quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

Balanço do ano

Treinos - 168
Km total - 2.313
Média km por treino - 13,77
Provas - 14 - 2 maratonas, 3 meias, 1 15km e 8 10km
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Foi um ano bom, prefiro sempre pensar pelo lado positivo, corri duas maratonas, Rio de Janeiro e Assunção, sendo que em Assunção fiz um sub 4hrs. tão aguardado e fiquei a 20 segundos de meu melhor tempo.
Treinei uma média de 192km por mês, levando-se em consideração que tem gente que treina isso por semana, não é muito, mas pensando em conciliar tantas outras obrigações na vida, achei bom, deu para trabalhar, cuidar da família, ver meu verdão jogar (agora de volta a série A), viajei dentro das minhas possibilidades, e único ponto realmente ruim, foi a partir dos treinos para a maratona de Curitiba meu joelho reclamar, e reclamar intensamente, o que fez com que eu perdesse a maratona e a volta da Pampulha, além de algum dinheiro com os pagamentos que havia feito de hotel e passagem aérea, mas tenho que relevar, essas coisas acontecem, me chateiam, me fazem pensar em parar, mas depois relaxo, penso com calma, e acho que correrei enquanto Deus me permitir.
Falar da minha equipe Baleias é chover no molhado, muito já foi dito, gostaria de poder vê-los mais vezes, mas na minha vida (e acho que na de ninguém, entretanto só posso falar por mim), nada é muito simples, muito fácil e tenho que ter equilíbrio, porque o desejo é maior que o poder para torna-lo realidade, estive com eles no Rio e em Assunção, além de estar na Praia Grande com os baleias de São Paulo, foi o que deu para fazer, estou feliz.
Começo a pensar em 2014, ano que sei não será tão fácil para mim, especialmente para viajar, mas escolhi as Maratonas de Porto Alegre em 18/05, que nunca corri, e já estou de olho em passagem aérea e a Maratona de São Paulo em outubro, onde assumi compromisso com meus amigos de treinos aqui de SBCampo, de que correremos juntos, portanto isto está decidido, de resto ainda vou pensar.
Saio em férias, descansar um pouco e desejo um feliz natal e ano novo a todos que seguem meu blog e a quem esporadicamente passe por aqui.

sexta-feira, 22 de novembro de 2013

Fora de Curitiba, fora da Pampulha. Há felicidade completa?

Esse ano começou sensacional, treinando bastante, corri várias meias até chegar o dia da maratona do RJ, onde reencontrei meus amigos baleias e fiz novas amizades, entretanto o melhor estaria por vir, o auge aconteceu na maratona de Assunção, além de uma viagem inesquecível, junto com a equipe Baleias, ainda consegui correr abaixo de 4 horas, voltei a SBCampo sentindo felicidade indescritível.
Seria a felicidade completa? Não, ainda faltava correr a maratona de Curitiba, prova que gosto muito. Porém, os problemas começaram, pequena dor no joelho, não liguei prossegui os treinos, era uma dorzinha que eu já havia sentido em 2010 e que me deixou fora exatamente da maratona de Curitiba, prossegui os treinos, não deveria, a dor aumentou, tive que ir ao médico 1 semana antes da viagem, fiz exames e ele me informou uma inflamação, da outra vez havia sido condromalácia, agora essa inflamação e me disse o que eu não queira ouvir, nada de correr, com passagem aérea, hotel, eu estava fora de Curitiba.
No dia 11 de novembro iniciei o tratamento, desanimado, afinal eu queria correr mais uma maratona, no dia 19 fiz novo exame, voltei ao doutor e descobri que não há felicidade completa, somente parcial, somente momentânea, a inflamação diminuiu bem, mas nada de corridas, mais duas semanas de tratamento, retorno em 02/12, ou seja, fora da Pampulha, antes tenho uma prova de 10km em Santo André no dia 24/11.
Passagem aérea comprada, hotel pago, faltava fazer a inscrição e estou fora, mais uma vez as contusões, assim foi em 2009/2010/2011, somente 2012 passou incólume, por vezes acho que escolhi o esporte errado, apesar de todas as amizades, apesar de todo o benefício que obtive, especialmente com perda de peso.
Nesse momento penso em desrespeitar tudo e correr no domingo os 10k e ir para a Pampulha correr os 18k, o preço talvez seja parar depois por muito tempo, pode ser um preço caro, enfim, vou decidir, mas por ora, estou fora.
Há felicidade completa? 

terça-feira, 22 de outubro de 2013

Minhas dores no joelho e as maratonas

Estou próximo de participar de minha terceira maratona este ano, será em Curitiba, dia 17 de novembro, será minha 13ª maratona desde que comecei a correr há 9 anos atrás, porém estou sentindo o reflexo dos treinos, especialmente longos que tenho feito, as dores no joelho direito, que me abandonaram há uns 2 anos estão voltando e eu fico preocupado.
Tenho pensado no que farei em termos de corrida em 2014 e penso em correr somente uma maratona por ano, fico muito preso a esse medo de lesões, e também em ter que abreviar minha "carreira" no esporte por causa disso, já li muito sobre o quanto a maratona agride o organismo, especialmente na fase de treinos, e isso me leva a reduzir a uma prova de 42kms ao ano, acho que vou focar nas meias e provas até 25km ou 30km.
Vou pensar sobre isso melhor, é claro que daqui a pouco posso mudar tudo, passam as dores, ou então vou bem em Curitiba, e aí esqueço tudo e corro várias no próximo ano, de qualquer forma, hoje penso em correr somente uma, que dependerá de onde irá minha equipe Baleias, por ora acho que gostaria de voltar a Asunción, pode ser essa, no Rio posso optar pela meia, em São Paulo pelos 25km, parece que  o pessoal irá a Lima, me parece que lá também há meia, caso eu vá tenho essa opção.
Por hora são pensamentos que me passam, o que eu não quero é ter que parar de correr ainda "garotão" porque exagerei na maratonas, isso não. 

