Meio caminho andado

Seg - off
Ter - Contínuo - 12kms - Moderado
Qua - Subidas - 8kms - 4x1000mts
Qui - Contínuo - 14kms - Leve
Sex - off
Sab - Progressivo - 15kms - 3x5kms Leve/Moderado/Forte
Dom - Longo - 18kms
Total - 67kms

Cheguei a oitava semana de treinos visando a Maratona de Curitiba, confesso que já me sinto um pouco cansado, nesse período não perdi um treino sequer, faça chuva, faça sol, e sei que ainda tenho muito trabalho pesado pela frente, estamos na metade do caminho, faltam ainda outras 8 semanas de treinos até a prova e sei que o volume deve aumentar. A semana que passou foi a primeira com 5 dias de treinos, cheguei ao final pregado, muito embora no domingo anterior eu houvesse feito o maior longão, foram 30kms, o que certamente contribuiu. Hoje cheguei ao trabalho bem cansado, a rotina tem sido dura, o dia começa às 5:00 da manhã e se estende até às 21:00hrs, as vezes um pouco mais, a artrose no joelho tem me incomodado, principalmente para dirigir, por vezes tenho que parar para esticar a perna, espero que os efeitos do tratamento se façam sentir logo. Vamos em frente, é isso aí.

Semana de treinos e um pequeno problema

Seg - Regenerativo - Leve - 10kms
Ter - off
Qua - Intervalado - 6x1500mtsx5´ - 9kms
Qui - off
Sex - Contínuo - 16kms
Sab - off
Dom - Longão - 30kms
Total - 65kms

Foi uma semana bem proveitosa em relação aos treinos, o frio está indo embora aos poucos e com isso fica mais fácil pular da cama. Ao todo foram 65kms percorridos dos quais 30kms no longão de domingo, um excelente treino que conclui em 2h50min., um pouco acima da média que pretendo manter em Curitiba, mas aqui em SBCampo o percurso é difícil, com muitas subidas pelo caminho, fiquei satisfeito, a partir dessa semana, segundo o treinador, vamos aumentar o volume, provavelmente acrescendo mais um dia de treinos.

Me surgiu um pequeno problema, já há alguns dias eu vinha sentindo o joelho direito, mas não nos treinos e sim ao dirigir, ao descer escadas e principalmente dormindo, foram várias noites que acordei com uma dor na parte interna do joelho e resolvi ir ao ortopedista hoje pela manhã.

Exame feito, rx tirado e conclusão, uma artrose, que segundo o médico é um desgaste da cartilagem, sendo que essa não se regenera sozinha, portanto vamos ao tratamento, 90 dias tomando um pozinho para ajudar a regeneração. Aí por fim fiz a pergunta fatal: e os treinos doutor? Ele olhou para mim, meu coração disparou, há 60 dias da maratona seria demais, para meu alívio ele informou que eu poderia continuar normalmente, somente evitando esteira, mas na rua sem problema, como de esteira eu passo longe, saí de lá bem feliz. Vamos tratar e seguir em frente.

Preparação para Maratona

Segunda - off

Terça - 10km contínuo em ritmo moderado

Quarta - off

Quinta - 15km Fartlek - 10min x 10min

Sexta - 12km contínuo em ritmo moderado

Sábado - off

Domingo - 25km Longão

Segunda - 8km regenerativo em ritmo leve

Total - 70kms

Após ter corrido a Meia da Praia Grande agora os treinamentos se voltam para a Maratona de Curitiba, serão pouco mais de dois meses de treinos e espero, com o apoio do meu treinador, alcançar meu objetivo de correr em no máximo 3hrs45min. a prova. Não conheço a cidade de Curitiba nem sei quais serão as dificuldades da prova, vou buscar a partir de agora toda informação possível a respeito, especialmente no que diz respeito a altimetria e clima, e também pontos turísticos, o único local que tenho definido que tentarei conhecer é o campo do Atlético PR, a Arena da Baixada, haverá no domingo jogo contra o Cruzeiro e espero estar lá.

É isso, vou agora me empenhar nos treinos, vamos lá.