Projeto 50 Maratonas

Bem, depois de sofrer uma contusão na panturrilha que me tirou da Maratona de Foz e também me tirou das corridas até a pouco tempo, já estou recuperado e vou em frente. Dificuldades acontecem sempre em nossas vidas e não vou desanimar jamais, correr maratona é meu prazer, continuarei fazendo.
.
Então partindo disso, vou ser ousado, até hoje fiz 15 maratonas, acabo de completar 50 anos e pretendo a partir de agora fazer mais 50 maratonas, 2 por ano até os 70 anos e 1 por ano até os 80 anos, chegarei lá? Veremos.
.
Minha Maratona 1/50 será a Maratona de São Paulo em Abril/16 e a 2/50 será a Maratona de Curitiba em Novembro/16.
.
Iniciei hoje a preparação de 20 semanas para a Maratona de São Paulo, onde pretendo bater meu recorde pessoal que é de 3h53m46s, fazendo um treino de 10km.
.
Passarei a relatar aqui no blog e no facebook todos os passos desse meu projeto.
.
É isso aí.

Maratona de Foz

Fiz inscrição e reservas para a Maratona de Foz do Iguaçu, vai ser minha primeira vez lá, espero poder treinar com dedicação para fazer um bom tempo, me parece que o percurso e pedreira, veremos.

Semana com muito frio

Ter - 10km
Sab- 14km
Dom - 18km
.

Esta semana o inverno chegou forte em SBC, muito frio, pouca disposição para treinar, foram 3 treinos somente e 42km no total, estou bem devagar, virando corredor de final de semana.

Para esta semana pretendo fazer mais treinos, atingir 67kms vamos ver se consigo e se o frio deixa, porque eu não gosto de cair da cama às 5hs da manhã para treinar com esse frio todo.

No final de semana fiz inscrição para a meia maratona de SBC, que será no domingo seguinte a maratona do Rio, treinando desse jeito, não vou conseguir nem uma nem outra, veremos.

Corrida Circuito DGABC - Etapa São Bernardo

Ter - 10km
Qui - 15km
Dom - 22km

.

Estou fazendo poucos treinos, foram apenas 3 dias e para melhorar um pouco a quilometragem percorrida no domingo tive uma prova de 10km aqui em SBC do circuito de corridas do Diário do Grande ABC, que consiste em uma prova de 10km em cada cidade do ABC, sendo ao todo 7 corridas durante o ano. Este circuito é interessante, tem preço bem acessível e as provas são muito bem organizadas, entretanto têm sempre 10km, poderia ter ao menos uma meia ou um 15km.

Eu dizia para melhorar a quilometragem porque como a largada ficava próximo da minha casa, 6km para ser mais exato, fui correndo, disputei os 10km e voltei correndo, completando 22km.

O domingo amanheceu bem frio, 13 graus, sensação de menor temperatura, mesmo assim muita gente estava pronta para a corrida, o percurso é velho conhecido meu, com um grau de dificuldade razoável já que tem uma subida forte no km. 7.

Fechei a prova em 50 minutos e 01 segundo, corri 5 min/km cravados, bem diferente de antigamente, mas o tempo passa não é?

Esta semana decido se mantenho a ida ao Rio de Janeiro, mas me parece que minha vontade está diminuindo, embora eu esteja com todas as reservas para a viagem.

Talvez eu não corra mais maratona esse ano, estou cansado de tantos treinos longos, veremos.

Não deixe o blog morrer, não deixe o blog acabar

Voltei para esse espaço, depois de um passeio pelo facebook, que aliás é muito chato, continuo por lá para acompanhar o que o pessoal das corridas anda fazendo, mas gosto mesmo é de escrever aqui.

Bem, vou tentar manter esse blog como antigamente, com postagens semanais, sempre no início da semana, e extraordinariamente quando eu tiver algo para comentar.