segunda-feira, 30 de setembro de 2013

Corrida Scania - 10km

O domingo foi de festa, participei como convidado de corrida dentro da fábrica da Scania, bem ao lado da minha casa.
A prova era bem "caseira", ou seja, organizada pelo grêmio da Scania para funcionários e familiares, permitiu a participação de convidados, o único senão é que embora tivéssemos pago R$ 40,00 não tivemos direito a chip e nem a concorrer ao sorteio de brindes, tudo restrito aos funcionários, até entendo, a festa é privada, não há motivo para colocar no pódium pessoas de fora, por mim, tudo bem, eu não iria chegar lá mesmo.
O percurso se deu em duas voltas de 5kms, e contrariamente ao que acontece na corrida da Volks não passou por dentro da linha de produção, somente pelos corredores externos.
Com provas nos 10k e 5k e caminhada, foi muito bem organizada, e minha participação surpreendeu até a mim mesmo, fechei em 45m17s, meu segundo melhor tempo em 10k desde que comecei a correr, o clima e o percurso ajudaram muito, e fiquei bastante feliz porque esperava algo próximo de 50 minutos o que já me satisfaria, mas baixar 5 minutos foi demais, ainda mais que corri 20kms no sábado, em preparação para a Maratona de Curitiba.
Ao final um bom lanche, uma medalha bacana, enfim, uma festa agradável, se meu amigo continuar trabalhando lá, no próximo ano pretendo voltar. 

segunda-feira, 2 de setembro de 2013

Meia da Praia Grande

Ontem foi a Meia da Praia Grande, prova muito legal, eu indico, o sol apareceu, o percurso é tranquilo, basicamente duas retas, a hidratação funcionou bem, bandas tocando no percurso, após o km. 16 aproximadamente, junta-se o pessoal da meia ao pessoal que está nos 10km, que larga 45 minutos mais tarde, e dá um bom ânimo para que já vem cansado.
Os baleias de São Paulo marcaram presença, com o Maia e a esposa Wilma, eu, Alessandro e Ênio, numa manhã bem agradável, depois caipirinha e cerveja para comemorar com o pé na areia, fechei a corrida em 1h48m31s, tempo não oficial, com média de 5m08s/km, é o tempo que venho mantendo nas meias este ano, estou satisfeito, o ano tem sido bom, restam três provas, sendo uma maratona em Curitiba, uma meia em Pomerode, um revezamento em equipe em Bertioga x Maresias, e a Pampulha, está ótimo, se melhorar, estraga.

quinta-feira, 29 de agosto de 2013

Calendário de final de ano - Concluído

Fechei meu calendário de corridas para o final de ano:
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01/09 - Meia da Praia Grande
27/10 - Meia de Pomerode
17/11 - Maratona de Curitiba
01/12 - Volta da Pampulha
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Tudo devidamente reservado, restando a inscrição para Curitiba e Pampulha, que farei em breve.
A São Silvestre é sempre uma dúvida para mim, embora seja diversão pura, o dia é complicado, porque posso não estar em São Paulo, então não coloco no calendário, depende também da participação de amigos, é prova para correr junto, com será a Pampulha, afinal é festa.
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Esse ano já cumpri meu objetivo, correr uma maratona abaixo de 4hs., mesmo assim vou para Curitiba e comecei a treinar sério, porque essa maratona tem percurso exigente, não dá para ir lá brincar de correr maratona, mas posso ir bem lá, corri duas vezes, meu melhor tempo, 3h53m15s foi lá, na segunda vez fiz 4h04m, então, acho que irei fazer bom tempo, talvez até sub 4hs, tenho tempo ainda para treinar, vamos ver.

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Corrida Aramaçan - 10km

Neste domingo participei da corrida do clube Aramaçan em Santo André.
Descobri essa prova no ano passado, não tem muita divulgação, mas é bem organizada, poucos participantes, um percurso bem tranquilo, kit simples, muito embora esse ano a camiseta tenha melhorado bem, nota-se que a maioria dos participantes é associado do clube, no aquecimento pré-prova, de cima do caminhão o locutor percebeu muita gente que colocou o chip descartável no braço, como se fosse pulseira, ao invés de colocar no tênis, ou seja, prova para muitos novatos.
O domingo amanheceu legal, fez calor, o sol apareceu, largada às 8hs., eu não tinha qualquer objetivo, já que estou em fase bem leve, de qualquer forma fechei em 49m17s com média de 4m55s/km, o que me surpreendeu positivamente até, fiz a mesma média da última corrida no centro histórico, ou seja, mesmo não treinando, mantive o ritmo, meu objetivo em provas até 10km é manter-me abaixo de 5m/km e tenho conseguido, isso é bom.
No próximo domingo será a meia da Praia Grande, aí o bicho pega um pouco mais, embora o percurso seja tranquilo, bem plano, o calor costuma ser forte, vou tranquilo, é claro que a média de 5min/km não existirá, mas também não tenho pressão nenhuma, vou me divertir.
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Obs.; Me parece que o blog, como meio de comunicação nas redes sociais, está morrendo aos poucos, continuo escrevendo no meu, sobre minhas corridas, mas com bem menos frequência, e vejo que outros tem feito o mesmo, uma pena, porque facebook e twiter servem para poucas palavras, já num blog você consegue desenvolver melhor o tema, mas, é a evolução tecnológica em ritmo queniano como sempre. Eu continuo por aqui.

