terça-feira, 30 de junho de 2009

Meia Maratona de SBCampo

Seg - off
Ter - 11km - 1h02m54s
Qua - off
Qui - Subidas - 1h04m02s
Sex - off
Sab - 10 kms - 57m28s
Dom - 14 kms - 1h14m53s
A Corpore abriu as inscrições para a Meia Maratona de SBCampo, estávamos um pouco temerosos de que a prova esse ano não acontecesse, ela não estava prevista no calendário anual da Corpore.
Acredito que o ABC tem condição de receber mais provas, de ter inclusive um circuito anual, penso que os organizadores de provas ainda não exploraram como poderiam o Grande ABC, há muita gente correndo, o poder aquisitivo é bom comparado a outras regiões do país e o clima favorece.
A Meia de SBCampo tem crescido bastante e já está na sétima edição. Embora a prova ocorra no percurso onde eu treino, meus longões de 21kms são exatamente no percurso total da prova, o que mata a surpresa para mim, respeito muito essa corrida, porque as dificuldades não são poucas, com umas boas subidas pelo caminho.
Convido a todos que quiserem correr uma Meia exigente que venham para São Bernardo do Campo no dia 02 de Agosto. É isso aí.

segunda-feira, 22 de junho de 2009

Treinamentos

Segunda - off
Terça - 11km - 1h01m23s
Quarta - 10km - subidas
Quinta - off
Sexta - 13km - 1h12m18s
Sábado - 10km - 58m29s
Domingo - 14km - 1h16m29s
Apesar de todo o frio que fez durante a semana passada, consegui cumprir todos os treinos.
Dos cinco treinos realizados, apenas o de domingo ficou dentro do tempo estabelecido pela planilha que era de no máximo 1h17min, os demais foram acima do planejado, mas fiquei satisfeito, não senti qualquer lesão, ou dor, o corpo reagiu bem e espero que a velocidade melhore naturalmente com os treinos de tiros. É isso aí.

quinta-feira, 18 de junho de 2009

Nova meia maratona em SPaulo

Lendo ontem o site Webrun tomei conhecimento de uma nova meia maratona que deve acontecer em SPaulo, é a Meia Maratona das Pontes em Setembro.
Essa notícia me deixou bem feliz, já que o meu plano é correr duas maratonas por ano, a de SPaulo no primeiro semestre e a de Curitiba no segundo.
Fora as duas maratonas, busco correr meias, e o segundo semestre em SPaulo é muito carente de provas nessa distância, daí eu ter optado por correr a Maratona das Praias em Bertioga.
Agora com essa prova, alterei meus planos, porque assim não precisarei correr três maratonas no ano, o que considero exagerado para o meu nível, certamente participarei dessa nova meia que partirá da Ponte Estaiada e chegará na Ponte Cidade Universitária, num percurso, possivelmente, muito parecido com o da Maratona.
Assim no segundo semestre meus planos de corrida ficaram assim:
09 de Julho - Super 9K - 9kms - Muito legal, serão duas voltas no Autódromo de Interlagos
27 de Setembro - Meia Maratona das Pontes - 21kms
22 de Novembro - Maratona de Curitiba - 42kms
31 de Dezembro - São Silvestre - 15kms
Dessa forma cumpro as 8 provas anuais, sendo 2 maratonas, 3 meias, 1 prova de 9k, 1 prova de 12k e uma prova de 15k. É isso aí.

terça-feira, 16 de junho de 2009

Só faltam 64

Quinze dias após a Maratona de SP, bem descansado, até demais, fiz hoje o primeiro dos 65 treinos previstos até a Maratona das Praias.
Foram 11 kms. em 1h01min.
A planilha pedia no máximo 56mins, mas cadê fôlego depois desse descanso todo?
Vamos devagar com o andor. É isso aí.