Aqui está minha história como corredor, muitas provas que fiz, e por aqui me inspiro a correr, já que estou bem devagar, embora esse ano já tenha corrido a Volta ao Cristo em Poços de Caldas e a  Maratona de São Paulo em 4h19min., o que me deixou meio chateado, já que apesar de estar alcançando meio século de vida ainda tenho gás para correr sub 4hs, mas nessas minhas 15 maratonas descobri algo, que o resultado da maratona está diretamente ligado ao seu esforço nos treinos, não há milagre, ou você sai do sofá e vai treinar, ou quando chegar o grande dia você não estará pronto para alcançar seus objetivos.

Estou treinando muito pouco, confesso, e meu próximo objetivo é a Maratona do Rio no dia 26 de julho, não sei se obterei o sub 4hs lá, se não obtiver sei que será por culpa minha, então o que penso é em me programar com mais seriedade para o segundo semestre, e ir ao Rio passear, não correrei com a faca nos dentes como se diz e espero que com faca nenhuma, já que por lá as facas têm feito sucesso.

Estou concluindo em agosto minha pós-graduação e terei um pouco mais de tempo, convenhamos, trabalho, faculdade, acompanhar meu alviverde imponente, e ainda correr, com meio século de vida, é um pouco cansativo, mas vou retomar com seriedade, a questão é que planejo, após a conclusão da pós, dar aula e ainda fazer mestrado, mas as maratonas não ficarão de lado, pelo menos é meu plano de vida. 

Neste domingo corro o Circuito do Grande ABC aqui na minha cidade, prova de 10km, semana que vem eu conto, vamos ver se o frio e a chuva dão uma trégua e dá para correr melhor para não fazer a vergonha que eu tenho feito ultimamente.

Maratonas

Volto para falar sobre as duas maratonas que participei, São Paulo e Curitiba.
.
Muito se falou da Maratona de São Paulo, realizada em 19 de outubro, o calor imenso que derrubou muita gente e derrubou o tempo de quase todo mundo, o meu inclusive, foi uma prova bem difícil, porque quando os termômetros bateram 36 graus virou meio que "busca pela sobrevivência". Bastante também se reclamou da hidratação e outras coisas mais, entretanto não posso ser injusto com a organizadora, eu não vi esses problemas, fechei a prova em 4h27m, fiquei feliz porque chegar ao final foi uma vitória e tanto diante de tantas desistências. A impressão que ficou é que conforme o tempo vai passando a organizadora vai relaxando na hidratação e no acompanhamento dos corredores, o que, se ocorre de fato, não deveria, porque a prova tem um limite máximo de tempo e dentro desse tempo o cuidado deve ser o mesmo, até maior acho, porque a elite em 2hrs e pouco resolve a questão, mas os amadores vão ao limite do prazo permitido e precisam de maior atenção.
De qualquer forma acho que eu estava preparado para o meu objetivo, porém com o sol forte e 10kms a partir do 28/29 mais ou menos na marginal, num vai e vem bem chato, este objetivo foi pulverizado e concluir virou a meta. Fiquei satisfeito.
.
Este final de semana foi a vez de Curitiba, fui de carro com os baleias Zé Maia, Enio, Alessandro e Vilma, viagem sensacional, divertidíssima, que por si só já valeu a pena, chegando a Curitiba encontramos mais baleias e formamos um grupo grande, como resultado uma bela festa.
Eu tinha algumas dúvidas quanto a cumprir a prova em 4hs., porque não havia mais treinado longos desde a maratona de São Paulo e conhecedor do duríssimo percurso de Curitiba, uma montanha russa e tanto, paguei para ver.
Sempre divido a maratona em 3 partes de 14kms e busco cumprir cada uma em 1h20m no máximo, e dessa vez não foi diferente, normalmente corro bem em Curitiba, respeitada a dificuldade do percurso, e fiz os primeiros 14km em 1h15m, com  minutos de sobre e me sentindo muito bem, busquei manter o ritmo até os 28k e aí meu erro, de fato mantive, fechei o segundo 14k com 1h16m e fiquei com 9mins de sobra, mas o esforço cobraria seu preço na terceira parte, corri muito bem até os 36k e já via o sub 4hrs como certo, entretanto correr maratona é flertar com o imprevisível, a partir daí meu rendimento desabou, as panturrilhas tinham vida própria e batucavam por si só num ritmo frenético, depois a coxa esquerda também resolveu entrar no ritmo, e foi um contrai, descontrai o tempo todo e meu ritmo caindo e caindo, por conclusão, perdi minha sobra e mais 10 minutos, tudo isso no final da corrida, e fechei em 4h10m.
Não que eu não tenha ficado feliz, mas uso novamente a frase, poderia ter sido melhor.
.
Bem, este ano foram 3 maratonas, Porto Alegre - 4h04m, SPaulo - 4h27m, Curitiba - 4h10m, falta muito pouco para que eu corra sub 4hrs mais vezes, há um cálculo que tenho que fazer para o próximo ano, treinar um pouco mais versus o fato de que estarei um ano mais velho, atingindo meio século de vida, mas acho que dá para melhorar, sempre dá.
.
Ano encerrado, vou para a Pampulha para comemorar, chego a 10 anos de corridas e 14 maratonas, sonho com os próximos 10 anos e agradeço a Deus primeiramente por ter me levado para o mundo da corridas, onde sou muito feliz.