segunda-feira, 12 de agosto de 2013

Corrida centro histórico 9km - Corpore

Faz um bom tempo que eu não corria no centro histórico, mas essa prova é espetacular, e mudou muito, e para muito melhor, parabéns a Corpore que trata com imenso carinho essa prova, quisera trata-se todas da mesma forma.
A largada mudou para a Praça da República, bem melhor que na Libero Badaró, saiu também dos calçadões, onde, pelo volume de corredores, ficava tudo muito apertado, permanecemos no centro histórico mas pelo asfalto, a última curva é na esquina mais famosa de São Paulo, Ipiranga com a São João, contornando o Bar Brahma, muito legal.
O kit pré prova, dos melhores, a camiseta é tradição, preta de manga comprida, hidratação de acordo, em 9 kms duas bandas de rock, na largada o pessoal de um conservatório musical, perfeito, só não entendo porque não se toca o hino nacional, acho que a lei não vale para as corridas.
Manhã fria, largada às 7h30m em ponto, concluídos em 44m27s com média de 4m55s/km, era meu objetivo, vindo de uma maratona, ficar abaixo dos 5m/km, deu certo, foi divertido.
A próxima, meia da Praia Grande dia 01/9, geralmente ótima prova, a confirmar. É isso aí.

quinta-feira, 8 de agosto de 2013

Maratona de Assunção - Festa Baleias e o sub 4 horas

A festa baleias
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Foi uma festa espetacular, como poucas em que participei, a Maratona de Assunção ficará gravada na minha memória e levarei no meu íntimo para onde for depois que encerrar minha caminhada por aqui.
Partimos para Assunção na sexta feira, chegando ao aeroporto e já encontramos vários amigos baleias, Zé Maia, Enio, Neto e esposa, Waldeci e Ezilda, Alessandro, além de Julio Cordeiro da Acorja e Cris, se esqueci alguém desculpe, eese encontro era o prenúncio do que viria.
Já em Assunção, primeira medida, trocar algum dinheiro para o táxi, com o cambio de R$ 1,00 = GS 1.530,00, assustei ao trocar R$ 150,00 e receber em guaranis GS 229.500,00 depois ainda descobriríamos que essa cotação no aeroporto é péssima, na cidade você obtém GS 1.870,00 por real, em compensação uma coca cola custa GS 6.000,00.
A organização da maratona enviou uma van para pegar o pessoal no aeroporto, chegamos ao hotel, deixamos as malas e saímos para comer a famosa empanada, obsessão do Enio, rsrsrsr, e andar um pouco pelo comércio.
Na sexta a noite sentamos no bar do hotel para tomar umas cervejas e aguardar a chegada dos demais baleias, não vou citar os nomes, porque posso esquecer alguém, mas tenho que falar do CEO Miguel Delgado, grande pessoa, divertido na medida certa, atencioso com a turma, organizador, líder, pronto, falei, depois saímos para o jantar, e tome cerveja Baviera, afinal tinha o sábado para recuperar.
No sábado, hora de fazer umas comprinhas, pegar o kit e passear, andamos de ônibus urbano, coisa que quase sempre faço quando viajo, fomos até um mercado popular, e voltamos para almoçar já às 4hs da tarde num belíssimo restaurante, ótima comida, preço muito bom, chamado Bolsi, no centro de Assunção, depois, hotel para descansar, as 19hs haveria o jantar de massas, mas cheguei, dormi e acordei somente às 22hs, perdi o jantar, então dormi de novo, rsrsrs.
Domingo, corrida, que falarei abaixo, e depois churrasco na casa da Mirta, com mais alguns brasileiros e paraguaios, desnecessário dizer que foi divertidíssimo e a noite novamente bar do hotel e mais cerveja para comemorar, fui para o quarto trançando as pernas, como disse a Tania.
Na segunda pela manhã ainda comprei uma coisas, entre elas 2 camisas originais da seleção do Paraguai, na outlet da Adidas por US$ 16,00 cada, também sempre compro camisa de clubes ou seleções  locais, com a veia competitiva que tem o Julio Cordeiro quis ganhar de mim e comprou 11, o time todo, rsrsrsrs, e dois belos relógios Ferrari por R$ 20,00 cada, esses na calçada mesmo, pena que sem garantia, rsrsrrrsrs.
Voltamos ao hotel, malas, taxi, aeroporto, cerveja e chegamos ao Brasil.
Um final de semana indescritível, que somente esse pessoal maluco por corridas e passeios poderia proporcionar.
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A maratona
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O domingo amanheceu frio, temperatura baixa para quem iria ficar parado, mas ótima para quem iria correr 42km, descemos do hotel a pé até a largada, tiramos muitas fotos (vou postando algumas no facebook), e nos alinhamos, hino do Paraguai e largada.
Eu desconhecia o percurso e tinha em mente que 30kms estavam de bom tamanho fazer, eu nunca havia corrido duas maratonas em 30 dias, e estava um pouco preocupado.
Com os 30kms na cabeça, larguei em bom ritmo e fui sustentando o pace próximo de 5m30s/km,  hidratação estava perfeita, vários pontos com água e gatorade juntos sobre a mesa, era passar e pegar um ou outro, ou os dois, o único inconveniente eram os copos abertos, ficava difícil beber sem reduzir bem a velocidade.
Eu passava e ouvia muitos gritos de Vai Baleias e Brasil, Brasil, muito legal, alguns trechos do percurso foram feitos em duas voltas, quando passei na primeira volta vi a placa dos 30km e nem sabia onde era em relação a largada, e pensei, aqui eu não vou parar, cruzei os 21km em 1h54m e com sobra, ainda sentindo um pouco de frio, prossegui acompanhando dois paraguaios que iam em boa marcha, passou os 30km e continuei, próximo aos 31km, do outro lado da avenida, voltando no 35km mais ou menos vi o Tinil, rápido como sempre, me incentivando a prosseguir, depois o Alessandro, corre sem por os pés no chão, rsrsrsrs, e depois o Júlio Cordeiro, esse preocupado comigo, falou um vamos lá, mais tímido, rsrsrsrsrs, eu não iria alcança-lo, mas já viu a cabeça dele né, e prossegui de forma impressionante para mim, mantendo o ritmo, fui cansar mesmo lá pelo km. 38 mas aí não pararia mais, a passei a acreditar que bateria meu recorde pessoal, porque o sub 4hrs estava garantido, me esforcei muito, mas quem correu maratona sabe que esses últimos 4km são de pura superação, não há pernas, só há cabeça, cruzei a linha de chegada em 3h54m15s, fiquei há 29 segundos do meu recorde pessoal conquistado em Curitiba-2009, nunca imaginei que correria tão bem, para os meus padrões, minha felicidade foi completa.
Não sei explicar o que aconteceu, treinei menos entre o Rio e Assunção, fiz somente um longo de 26k, na semana da Maratona nem corri, mas minha cabeça estava legal, eu estava feliz, minha esposa estava comigo, a festa baleias me incendiou, corri muito, e hoje, escrevendo, ainda estou sob efeito de tudo o que aconteceu.
Acho que já li isso em algum lugar, mas a felicidade tem a cor coral, ou laranja, ou sei lá que cor é a nossa, mas, se não sei a cor, sei o nome, o nome é Baleias.
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Agora descanso, e já decidi, não vou para a Maratona de SPaulo, vou para a Maratona de Curitiba, levar o manto coral mais uma vez, e com minha esposa também de coral e depois a Pampulha.
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Por ora é isso, que venham as próximas.






