Esta semana inicio a intensificação dos treinos, para isso fiz uma alteração fundamental, passo a treinar a noite, sempre após às 19:00hrs, aumentarei para 6 treinos por semana, de segunda a sexta, além do longão no domingo, ficando apenas o sábado como dia reserva, ou seja, caso perca algum treino da semana reponho no sábado, caso não perca, descanso nesse dia.
Ontem à noite fiz um treino de rodagem de 10km, às segundas serão sempre assim, já que virei normalmente ou de um longão ou de uma prova no domingo, foram 51m28s ou 5m08s/km, espero também nesse treino de segunda feira correr mais próximo de 5m/km. É isso.
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2 comentários:
Acho que a mudança tb será importante para repor o seu sono, não?
Eu acordo cedo para correr e sei o qto é duro ao corpo.
Xampa, é verdade.
Acordar às 5:00hrs para correr é pesado, com o tempo vc. sente e os treinos passam a não render tão bem, esse também foi um dos motivos para que eu mudasse o horário.
Abraço
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