terça-feira, 9 de junho de 2009

Planejamento

Finalizei meu planejamento e já estou com a planilha de treinos preenchida.
Prova alvo - Maratona das Praias - Bertioga/SP - 42.195mts - dia 13 de Setembro
Serão 13 semanas de treinamentos, inciando-se em 16 de Junho e perfazendo ao todo 64 treinos num total de 993kms, dispostos da seguinte forma:
Segunda - off
Terça - Treino de ritmo - Entre 4m55s e 5m05s/km
Quarta - Subidas - Ritmo livre
Quinta - off
Sexta - Intervalado/Fartlek - tiros de 1000mts entre 4m22s e 4m30s e tiros de 2000mts entre 9m e 9m16s; os Fartleks serão livres - variando o tipo de treino semana a semana
Sábado - Trote- Ritmo Livre
Domingo - Longo - ritmo entre 5m18s e 5m31s para Maratona e 5m31s e 5m42s para o Longão, variando semana a semana.
Os treinos como de costume serão às 5hrs15min da manhã, exceto aos sábados e domingos que se iniciam às 7:00hrs da manhã.
Sei que eu deveria fazer academia, um reforço muscular, mas ainda não encontrei disposição para isso, muito dos problemas que tive na Maratona de SP se deveu a esta falta, mas acho que não farei, ao menos por ora.
Meu objetivo é novamente as 3h45mins. ou no máximo 3h59mins.
Pretendo realizar alguns longos na areia, para isso terei que descer a serra de vez em quando, vamos ver. É isso aí.

sexta-feira, 5 de junho de 2009

Próximo alvo

Esta semana não corri, pretendia ficar descansando mais tempo ainda, mas acho que não vai dar, não aguentarei, provavelmente no domingo voltarei aos treinos, ainda sem qualquer programação, talvez eu saia para correr livre sem qualquer compromisso.
Resolvi colocar mais uma Maratona no meu calendário desse ano, será no dia 13 de Setembro a 1ª Maratona das Praias em Bertioga, litoral de SPaulo, prova rústica, 42km totalmente na areia.
Minhas baterias estão voltadas para lá, vamos aos treinos. É isso aí.

terça-feira, 2 de junho de 2009

Agradecimento

Quero agradecer as palavras que tenho recebido, sempre cercadas de muito afeto e carinho. Realmente relatei minha participação na Maratona com o coração, sou bastante determinado em meus objetivos e a emoção convive comigo, cumprindo ou não cumprindo o determinado eu me emocionaria.
Escrevo esse blog para mostrar às pessoas o quanto é espetacular o mundo das corridas de rua, para mostrar que as pessoas têm que, desinteressadamente, se apaixonar por algo na vida, que não seja a luta material que travamos no dia a dia, algo que não remunere, mas cobre, algo que não venha com facilidade, mas com suor e sofrimento, porque aí é que se aprende que viver vale muito a pena, que aquele problemão na verdade é um probleminha.
Optei por correr Maratonas, uma a cada semestre, cinco meses de preparação para cada uma, e assim seguirei enquanto Deus me mantiver com forças, a emoção que senti domingo e que tenho sentido ao ler o relato de cada um dos amigos pessoais e virtuais (que logo se tornarão também pessoais), seja nos comentários de meus posts, seja em seus blogs, é impagável, valores monetários são insignificantes para medir o que é isso.
A vitória está em cruzar a linha de chegada, estamos sempre cruzando linhas de chegada, um dia cruzaremos a linha de chegada desta vida, e quem sabe, iniciaremos outra corrida.
Ver aquela pequena multidão correndo, cada um em busca de seu objetivo pessoal, ver pessoas levantando cedo e mesmo não participando da prova, ir para lá para dar força aos amigos, mostra o quanto é grande o coração das pessoas, e o quanto todos merecemos ser felizes. Obrigado pessoal, vamos em frente, que venham o treinos. É isso aí.