segunda-feira, 29 de julho de 2013

Correr a maratona ou parar no meio do caminho?

Sab - 14km
Dom - 26km
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Ainda estou indeciso sobre correr a Maratona de Assuncion inteira ou parar nos 30km, confesso que a princípio minha ideia é fazer um longão visando a maratona de SP, essa sim, meu próximo objetivo, mas como me conheço um pouco, sei que posso simplesmente passar pelos 30k e ir em frente, vai depender do momento.
Estou bastante animado, especialmente por ser mais uma viagem, o que eu gosto muito, ainda mais juntando a corrida nisso, fora o fato de encontrar os amigos da minha querida equipe baleias, espero que tudo corra muito bem, e mais uma vez sejamos felizes.

segunda-feira, 8 de julho de 2013

Maratona do Rio

Fim de semana perfeito que não deveria passar tão rápido, fiz o meu melhor na maratona, e fiquei dentro do que esperava e era possível fazer, por fim, me senti muito feliz e mais forte para prosseguir.
Perdoem o post longo, não é meu estilo, mas quero deixar registrados meus sentimentos para que eu releia no futuro.
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Sábado 06 de julho
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O fim de semana começou um pouco preocupante, cheguei cedo em Congonhas, o voo estava previsto para às 12hs., entretanto atrasou 1h30m, o que gerou um certo estresse, por fim decolamos e cheguei no Rio às 14:30hs, fui direto ao hotel deixar minha mala e parti rapidamente para a Praia do Flamengo, buscar o kit, encontrei lá uma fila razoável, mas bem organizada, por volta de 16hs estava com kit na mão e aí sim, bem tranquilo.
Fiquei um pouco na praia vendo o movimento, o sol estava firme e apontava um domingo com muito calor, depois caminhei pela Rua do Catete em busca de gatorade e comer alguma coisa, já que não havia almoçado, tinha muito corredor na região, o pessoal se hospeda por ali, próximo a chegada.
Às 19hs fui ao jantar de massas da minha equipe Baleias, encontrei o pessoal e ficamos batendo papo até umas 21h30m, quando retornei ao hotel, pouco depois das 22hs estava deitado, o domingo começaria às 4hs da manhã.
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Domingo 07 de julho
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O café no hotel foi as 4h30min e o ônibus saiu às 5h10min, eu estava com o pessoal que veio de SPaulo com a Equipe Tavares, e peguei carona no ônibus deles, assim não precisei ir até o ponto de saída dos ônibus da organização, isso foi muito bom, como no ano passado, foi um pouco complicado chegar ao Recreio, um pouco de desorientação, entra numa rua, sai em outra e acabamos chegando às 6h50m na largada, portanto, com ainda 40mins de antecedência, tempo suficiente para ir ao banheiro, hidratar e se posicionar.
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A maratona
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Largamos ás 7h30m e o calor já era razoável, eu tinha em mente correr para 4h15m a 4h30m, então busquei manter média de 6m/km, 10km/h, e assim segui, quanto a hidratação optei por tomar água em todos os postos, mesmo que somente um pouco, e a cada 10km ingerir um gel de carboidrato e um torrone. daqueles pequenos, e passei os 10k, os 20k e os 30k exatamente nessa média, com 3hrs de prova eu passava os 30k me sentindo bem, mesmo com o sol forte, e após passar as únicas subidas do percurso no elevado do Joá e na Av. Niemeyer eu prossegui nesse ritmo, o que para mim foi até surpresa, já que reconheço não fiz os treinos necessários.
Prossegui após o km. 30 no meu ritmo firme, sem andar em nenhum momento e o senti o cansaço mais forte mesmo após o km. 38, já a 4kms do final, e aí a distância parecia aumentar, ao invés de diminuir, lá pelo km. 39 senti um braço nos meus ombros, era o Julio Cordeiro, grande maratonista de Pernambuco, que não vinha tão bem como costuma, sentindo bastante, me cumprimentou mas não estava mais suportando o ritmo, embora bem acima dos tempos que ele faz, espero que tenha concluído bem.
Passei o km. 40 em 4h03min e vi que perdi o ritmo nesses últimos 10km, embora faltassem somente dois km. senti as pernas muito pesadas e o ritmo caiu bem, conclui a maratona em 4h17min. com média de 6m05s/km, se mantivesse os 6min/km fecharia um pouco melhor, mas nos dois últimos kms. corri para 7m30s/km o que derrubou o tempo.
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Conclusão
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Estou satisfeito, nada a reclamar da organização, água sempre gelada, gatorade em saquinho e não em copo, é o que eu espero, para medalha e camiseta não dou muita bola, acho que poderiam ser melhores, mas vão para a gaveta.
Acho que depois de 10 maratonas e estou aprendendo melhor como corrê-la, sempre repito, e agora mais, a sua maratona é resultado daquilo que você treinou, não há milagres, numa prova de 5 ou 10km você pode fazer um esforço maior e se superar, na maratona não dá, você fará o que treinou, é a receita para não quebrar.
Meu objetivo é e continuará sendo correr a maratona abaixo de 4hs, é o que me move para treinar, dessa vez eu sabia que não daria, então não tem porque tentar, ano passado eu tentei, conclusão, muitas dores, câimbras, muita caminhada, agora não, fui para aquilo que me preparei e corri 42kms sem parar um só instante, foram 4h17m correndo próximo de 6min/km, era o que eu poderia fazer, nada de ilusões, não tem mágica, e agora acho que aprendi isso definitivamente.
Hoje estou muito bem poucas dores nas pernas, andando com tranquilidade, até o final da semana descanso, depois volto aos treinos.
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Correrei maratonas enquanto forças tiver e lutarei para ter forças por muitos anos ainda.

