semana vou mudar, farei pouco peso e mais repetições; acho que relaxei na suplementação, tenho usado somente gel de carboidrato, abandonei a maltodextrina e os aminoácidos, vou retomar; na alimentação me despreocupei, ganhei algum peso, pouco, mas suficiente para atrapalhar o desempenho, continuei tomando cerveja, quero parar, vou procurar uma nutricionista; nos treinos me acomodei um pouco, não fiz treinos abaixo de 5m30s/km, não forcei, é verdade que venho tratando do joelho há uns bons meses, e aí está a boa notícia, ele não doeou, não reclamou.

Enfim, quanto mais leio e escrevo, mais aprendo e mais descubro que pouco sei.

Vou para minha quinta maratona, mas não sou um maratonista, porque um maratonista o é durante todo o ano, quando está treinando e correndo e quando não está; quero ser maratonista e também quero ser ultra, então preciso viver como tal, os erros cometidos e que culminaram com o sofrimento de hoje, me fazem refletir e assim, definitivamente, mudar meu estilo de vida.

Estou com muita dor, andando com dificuldade, estou tratando, descansando, amanhã também é descanso, mas a partir de terça inicio os treinos específicos para Curitiba. É isso aí.

Está chegando a Meia de SBC

Seg - off

Ter - Fortalecimento muscular

Qua - 10km -Asfalto - 58m37s - 5m50s/km

Qui - off

Sex - Fortalecimento muscular

Sab - 15km - Trilha - 1h38m17s - 6m33s/km

Dom - 14km - Asfalto - 1h19m08s - 5m39s/km

Semana completa de treinos, a penúltima antes de iniciar os treinos específicos para Curitiba. Tenho treinado somente rodagem sem preocupação com velocidade, o que tem me feito muito bem, sinto que os treinamentos na trilha aos sábados têm ajudado na força muscular, porque é um tal de sobe morro, desce morro, pisando em pedriscos que tem hora que dá vontade de sentar e chorar, rsrsrsrsrs.

Esta semana, continuarei com o mesmo programa de treinos, sendo que no sábado farei somente 6k, porque no domingo é a Meia Maratona de SBCampo, percurso bastante exigente, com umas boas subidas, é verdade que se vendar meus olhos eu corro o percurso sem errar, rsrsrsrs, treino nele todo domingo, mas é aquela história, treino é treino e jogo é jogo.

Buscarei manter média de 5m10s a 5m15s p/km, fechando em 1h50mins., encaro como meu primeiro treino mais sério visando Curitiba, onde pretendo correr a primeira meia em 1h50 e a segunda meia em 1h55, fechando em 3h45mins, na cabeça tá tudo planejado, vamos ver na rua. É isso aí.

Chuva e viagem

Seg - off

Ter - Academia

Qua - off

Qui - off

Sex - academia

Sab - 16km - Trilha

Dom - 21km - Trilha

Semana complicada, muita chuva e além do mais viagem a trabalho no meio da semana, como não sou partidário de treinar em cidades que não conheço bem, resolvi não arriscar, e os treinos limitaram-se a academia duas vezes na semana e corrida somente no sábado e domingo.

Mas creio que o programa de treinos está seguindo bem, aumentando o volume gradativamente e me curando da lesão.

Meus cumprimentos a todos que correram a Maratona e a Meia do RJaneiro, não pude estar presente, embora fosse a prova que eu havia escolhido para substituir SPaulo, infelizmente a gente só tem certeza sobre o que está vivendo nesse momento, o daqui a pouco ninguém sabe. É isso aí.

Semana completa

Seg - off

Ter - Academia

Qua - 10km - trilha

Qui - off

Sex - Academia

Sab - 15km - trilha

Dom - 18km - asfalto

Foi uma semana de treinamentos completa, percorri 43kms com muita tranquilidade, durante o mês de Julho não subirei muito o volume de quilometragem percorrida. Fiz minha inscrição para a Meia de São Bernardo do Campo e acredito que farei uma boa prova, o tratamento com fisioterapia e remédio continua e o resultado tem sido bom. É isso aí, vamos em frente.

Corpore - Corrida Bombeiros 10k

Seg - off

Ter - Academia

Qua -10k - asfalto - 57m45s - 5m45s/km

Qui - off

Sex - Academia

Sab - 10k - trilha - 1h05m17s - 6m31s/km

Dom - 10k - bombeiros - 50m08s - 5m/km

Ontem foi a corrida dos bombeiros no Ipiranga, prova de 10k que gosto muito.

O dia amanheceu um pouco frio, sem sol, perfeito para a corrida, cheguei ao Ipiranga por voltas das 7:00hrs, e me dirigi para retirar o kit, a organização como sempre impecável, a Corpore efetivamente está entre as melhores organizadoras de corridas de ruas do Brasil, se não for a melhor, tudo funciona direitinho, uma corrida com mais de 5000 corredores, distribuidos em baias por velocidade, cada qual com sua pulseira de acordo com seu tempo previsto de conclusão da prova, muitos fiscais checando se tudo estava de acordo, enfim, perfeito.

Nesses anos de corrida, especialmente nas Maratonas aprendi algo que a cada prova me surpreende, qual seja, correr no ritmo desejado, mentalizei que queria fechar próximo a 50mins os 10k e achei incrível como cheguei em exatos 50min mais 8 segundos, isso sem olhar muito para o relógio durante a prova.

Larguei com tranquilidade, sem afobação, não tinha objetivo de fazer um grande tempo, que para mim é abaixo de 45mins., me senti bastante confortável durante todo o percurso, ou melhor, até o km. 7 quando começa a subida da Av. Nazaré, até ali eu seguia abaixo de 5min/km, sem dores no joelho, mesmo tendo feito um treino em trilha no sábado, a subida é exigente e é impossível não perder algum tempo ali, mas não me desconcentrei, enfrentei-a bem.

Durante a prova a hidratação foi perfeita, e após a chegada um kit com lanche de queijo, macã, banana, iogurte, um copo de gatorade e um torrone gigante, além da camiseta de manga longa que é um show a parte, somente a medalha que parece se repetir todos os anos, se bem que é bem bonita também.

Fiquei satisfeito, senti que poderia correr mais uns 5kms pelo menos mantendo o ritmo, tanto que ao final ainda trotei mais um dez minutos no gramado do Parque da Independência.

Posso dizer que foi um primeiro semestre muito ruim para mim, a contusão me chateou bastante, mas fechei com muita alegria concluindo essa prova.

Inicia-se agora o segundo semestre e os desafios serão grandes, começamos com a Meia Maratona de São Bernardo do Campo no dia 01 de agosto, percurso bastante difícil com muitas subidas fortes. É isso aí.