segunda-feira, 1 de junho de 2009

Três maratonas - Uma desistência

Dentre todas as ações que tomamos na vida buscando nos resguardar dos duros golpes que ela nos dá não conseguimos fugir do imprevisível. Após cinco meses de duros treinos e dedicação, abdicando de várias provas menores, de algumas festas familiares e outras coisinhas mais, sofri a dor de ter que desistir do meu objetivo. Vamos aos fatos.
O início
O dia começou perfeito, tempo ideal para a prova, clima agradável, os amigos todos reunidos e melhor, tive o prazer de conhecer pessoalmente meu amigo virtual de Pernambuco - Julio Cordeiro, pena que, por falha minha acabei perdendo-o de vista durante o aquecimento, mesmo assim nosso contato ficou registrado, e outros haverão, com certeza.
Dada a largada eu estava me sentindo muito bem, optei por dividir a prova em três partes de 14km cada uma, estava rodando em uma média de 5min/km um pouco mais talvez e passei o primeiro terço da prova em 1h13mins., o que projetava um bom ritmo para meu alvo de 3h45min. ou no plano B no máximo 3h59min., foi para isso que treinei.
Passei a metade da prova, 21kms em 1h52min., tempo muito bom, mantendo a projeção e melhor, meu corpo respondendo bem.
O imprevisível
No km. 22 aproximadamente, pisei em falso com a perna esquerda, levemente em minha impressão inicial, não sei se foi uma pedrinha ou algo assim, mas não dei importância, senti apenas uma leve dor no tornozelo, mas chegando ao km. 23 senti um fisgada na virilha esquerda, reduzi o ritmo, comecei a prestar atenção, dois quilômetros após, no km. 24 o que era uma pequena fisgada transformou-se numa espécie de caroço e endureceu minha coxa esquerda, no km. 25, já sem ritmo, parei no posto de hidratação, passei gelo, mal conseguia andar, sentei, aguardei 10mins., me senti melhor, retornei à prova, parti para o Plano B, cumprir em 3h59min, já que no plano C eu nem queria pensar.
O calvário
No km. 27, parei novamente, a panturrilha esquerda endureceu totalmente, a perna praticamente paralisou, não dobrava, eu gritei de dor, nunca tinha sentido isso, as pessoas olharam assustadas, um rapaz da assistência médica, com uma bicicleta, parou, me passou um spray na perna, dessa vez eu não podia nem sentar, aguardei, depois caminhei, depois me arrastei. No km. 28, quando deveria passar com 2h26m passei com 2h34m, mas ainda dava.
Em ritmo muito lento segui até o km. 33, ora andando, ora trotando, ainda dava, eu pensava, ainda dava.... No km 35 nova dor muito forte, a cada passo com a perna esquerda a virilha enrijecia, a coxa parecia uma tábua, o joelho começou a doer e pior a perna direita não aguentava mais a compensação do esforço e meu veio forte cãibra e fiquei parado sem me mexer um bom tempo, depois relaxou e prossegui, caminhando, trotando, ainda dava, ainda dava, só o psicológico acreditando, o corpo já não acreditava. No km. 38 parei, desisti, era o fim, sentei e chorei, pois é pessoal, chorei, eram cinco meses de dedicação chegando ao fim, em nenhum momento em todos esses meses eu senti qualquer cãibra, qualquer dor, que não as normais dos treinos, não sei se foi a pisada torta num buraco ou numa pedra, mas desencadeou um processo como nunca senti igual em minha vida, pensei em Deus primeiramente, em minha família que eu não podia decepcionar, em meu amigos pessoais e virtuais, e me levantei e caminhei, caminhei muito, trotei muito, e Deus me mostrou o poder da força de vontade de um homem, um poder que pode remover montanhas, suportar as piores dores e prosseguir. Cheguei ao Km. 42 mais 195 metros, nem em meus momentos mais negativistas sonhei em chegar assim, ao escrever esse post estou muito triste, com algumas lágrimas nos olhos, apesar de tudo cheguei, foram 4h40mins., sendo 1h52min na primeira metade da prova e 2h48min na segunda metade, vejam que diferença, mas cheguei.
O reinício
Cheguei em casa por volta de 15h30min relatei a minha esposa e meus filhos o ocorrido, não vi semblante de tristeza em ninguém, pelo contrário, todos orgulhosos, diziam, o esporte é assim mesmo, muitos grandes também param, se contundem, vc. tem que controlar sua ansiedade, isso prejudica, nós não conseguiríamos nem em 8 horas, etc, etc, etc, ouvi, tomei um banho, comi alguma coisa, ainda eram 18hrs. fui dormir.
Fico pensando nas lições que recebi, fico pensando em quando nos atingirá o imponderável, o imprevisível, não sabemos, ou encaramos a vida de frente guerrendo dia a dia, lutando e não esmorecendo, ou nos entregamos e sairemos dessa vida nos sentindo fracos, covardes até, e isso eu não sou, acho que, de verdade, sou guerreiro, a corrida sempre me ensinou isso nos bons momentos e agora me ensinou muito mais na adversidade.
Me darei de três semanas a um mês de recuperação e terei então outros cinco meses de preparação para a Maratona de Curitiba em 22 de novembro, muito aprendi nesse primeiro semestre de trabalhos, então vamos à luta, que venha o segundo semestre e uma nova Maratona da qual muito me orgulharei em participar. É isso aí.