segunda-feira, 1 de julho de 2013

Corrida Bombeiros - 10km

Ter - 10km
Qua - 10km
Qui - 10km
Sab - 20km
Dom - 10km
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Última semana completa de treinos, o que pude fazer, fiz, de fato não foi a preparação dos sonhos para  correr uma Maratona, senti falta de mais treinos longos, as férias no meio da preparação também tiveram sua contribuição, mas não importa, não vou ficar previamente buscando desculpas para um tempo não muito bom, desencanei, vou para o Rio em busca de diversão, alegria, dor e prazer, que para mim, somente a Maratona proporciona, esqueço o sub qualquer coisa, ao cruzar a linha de chegada, e isto eu farei, olho para o relógio.
Fo uma semana legal, com 60kms percorridos, um longo de 20kms no sábado e a prova do Bombeiros no Ipiranga, de 10kms organizada pela Corpore, debaixo de muita chuva, largada às 7h30m, com muita coragem eu e mais umas 4.000 pessoas enfrentamos toda aquela água para nos divertir, e isso foi o que valeu, fechei em 50m57s e finalizei minha preparação, que venha o Rio de Janeiro.
Esta semana devo fazer algum treino levinho, isso se a chuva permitir, sábado viajo, é isso ai.

sexta-feira, 28 de junho de 2013

Maratona de Asunción - Tô dentro!!!

Parafraseando o chefe Miguel, mundo baleias!!! Depois de pensar por longos 2 segundos, abri o site da Gol, comprei passagem, enviei email para o Hotel Chaco, fiz reserva, entrei no ativo.com fiz inscrição, Maratona de Asunción, tô dentro.
Ainda falta convencer meu chefe aqui no escritório, isso deixo para momento oportuno.
Obviamente importa menos a corrida que o passeio, porque vou sair da Maratona do Rio e menos de 30 dias depois estar em Asunción, ou seja, vou quebrar na certa, serei um baleias rebocado, mas não me interessa o que há de acontecer, eu vou!!!!

segunda-feira, 24 de junho de 2013

Reta final

Ter - 10km
Qua - 10km
Qui - 10km
Sab - 15km
Dom - 14km
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A minha previsão era de um último longão de 30km, mas cancelei, me faltou disposição e corrida, para mim, é lazer e diversão e não obrigação.
De qualquer forma fiz cinco treinos, uma sequência até boa, não sei se para quem vai para a Maratona, mas estou tranquilo.
Não sei o que vai acontecer na prova, será minha décima Maratona, alguma experiência eu adquiri, e terei que usá-la, porque a preparação ficou bem abaixo daquilo que eu pretendia fazer, bem abaixo do que fiz em todas as Maratonas anteriores, mas há algo diferente em mim, uma certa confiança em que irei bem, obviamente, dentro daquilo que treinei, e aqui não há milagre, a Maratona cobra e cobra pesado a não preparação adequada, então, tiro da mente qualquer cobrança de tempo, nada de sub 4hs ou sub qualquer coisa, quero me divertir, faz um ano que não viajo para correr, que não encontro o pessoal da equipe, e vi como isso é importante, como me faz falta, então vou me divertir e rever aqueles que forem para o Rio de Janeiro.
Vou rever também o pessoal da Equipe Tavares, equipe a qual pertenci por um tempo, fiz amizades, vou me hospedar junto com eles e próximo a minha atual equipe, Baleias, tenho certeza que será muito bom.
No próximo domingo correrei os 10km dos Bombeiros do Ipiranga, prova bem tradicional, antes, planejo correr 20km no sábado, e na semana seguinte somente treinos de 10km, o deu para fazer, fiz, os treinos que deixei para trás, deixei, agora é seguir em frente. É isso aí.