Maratona de São Paulo - Está chegando

Está chegando a hora, tenho consciência de que não treinei o suficiente, após a Maratona de Porto Alegre minha vida mudou bastante, saí de SBC, voltei para SBC, perdi vários e vários treinos.
.
Meu objetivo sempre foi correr maratonas em 4 horas no máximo, não andar, mas desta vez não, desta vez será diferente, vou deixar o relógio em casa, estou consciente de que, ao menor sinal de rejeição do meu corpo, vou abandonar.
.
Pelas previsões do Climatempo bateremos a casa dos 37 graus, com baixíssima umidade, não é para iniciantes, não é desafio para pouco preparados, acho que teremos muitas baixas, espero não ser uma delas, vou andar quando tiver que andar, correr leve, despreocupado, vou participar da festa, sem cobranças dessa vez.
.
Como das últimas 12 vezes, estou tenso, ansioso, mas sei da minha limitação, Maratona de Sampa, aí vou eu.

Meia maratona da Praia Grande

Domingo de muito sol, e eu parti para a Praia Grande, correr a meia maratona, uma prova muito legal, bem organizada, com um percurso plano, os primeiros 11 quilômetros pela avenida paralela a praia, os últimos 10 pela avenida da praia, muita gente apoiando nas calçadas, água gelada, dois DJs e um grupo de samba no percurso, enfim, gostei muito, como sempre, o único senão ficou por conta da retirada da medalha, pouca gente entregando, conclusão, formou um aglomerado de corredores após a chegada, de resto perfeito.

Encarei a meia como longo, porque não era meu objetivo, estou fazendo longos maiores visando a maratona e por isso no sábado fui até a USP e fiz 16km., o que não é recomendável se você tem uma prova no domingo, viajei no domingo cedinho, saindo de casa às 5hs da manhã, e corri num ritmo até certo ponto confortável, passando os 10km com 51mins., e resolvi então acelerar um pouquinho mais até o 16km mais ou menos, quando senti o cansaço e o sol forte e baixei o ritmo, concluindo em 1h49m33s, não oficial, com média de 5m11s/km, levando em consideração o percurso tranquilo em relação a meia de SBC, ainda assim fiquei quase dois minutos acima, mesmo assim satisfeito, era treino mesmo.

O melhor veio depois, caipirinha a beira da praia para comemorar, mesmo sem a presença do baleial de todos os anos (dessa vez eu fui o único baleias na prova, ao que eu tenha notado), foi um ótimo domingo.

Enfim uma boa semana

Ter - 10km
Qui - 10km
Sab - 32km
Dom - 18km
.

