A semana mais puxada

Ter - Fartlek - 16km - 4x2k forte x 2k leve

Qua - Contínuo - 12km

Sex - Contínuo - 15km

Sab - Regenerativo - 10km

Dom - Longo - 32km

Total - 85km

A semana foi bem puxada em termos de treinamento, a vantagem é que estou em férias na empresa e pude fazer os treinos com mais tranquilidade, sem pressão por horário.

O longo de 32km no domingo foi muito bom, o sol resolveu aparecer prá valer, até agora eu tinha treinado basicamente sob chuva e frio, e essa elevação de temperatura foi muito boa para o treino, fechei o longo em 3h04mins. um pouco aquém do que desejaria, numa projeção para a prova terei que acelerar um pouco mais se quiser cumprir o objetivo, de qualquer forma estou satisfeito, restam agora três semanas de preparação e serão semanas de polimento, com redução do volume e aumento da intensidade, estou bastante animado com a possibilidade de correr em uma cidade nova para mim, em um percurso desconhecido, o Tuco do Blog Projeto Triathlon, publicou uma análise do percurso, e deu prá ver que a coisa será para gente grande.