segunda-feira, 17 de junho de 2013

Corrida Circuito Sesi - 10km

Ter - 5km
Qua - 10km
Sex - 10km
Sab - 20km
Dom - 20km
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A semana começou mal e terminou muito bem, são as emoções de quem deseja muito correr a Maratona da melhor forma possível.
Na terça feira, animado com a sequência de treinos da semana anterior, saí confiante para fazer meu treino, mas a alegria durou pouco, devo ter errado feio na alimentação e passei a sentir um desconforto cada vez maior, muitas dores na barriga e após 5km abortei o treino e voltei rapidamente para casa, mais especificamente para o banheiro, rsrsrs.
Fiquei um pouco chateado, mas são coisas que acontecem, na quarta e na sexta fiz uma hora de treino com tranquilidade, esse é o tempo máximo que tenho para treinar, mesmo pulando da cama às 4:20hs da manhã; no sábado fiz o percurso da meia de SBC somente cortando o trecho da Via Anchieta, não recomendável aos sábados, devido ao alto fluxo de veículos, e fiz então 20km muito bem.
No domingo eu participaria do circuito Sesi de corrida de rua, com uma prova de 10km aqui em SBC, como a largada fica distante 5km da minha casa, optei por ir e voltar correndo, assim, somado aos 10km da prova eu faria outros 20km.
O domingo amanheceu com o clima friozinho, bom para a corrida, embora houvesse corrido muito no sábado, saí animado, corri 5km em ritmo leve e cheguei ao local da largada 5 minutos antes, foi bom porque não esfriei muito e parti para os 10km lá do pelotão do fundo, a prova foi bem organizada, exceto pelo fato de que o pessoal dos 5km largou no mesmo horário e atrás do pessoal do 10km, então houve um certo atropelamento na largada, concluí em 52m40s, peguei meu lanche, composto de maçã, barra de cereal e gatorade, uma boa medalha, e prossegui correndo de volta para casa, foi muito bom.
Minha próxima prova será no Ipiranga, os 10km do corpo de bombeiros no dia 30 de junho, prova muito legal também, é isso aí. 

domingo, 9 de junho de 2013

Boa sequência

Qua - 10km
Qui - 15km
Sex - 10km
Sab - 14km
Dom - 14km
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Fiz uma boa sequência de treinos nesta minha última semana de férias, foram cinco dias seguidos com 63kms percorridos, obviamente, bem sofridos, sem muita velocidade, mas com muita persistência da minha parte, afinal foram 15 dias sem qualquer treino.
A partir de amanhã volto ao trabalho e pretendo manter a sequência de treinos, culminando num longão no sábado na USP e no domingo farei os 10km do SESI aqui em SBC, a largada fica a aproximadamente 5kms da minha casa, penso em ir e voltar correndo, vamos ver como será a semana.
Está claro para mim que fazer a Maratona sub 4hrs será difícil, vou aguardar esta semana para redefinir meu objetivo no Rio de Janeiro. É isso aí.

quarta-feira, 5 de junho de 2013

Retorno de férias

Acabou rápido, férias é sempre assim, fiz uma bela viagem para o nordeste mas.... como era de se esperar, muita comida, muita bebida e nada de treino, foram 15 dias sem calçar o tênis de corrida e tenho agora 4 semanas para voltar a me preparar para a Maratona do Rio, fiz hoje um treino de 10km em 1 hora cravado, mas andei um pouquinho, me parece que sub 4hrs no Rio não será possível, o que resta é acompanhar a evolução nessas três semanas para determinar o que será possível fazer.
Vi que o Miguel e o Wu, juntamente com o Tinil concluíram mais uma vez a Comrades, quero deixar meus parabéns, os caras são determinados, brilhante.
Na próxima segunda retorno ao trabalho, a temperatura tem caído bem aqui em SBC, vai começar meu dilema sobre o melhor horário para treinar. Vamos em frente.

segunda-feira, 13 de maio de 2013

Um bom longão e os 10k da GRAAC

Ter - 10km
Qui - 10km
Sab - 30km
Dom - 10km
.
Consegui cumprir as metas da semana e fiquei bem satisfeito. No sábado estive na USP para um longo de 30kms., tinha como objetivo cumprir abaixo de 3 horas e passei raspando, mas cumpri, foram 2h58mins., a USP estava sensacional, muita gente treinando, seja correndo ou de bicicleta.
No domingo foram os 10km da GRAAC, organizados pela Corpore, como eu vinha do longão no sábado a ideia era somente completar, sem preocupação com tempo, o clima estava bom, nem friozão, nem muito calor, ameno, do jeito que eu gosto, larguei bem e passei os dois primeiros quilômetros com média de 4m20s/km, muito forte para mim, que assim quebraria certamente, reduzi, mas me sentia bem e mantive ainda assim um ritmo forte para minhas condições, o percurso ajudou bastante, a organização foi bem simples mas funcionou, apesar do peso do longão no sábado fechei os 10k em 48m39s com média de 4m50s/km, confesso que fiquei surpreso, mas ao mesmo tempo bem feliz.
Tenho previsto um longo ainda mais longo para sábado, rsrsrss, 36km, espero cumprir bem. É isso aí.

domingo, 5 de maio de 2013

Semana 9 - Aumento de volume

Ter - 21km
Qui - 10km
Sab - 30km
Dom - 14km
.
Semana muito boa, com grande aumento de volume, foram ao todo 75kms, dois longos, o primeiro de 21kms no percurso da meia de São Bernardo, um percurso com bom grau de dificuldade.
No sábado fui até a USP para fazer 30km, três voltas no percurso da volta da USP, subindo três vezes a biologia.
O ritmo foi bem lento, mas não importa, passo a me sentir mais confiante, mais dentro da maratona, esse volume me dá confiança e espero mantê-lo nas próximas semanas.
No domingo correrei os 10km da GRAAC, organizado pela Corpore, no Ibirapuera, vou para um treino regenerativo, porque pretendo fazer 26km no sábado na USP.
É isso, que venha mais uma semana.