Enfim uma boa semana de treinos, foram 70kms ao todo, fiz o longão do sábado de 32kms na USP, sofri um bocado, mas concluí, acho importante esses longos porque te dão confiança, ao final você tem certeza de que pode concluir a maratona, não dou importância para a velocidade nesses treinos, ela é irrelevante, ele é mais uma preparação psicológica e de resistência física.

No domingo caí cedo da cama, fui para SBCampo treinar com meus amigos, e fiz mais 18kms., com pace um pouco mais rápido do que no sábado, e me senti bem, apesar de 50kms em dois dias, hoje estou me sentindo tranquilo, sem dores.

No próximo domingo vou correr a Meia da Praia Grande, obviamente para mim é treino, por isso pretendo correr um pouco no sábado e mesmo estando um pouco cansado no domingo vou para a prova, encarando com mais um bom treino.

É isso aí, foco na Maratona de São Paulo.

Restam 7 semanas

Muitas coisas aconteceram nesses últimos meses, me mudei para São Paulo, vida completamente diferente de SBCampo, muito trânsito, muita gente, transporte coletivo ruim, poucos ou quase nenhum local para treinar durante a semana, conclusão, não deu muito certo, estou planejando a volta para SBCampo, que se dará em breve.

Entretanto, venho aqui para falar de corrida, é o que gosto, é o que sinto prazer em fazer.

Estamos a sete semanas da Maratona de São Paulo, meus treinos até agora não foram os treinos dos sonhos, a preparação ideal e sonhada, mas também não estão tão ruins, nestas sete semanas ainda há tempo para lapidar melhor a resistência física e psicológica, que é o que me interessa, uma vez que velocidade deixei para segundo, terceiro plano, como consequência apenas e não foco.

Comecei falando da mudança porque esta me obrigou a fazer treinamentos em esteira durante a semana e correr na rua somente aos sábados e domingos, enfim, vai ser uma preparação bem diferente de tudo que já fiz até hoje, descobri também que correr 14kms numa esteira não é mole, haja cabeça para manter o foco no que está fazendo, 14kms sem sair do lugar, sem olhar muito para os lados, para trás, olhar somente para baixo e para a tv à frente, que invariavelmente está ligada na novela, e eu nada posso fazer quanto a isso, enfim, acho que pelo menos esses treinos vão me dar concentração em correr somente, mas que é chato prá caramba, é, e muito.

Aos finais de semana tenho feito os longos na USP, estava lá no sábado fatídico em que um motorista bêbado atropelou cinco corredores, tendo havido uma vítima fatal, mas muito já se falou sobre isso, não quero falar.

Neste sábado fiz 26kms, mantendo um ritmo de 5m55s/km, uns 10% acima daquele que quero fazer na maratona, cheguei bem cansado, só o pó mesmo, entretanto eu tinha previsto mais 14kms no domingo, o plano era levantar cedinho, ir para SBCampo, encontrar meus amigos e corrermos juntos, mas na hora de levantar o cansaço bateu forte, fiquei na cama até às 9hs da manhã, o jeito foi ir para a esteira e fiz lá os 14kms., essa a vantagem de ter a esteira a disposição.

Por ora é isso, para essa semana tenho previsto longo de 28kms, depois avançarei para 30, 32 e 34kms, fechando os longos com o último de 24kms no sábado anterior a maratona, vamos lá, foco nessa reta final.

Próximos passos - Maratona de São Paulo

Finalizada a maratona de POA, entrei na depressão pós maratona, tirei duas semanas de férias das corridas, e somente devo voltar a dar um trote no próximo domingo.

.

A grande questão é: o que fazer no restante do ano?

.

Muitas são as possibilidades, porém este ano tem sido de grandes mudanças para mim, mudança de cidade, inicio junho num novo apto. desta vez na capital, portanto saio de SBCampo, iniciei também no curso de pós graduação, o que ocupará um pouco mais meu tempo, reduzindo minhas possibilidades de horários para treinamento.

.

