domingo, 23 de setembro de 2012

Novo ingrediente

Seg - off
Ter - 40min esteira
Qua - 10km - subidas
Qui - 10km - rodagem
Sex - off
Sab - 26km - longo
Dom - off
.
Coloquei esta semana um novo ingrediente nos treinos que é a esteira, pretendo a partir desta semana que se inicia fazer ao menos dois dias por semana na esteira e 4 dias na rua.
São apenas 40min. começando lento e acelerando aos poucos, vindo a reduzir ao final, vejo como vantagem a manutenção de ritmos constantes e sob controle e a inclinação da esteira que também pode ser controlada.
Se vai fazer alguma diferença não sei, mas gostei da ideia, além do que a academia é dentro do condomínio onde moro, ou seja, só não vou se for muito preguiçoso.

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Treinos da semana

Seg - 10km
Ter - off
Qua - 10km
Qui - off
Sex - 14km
Sab - 20km
Dom - off
.
Após a meia da Praia Grande, tive duas semanas bem conturbadas, no trabalho e em casa, e perdi muitos treinos e consequentemente uma boa sequência que vinha mantendo, já esta semana que passou consegui retornar num bom ritmo e fiz 54km, acho que é pouca rodagem para tentar correr em Curitba abaixo de 4hrs., por isso estou abortando essa ideia, penso que não vou conseguir e não quero alimentar ilusões.
Temos 9 semanas pela frente até a Maratona e vou tentar manter uma média de 60kms semanais, com alguns longos chegando a 30km, mas acho que o sub 4hrs está bem ameaçado, de qualquer forma sempre é bom ir correr em Curitiba, gosto da cidade, me sinto bem lá, vamos em frente.

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

Meia Maratona da Praia Grande

O final de semana prometia, depois de uma semana bem difícil com muito frio e poucas possibilidades de treinos, no sábado me dirigi para a USP e fiz um bom treino de 20kms., em ritmo bem tranquilo pois teria a meia da Praia Grande.
No domingo saí de casa 6hs da manhã e desci a serra rumo a cidade de Praia Grande, distante apenas 40kms de SBC.
Gosto muito dessa meia, a prefeitura faz uma boa organização, disponibiliza um amplo estacionamento (tem que chegar cedo), e ainda banheiro, onde é possível ao menos trocar de roupa.
Estávamos em 4 baleias na prova, eu, o Alessandro, Maia e Enio, à exceção do Alessandro que queria fazer um bom tempo, os demais estávamos tranquilos, largamos lá atrás, o Enio e o Maia tinham vindo da Maratona de Assunção e eu havia feito o longo no sábado, mas o percurso é bem tranquilo, totalmente plano e não exige muito, já o calor pegou, esquentou bastante, são 10,5kms seguindo pela avenida "de dentro" e 10,5kms mais ou menos voltando pela avenida da praia, a hidratação a meu ver foi boa, água sempre gelada, mas somente água, nada mais, dois grupos musicais animando o percurso e alguns motoristas impacientes buzinando prá valer, o apoio da população durante todo o percurso foi bem legal, nas cidades litorâneas esse apoio é sempre mais presente.
Agora vou ser "o chato", a corrida de rua é uma festa, gente correndo para se divertir, eu também, agora corredor querendo fazer rir quem está assistindo, com micagens, fantasias ridículas e outras cositas más tem me irritado um pouco, por vezes fica parecendo que somos um bando de palhaços e as pessoas estão nas calçadas só para rir da gente, pronto, passou o momento "o chato."
Conclui a prova em 1h49m49s, média de 5m11s/km, não oficial, bem cansado, satisfeito e caminhando firme na minha preparação para Curitiba, que ao fim é o meu objetivo maior, não tenho até 18 de novembro outra prova em vista, mas vou pesquisar, se aparecer alguma meia legal eu faço.
Agora o pós prova foi tudo de bom, eu, Maia e Ênio fomos para a praia, e tome caipirinha, cerveja e uns bons petiscos para comemorar, além de um belo sol e um bom papo descontraido, enfim, valeu a pena madrugar no domingo, foi tudo perfeito. É isso aí.