segunda-feira, 29 de abril de 2013

Baleias na Meia do Shopping ABC de Santo André

Foi um domingo e tanto, levantei às 5h30m animado para participar da meia de Santo André, pelo que vi no sábado na retirada do kit, me animei bastante, uma boa organização, recebemos número de peito, chip e um encarte contendo explicações sobre a prova e oferecendo descontos em muitas lojas do shopping, variando de 5 a 15% e podendo ser utilizados até 31/5, como dias das mães está aí, olha eu me aproveitando do brinde, o tempo estava bom para correr, cheguei ao shopping por voltas das 6h30m, o estacionamento estava liberado aos corredores, encontrei alguns amigos, conversei bastante e às 7h30m pontualmente foi dada a largada ao som de Judas Priest, não sou aficionado em metal, mas essa banda é sensacional, especialmente o vocalista.
O percurso não é tão fácil quanto na meia da Corpore, já na Av. D.Pedro II o sobe e desce começou, culminando com o retorno próximo a divisa com SCSul, onde você desce forte, mas tem que subir tudo de novo pelo outro lado, o ponto complicado é que largou o pessoal de 5 a 10k também junto com o pessoal do 21k, e acho que eles são prejudicados porque são ritmos bem diferentes. Até a separação do percurso lá pelo km. 7 esse pessoal do 10k puxa a gente, mesmo que inconscientemente você acaba indo mais forte, no primeiro retorno vi o Alessandro, baleias na veia, obviamente ele já voltava, enquanto eu ía, isso aconteceria também no retorno no km. 14, ele voltando, eu indo, rsrsrsr., o cara corre bem.
Quando ficou somente o pessoal do 21k reduziu bastante o número de corredores e as avenidas ficaram bem mais livres, o calor não foi tão forte, ao menos para mim e segui na minha velocidade de cruzeiro, meu objetivo era correr abaixo da 1h48m que fiz na meia da corpore, mesmo sabendo que esse percurso era bem mais difícil, não deu, fechei em 1h49m12s pelo meu relógio, um minuto acima, mas pela dificuldade, acho que fui melhor ontem, do que na corpore, embora com tempo pior.
A organização foi muito boa, com tudo que se espera, boa hidratação, gatorade no caminho, embora em copo, que eu dispensei, e o legal foram a buchinhas molhadas com água gelada para passar no corpo, tanto na ida quanto na volta, ajudou muito.
No caminho, como já virou rotina, alguns corredores gritando, vamos baleias!!!, com o manto coral não tem anonimato, no final encontrei o Alessandro, conversamos um pouco, embora rapidamente e voltei para casa feliz, satisfeito com minha prova, porque cheguei inteiro, sem lesões, o tempo é apenas detalhe, depois filei um churrasco na casa do cunhado, e dormi cedo, agradecido a Deus por me permitir alcançar a felicidade na simplicidade.
Agora no dia 12 corro os 10k da GRAAC no Ibira, percurso prá lá de manjado, mas é por uma ótima causa. É isso aí.

segunda-feira, 22 de abril de 2013

Semana 11 - Um bom longão

Ter - 10km
Qua - 12km
Sex - 14km
Dom - 25km
.
Nesta semana foram 61kms, consegui cumprir o 4 dias de treino. Na terça uma rodagem leve de 10km, na quarta fiz aquele famoso progressivo, iniciando 4km lentíssimos, depois 4km muito lentos e 4km lentos, mas que foi progressivo foi, sexta feira rodagem com 14km e no domingo o longão de 25km, esse bem aproveitado, fiz o percurso da meia de SBC mais 4km, foram vários trechos com subidas, num percurso bem misto, cansei bastante mas cumpri, é certo que deitei para assistir o jogo do meu time a 4hs da tarde no  quarto, com cortinas e porta fechada, minha mulher foi na casa da sogra, e só vi o apito inicial, acordei por volta de 20:30hs, totalmente perdido, querendo me trocar para ir trabalhar. Acabo de ver nas ligações perdidas do celular que o Miguel me ligou, não ouvi, me ligou também o Robson, iniciamos o longão juntos e depois nos desencontramos, que chato, não atendi ninguém, preciso retornar.
Enfim, foi uma boa semana, no próximo domingo correrei a Meia Maratona do Shopping ABC em Santo André, não conheço a prova e somente parte do percurso, já me informaram de problemas com a organização em edições anteriores, veremos, o importante é que será um treino muito bom. É isso aí.