Diante desse quadro optei por não mais viajar, deixo somente a Pampulha como meta fora de São Paulo, gostaria muito de ir ao Rio de Janeiro ou Assunção, mais pelo encontro com os amigos baleias do que pela prova em si, mas, achei melhor não, então elegi para o segundo semestre a Maratona de São Paulo, no dia 19 de outubro, sei que esta não tem atraído muito os baleias, que preferem outras provas, mas espero que alguns venham para que corramos juntos.

.

Vou começar a preparar a planilha visando essa prova, tenho que me acostumar ao novo bairro e descobrir locais onde possa treinar durante a semana, aos finais de semana não terei problema, estarei bem próximo da USP, uns 7kms mais ou menos, então os longos já tem lugar certo para acontecer.

.

Como meu curso acontece às terças e quintas, planejo correr às segundas, quartas, sextas ou domingos e sábados, tudo dependendo da distância a percorrer no sábado, se for até uns 25kms, eu ainda posso correr no domingo, mais que isso eu fico quebrado e não aguento correr no domingo, então mudo para sexta, enfim, coisas que estão na minha cabeça.

.

A meta é a mesma, é o que me move, correr em no máximo 4hs., das 12 maratonas que corri somente 3 vezes alcancei-a, se não consegui em POA sei que em São Paulo será ainda mais difícil, pelas dificuldades relatadas acima e pelo percurso em si, mais exigente.

.

Vamos em frente, é isso aí. 

