Essa semana que passou a variação de treinos foi bem grande, e posso dizer que em duas semanas de treinos supervisionados senti já uma melhora razoável no meu desempenho, o que pude medir pelo treino longo de ontem, quando corri abaixo de 1h15min. os 15kms, o que não fazia em treinamento há algum tempo. O resumo foi o seguinte:
Terça - Intervalado - 3x3km ou 14´ x 3´trote = 9kms
Quinta - Contínuo - 60mins com Fcm 160/170 = 11kms
Sábado - Fartlek - 60mins - 5´x 5´ = 11kms
Domingo - Longo - 15kms - 1h14min40s
Receberei hoje a planilha dessa semana e o Fernando já me adiantou que será bem leve, uma vez que domingo será a meia maratona da Praia Grande, onde irei testar essa melhora, procurarei correr no limite; diferentemente de SBC onde corri para 1h50mins. dessa vez correrei para o melhor tempo possível, mas me contentarei com algo próximo a 1h45mins.
A partir de Setembro as baterias se voltam para a Maratona de Curitiba em Novembro, terei 2meses e meio de treinamentos intensivos e espero chegar pronto para alcançar meu objetivo, que depois escreverei qual é. É isso aí.
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Um comentário:
Walter,
espero que tenha sido uma boa prova em Praia Grande.
Estive longe dos blogs por um tempo mas vejo que vc adotou um novo ritmo de treinamento com a orientação da Assessoria. Pelo visto as coisas estão indo bem!
Abraços, boas provas e bons treinos!
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