Maratona de Porto Alegre

Mais uma maratona concluída, a 12ª da carreira, fechei a maratona de Porto Alegre em 4h04m53s, média de 5m48s/km, um pouco acima da minha pretensão, que sempre é correr abaixo de 4hs., mas dentro da "margem de erro", afinal, um pouco a mais, um pouco a menos, faz parte.
Hoje pensando sobre a corrida, acho que errei na largada, corri os primeiros 15 a 20kms em ritmo muito acima do que deveria, e maratona cobra a conta, e cobrou a partir do km 35/36, onde sofri bem, com fortes dores na perna direita, que não sei porque, diferente de todos os treinos que fiz, chiou, e chiou legal, doía a perna inteira, não era localizada, era generalizada a dor, a ponto de eu caminhar um pouquinho para aliviar a pressão, enfim, acho que foi falta de treino mesmo, confesso que nas últimas 4 semanas, quando comecei o curso de pós, não treinei como deveria, e maratona é treino, treino e treino.
Com tempo ideal e percurso plano, embora eu tenha sérias dúvidas se para mim é o melhor percurso para correr, achei que poderia melhorar meu recorde pessoal, mas fiquei 10 minutos acima, é assim mesmo, é maratona, é cabeça, é físico, é uma série de fatores que podem influenciar seu rendimento.
.
Quanto a organização da corrida, acho que fui com uma expectativa um pouco alta demais, e acabei sendo muito exigente, mas não gostei de alguns pontos, pegar o transporte pela manhã até a largada foi meio confuso, o pessoal não sabia quais eram os ônibus e vans da organização, subiram num ônibus e o motorista correu para avisar que aquele era particular, desceu todo mundo, não havia ninguém para informar qual ônibus pegar, resolvemos ir perguntando aos motoristas, por fim o ônibus saiu no horário, mas ficou gente sem embarcar, com a promessa do motorista de que voltaria.
Outro ponto interessante foi o chip com um elástico, eu nunca vi aquele tipo de chip e não havia explicação de como usá-lo, imaginei, acertadamente ao que parece, que seria no pulso, uma vez que havia um revezamento, mas vi gente com ele na canela, outros no tênis como meu amigo Tutta, que quebrou a cabeça para prendê-lo, enfim, bastava colocar uma explicação no kit, ou então, partir para o chip descartável, que é o melhor caminho, interessante também dois números de peito, um para afixar na frente e outro atrás da camiseta, deve ter um motivo para isso, para mim é novidade e achei desnecessário, além de um custo extra.
Após a largada os primeiros 5kms talvez, vão para o sentido oposto do restante da corrida, depois retornamos para o sentido correto, nessa ida passamos em um bairro residencial, o pessoal do primeiro ponto de hidratação aparentemente não percebeu o horário o parecia ter sido pego de surpresa, não havia água na mesas, vi a correria deles para atender o máximo de pessoas, vi também corredores pegando água direto nas pacotes fechados, um pouco confuso, vi também um morador tirando o carro da garagem no meio do pessoal correndo, portão aberto, luz de ré acesa, carro no meio da rua, não havia pessoal do trânsito ou da polícia por ali, passei correndo e ainda ouvi muitos corredores gritando, sei lá se o cara saiu de casa ou não, fui em frente.
A hidratação foi abundante, com água gelada ou sem gelo, em garrafinhas, na maioria dos postos o pessoal teve a preocupação de abrir as garrafinhas, já que a partir de uma determinada altura fica difícil até fazer força para abrir as garrafinhas, já o isotônico, infelizmente em copos abertos, e como sempre falo, vai tentar correr e tomar o isotônico sem se melar, difícil, o jeito é reduzir ou até andar para tomar, na Meia de São Paulo no Pacaembu o isotônico vem em saquinhos, muito mais prático.
Vi também uma moça deitada próximo ao km. 30, tremendo um pouco, o pessoal colocou uma blusa sobre ela, um rapaz esticando as pernas dela para aliviar talvez uma cãimbra, não vi a ambulância, talvez não tivesse dado tempo de chegar, mas também não vi ambulância indo, nem vindo, fiquei preocupado, porque o pessoal em volta não sabia o que fazer, espero que ela esteja bem.
Enfim, alguns problemas, que acho até naturais numa prova como a Maratona, afinal organizá-la não é como organizar uma prova de 10km., mas mostra que, no meu ponto de vista, ainda temos muito a melhorar, sem falar no buzinaço dos motoristas, mas isso não é privilégio de Porto Alegre, Curitiba que se mostrou muito melhor organizada também sofre com isso, não vi no Rio de Janeiro e em São Paulo, mas acho que em função do desenho do percurso, por falar em percurso também acho que dá para melhorar e evitar o vai e vem chato prá caramba pelo mesmo lugar, mesmo que tenha que por umas subidinhas para evitar esse bate e volta.
Enfim, essa Maratona não me encheu os olhos, e não me deu aquela vontade de voltar, posso até voltar, pela recepção do amigo Maurinho, que foi sensacional e pela ida a Arena do Grêmio a tarde, mas desta vez iria ao Beira Rio, para conhecer também o estádio do colorado.

 Ser baleias é tudo de bom, festa na certa, tiramos várias fotos com esta após a chegada

 Nesta com outro ilustre baleias, Ivo Cantor

Aqui no tradicional aquecimento baleias

 

 

 

Porto Alegre, a hora se aproxima

Bem, o que pude fazer nos treinos, fiz, nunca é como desejo, planejo muito e realizo não tanto, mas, me sinto pronto para a Maratona.

Esta semana não treino mais, não por não ter necessidade, mas por falta de tempo mesmo, tenho aula, viagem a trabalho, enfim, não dará mais.

Iniciei minha caminhada com o objetivo de fazer minha Maratona mais rápida em POA, treinei bastante, porém no último mês o volume caiu bastante e cheguei correndo muito pouco, assim, tudo dependerá de como eu levantar no domingo, de como o clima estiver também, mas dependerá mais de mim, farei o possível, porém, sei que o fato de estar lá, correndo, já é uma vitória. É isso aí.

Faltam 20 dias - último longo

Estamos chegando à reta final, faltam 20 dias para a Maratona de Porto Alegre, tenho programado para o feriado do dia 01 de Maio meu último treino longo, de 33kms, neste treino tentarei correr no ritmo que pretendo imprimir na maratona, após isso os treinos nos próximos 15 dias serão somente rodagem leve com no máximo 14kms., com o longão do dia 1º encerro o ciclo de treinamentos.

Se vai dar certo somente saberei no dia 18 de maio ao cruzar a linha de chegada, mas me utilizei de todas as experiências que passei ao longo das minhas 11 maratonas anteriores, fiz todos os treinos programados, vários longos, e no dia primeiro estarei voltando de mini férias de 10 dias, onde não corri nem um quilômetro sequer, parece loucura, tão próximo da maratona, mas meus dois melhores tempos em maratona vieram depois de paradas desse tipo ao final do treinamento, não tem nada científico nisso, mas eu me sinto mais confiante, porque me sinto mais descansado, e acho que assim tenho menos chances de contusão.

Bem, por ora é isso.

Falta pouco!!!

Longo de 32km realizado no domingo, na segunda descanso, ontem 16km, hoje previsto mais 15km, domingo tem a Meia da Corpore, é a Maratona de Porto Alegre se aproximando, são mais 5 finais de semana até lá com 4 longões, e mais um de 32km entre eles. Baleias na veia.

Semana 10 - Tudo muda

Ter - 6km
Qui - 14km
Sab - 20km
Dom - 20km
.

Segunda semana de treinos específicos para POA, não foi como eu gostaria, quebrei no treino de sábado na USP, era para fazer 30km, fiz somente 20km, na segunda volta me empolguei, acelerei mais que devia, a conta veio pesada, não paguei a terceira volta.

Bem, isso acontece, ainda bem que no treino, já no domingo fiz 20km bem tranquilo, bem lento, e o detalhe é que nesses 10 anos de corrida foi a primeira vez que treinei no domingo a noite, e gostei muito, descansei quase 36hs entre um treino e outro, dormi bem, foi tudo muito bom, quero repetir.

Tenho um problema sério, toda semana abro minha planilha de treinos, que já tenho programada até a Maratona e por vezes acabo mudando algo, dessa vez mudei muito, as semanas serão de 60km/65km/70km, depois volto novamente, optei por não fazer mais que 70km por semana e não mais que 4 treinos e a maior quilometragem será concentrada no sábado e domingo, quando estou bem mais disposto, acho que esse volume de treino me permitirá realizar uma boa prova, dentro do meu objetivo que é correr abaixo de 3h53m, em 10 semanas saberei.

Semana 11 - Início do treino específico

Seg - 14km
Qua - 15km
Sab - 30km
Dom - 21km
.

Na minha contagem regressiva são 11 semanas até a Maratona de POA, começando o que eu chamo de treinos específicos, foram, nesta semana, 80 quilômetros, divididos em 4 treinos, na verdade deveriam ser 5 treinos, porém, na quinta feira eu tive que ficar no escritório até tarde e não pude treinar, dessa forma compensei, aumentando a quilometragem no sábado e domingo.

Os 30kms do sábado na USP foram embaixo de muita chuva, especialmente nos 20 primeiros quilômetros, há tempos eu não corria com tanta chuva, tinha até esquecido como é bom.

No domingo treinei com o tênis Sckechers Go Run, meu primeiro treino mais longo com um tênis minimalista, e gostei muito, porque após ter corrido 30km no sábado eu estava cansado e a leveza desse tênis me ajudou muito, já estou pensando em correr a maratona com ele.

Para essa semana tenho previstos 5 treinos, sendo o longo de 32kms no sábado na USP, totalizando 81kms, haja disciplina. É isso aí.

Semana 8 - Última da base

Ter - 11km
Sab - 26km
Dom - 14km
.

Esta semana foi a última do que eu chamo de período de base, foram 8 semanas com pouco volume, sem preocupação com velocidade, enfim, um período de readaptação ao treinos após as férias, onde ora eu treinei 4 dias na semana, ora treinei 3 dias somente, porém a moleza acabou.

É isso, agora tenho 11 semanas que eu chamo de período específico, onde o volume aumenta bastante e tenho uma preocupação com a velocidade, não que esta me preocupe muito, não gosto e não faço treinos de tiro, por exemplo, por que corrida para mim é prazer e não faço o que não gosto, então quando digo preocupação com a velocidade é apenas para que eu saia da zona de conforto nos treinos, que é onde normalmente o corpo quer ficar, primeiramente ele quer ficar no sofá, como por teimosia eu saio para correr então ele quer ficar no trotinho, no maior conforto possível, assim eu foco um pouco na velocidade para sair desse conforto e poder cumprir meu objetivo na maratona, que é o de bater meu recorde pessoal.

Passo a treinar mais dias por semana, o longos se tornam cada vez mais longos, enfim, agora é preparação prá valer para Porto Alegre, espero que tudo corra bem, que eu tenha disciplina suficiente e que em Maio eu esteja pronto. É isso aí.

Semana 7 - Meia Maratona de SPaulo

Opsss!! Desandou meu blog de novo, pulei algumas semanas, o fato é que esqueci mesmo, o facebook está atrapalhando, rsrsrs.

Domingo participei da Meia Maratona de São Paulo, com largada às 7h15m em frente ao Pacaembu, cheguei muito em cima da hora, faltando menos de 10 minutos para a largada eu estava correndo para chegar ao meu lugar, havia uma pulseira com a cor da baia para largar, mas, infelizmente, como sempre, uma baderna, desrespeito total, será somente culpa da Yescom? Só se eles montarem escola de educação adulta e mandar todo mundo de volta para lá, somos muito mal educados.

O percurso é meio chatinho com aquelas voltas no minhocão, mas não tenho nada a reclamar da organização no que diz respeito a estrutura, para mim tudo tranquilo, água gelada, gatorade em saquinho, bem gelado, só tenho a reclamar do preço, vários amigos meus foram excluídos das provas mais frequentadas, por falta de condição de pagar a inscrição, uma pena, são trabalhadores, adoram corrida, mas com o salário desse nosso país, e o oportunismo empresarial....

Para mim a corrida foi mais um treino, não era meu objetivo, já que no primeiro semestre tenho só uma prova alvo, a maratona de POA, mas eu queria correr no limite de 1h50min se possível e principalmente medir minha passagem pelos primeiros 14k, por que divido a maratona em três partes de 14k cada.

Notei que os longos tem dado resultado e especialmente a perda de peso, saí de 71kgs para 66kgs e isso faz uma diferença danada na corrida, parei com a cerveja e os acompanhamentos dela, esse ano nada de álcool, e corri em 1h47m35s com média de 5m05s/km, bem mais rápido que o ritmo que pretendo imprimir na maratona, é obvio que, fosse uma maratona, mantido o ritmo, eu quebraria na segunda parte e talvez nem chegasse.

Não é esse meu ritmo para a maratona, mas foi importante correr bem e chegar inteiro, até sobrando, acho que eu poderia correr no limiar de 5m/km ou um pouco abaixo, então fiquei bastante feliz.

Adoro carnaval, por um único motivo, me dá 4 dias para correr, tendo a cidade bem mais vazia, é o que vou fazer, e que venham mais carnavais. É isso aí.

Semana 4 - Primeiro longo

Seg - 10km
Qua - 15km
Sab - 30km
.

Apesar de ter perdido um treino e não ter feito academia, o que só me permitiu treinar 3 dias, fiz o primeiro longo na casa dos 30km.

Cheguei no sábado pela manhã na USP, por volta das 7hrs da manhã e o termômetro já marcava 29 graus, seria um treino difícil, especialmente pela pouca rodagem durante a semana.

Resolvi ser bem conservador, seriam 3 voltas de 10km e sai lentamente, quem conhece a USP sabe a dificuldade na subida da Biologia, eu a subiria três vezes, portanto, bota ser conservador nisso.

Ao final fiquei satisfeito, fechei o treino em 3h07m58s com média de 6m15s/km, bem longe do que pretendo fazer na maratona, mas considerando ser o primeiro longo e eu ainda ter três meses e meio pela frente, obviamente foi muito bom. É isso aí.