domingo, 14 de abril de 2013

Meia da Corpore

Seg - 10k
Qua - 12k
Sex - 8k
Dom - 21k
.
O domingo amanheceu frio e chuvoso, com já havia sido no sábado durante todo o dia, a minha expectativa era grande, minha primeira meia no ano, serviria para medir como anda minha preparação para a Maratona do Rio.
No sábado meu filho me liga informando que viria com mais dois casais de amigos para comer uma pizza e tomar vinho, ora, quer alegria maior que receber visitas em casa? Ainda mais o filho com os amigos? Só que.....
Meu planejamento de dormir bem cedo, se foi, já era mais de meia noite quando os últimos foram embora, isso sem contar que com aquele friozinho, tomei umas taças de vinho a mais, eram meia noite e meia quando deitei, para levantar às 4h20m da manhã.
Dormi apenas 4 horas e achei que isto poderia me atrapalhar, cheguei na USP 6 horas, a largada seria as 7h30mins., uma garoa forte, um frio agradável, fiz um bom aquecimento, conversei com alguns amigos e me alinhei na largada.
Esta meia é uma das melhores aqui em SPaulo, a largada se deu no horário, sem qualquer atraso, o percurso é plano, somente o asfalto molhado me preocupava um pouco, larguei bem, segui o pelotão e passei o primeiro km. em 5m24s, segui acelerando passando o km. 4 em 5m08s, depois caí um pouco, passando os kms. 5,6 e 7 acima disso e no km. 8 voltei a acelerar fechando em 5m04s, me sentia bem, optei por tomar somente água, nada de gel, nada de gatorade em copo, passei o km. 9 em 4m57s, primeiro abaixo de 5m/km, depois até o km. 13 mantive média levemente acima de 5m/km e no km. 14 voltei a fechar abaixo em 4m59s, mesmo tempo do km. 15, já no km. 16, correndo bem solto, passei em 4m50s, minha melhor passagem,  no km. 18 e km. 19, 4m55s e 4m58s e aí reduzi nos kms. 20 e 21 já bem cansado, fechando a prova em 1h47m49s, média de 5m06s/km, tempo não oficial, e bem feliz, porque meu objetivo inicial era ficar entre 1h55 e 2hs., jamais esperava ficar abaixo de 1h50m.
É certo que o percurso é bem tranquilo e que o tempo ajudou, mas me mostrei bem preparado, acho que o meu caminho está certo.
Minha próxima prova será a Meia de Santo André, dia 28/4, num percurso não tão fácil, quanto esse da Corpore, tenho duas semanas para evoluir um pouco mais e espero reduzir esse tempo. É isso aí.

domingo, 7 de abril de 2013

Semana 13 - Curta, mas eficiente

Qua - 10k
Sab - 14k
Dom - 21k
.
Foi uma semana bem importante para mim, decidi minha participação na Maratona do Rio de Janeiro e estou bem entusiasmado.
Corri na quarta 10k e decidi fazer a inscrição para o Rio, na quinta choveu muito, acordei bem cedo para treinar mas sair às 4h40m da manhã com chuva, convenhamos, não é fácil, minha disciplina é boa, mas não deu dessa vez.
No sábado fiz 14k já pensando no Rio, e fechei em 1h19m, dentro da minha expectativa e hoje, domingo, corri 21k em 1h58m, portanto, estou bem feliz.
Amanhã levanto cedinho para 10k regenerativo, bem leve, e no domingo tem a Meia da Corpore na USP, prova que gosto muito mesmo, sempre bem organizada, num percurso plano, pouquíssimas subidas e espero fechar entre 1h50 e 1h55, já que treinei hoje no percurso da Meia de SBC, bem mais difícil.
Enfim, estou bem animado, vou treinar bastante, vou tentar perder 2 ou 3 quilos nesses 3 meses e chegar ao Rio pronto para correr sub 4hs, mesmo que seja 3h59m59s, já está valendo.
Agora é trabalhar e treinar durante a semana, e seguir em frente. É isso aí.

quinta-feira, 4 de abril de 2013

Maratona do Rio - Tô dentro!!!!

Acordei decidido, fiz inscrição, comprei passagem, reservei hotel.

Vou para a Maratona do Rio, mais que correr, reencontrar o baleial que para lá se dirigir.

Hoffmann, não sei como vou chegar em 07/07, porque terei férias nordestinas antes, mas sub 4hs é a meta, sem isso, não consigo levantar cedinho para treinar.

É isso aí.

segunda-feira, 1 de abril de 2013

Cada volta é um recomeço

Depois de um bom tempo desanimado e em baixa, treinando pouco, aconteceram fatos que me reanimaram a prosseguir correndo.
Confesso que procurei outra coisa para fazer, e pensei em largar as corridas, blog, tudo, alguns fatos me chatearam bastante, mas, passou....
Além de participar, com muito orgulho, da equipe Baleias, já estou com saudades do pessoal, mas ainda vai demorar um pouquinho para encontrar com todos, recebi um convite bem legal que me incentivou bastante.
Um amigo que não via há algum tempo me ligou, e informou ter aberto uma loja para troca de óleo de veículos e venda de outros acessórios, de nome ABC Lub, e pretendia divulgar o nome da loja, para isso uma das opções foi "patrocinar" alguns corredores, amigos, e como sabia que treinamos, eu e mais 5 amigos aos domingos pela manhã, e que corremos há muito tempo, nos escolheu, ofertando camisa e short, anuidade de associação da Corpore e algumas inscrições em provas dessa entidade, a escolher.
Pensei muito nos Baleias, porque usar essa camisa para mim é orgulho, me sinto feliz, e acho que dá para conciliar, as provas que ele pagar, corro com a ABC Lub, que são as da Corpore, outras, vou de Baleias.
Já estamos inscritos na Meia da Corpore em 14 de Abril e na GRAAC em 12 de Maio, e treinamos neste domingo com a camisa, ficou legal, todo mundo igual no longão.
Um fato desses realmente me animou, parece que de repente, tudo clareou, voltei a sentir vontade de correr, vou disputar pelo menos uma prova por mês, e correrei Maratona somente no segundo semestre, o alvo agora é a Meia da Corpore, e o patrocinador nem faz questão que façamos tempo bom, pelo contrário, ele acha que quanto mais demorar melhor, muito bom né? Por ora é isso.

segunda-feira, 4 de março de 2013

Correndo sem rumo

Seg - off
Ter - 10km
Qua - 10km
Qui - off
Sex - 10km
Sab - 14km
Dom - 15km
.
Foi uma boa semana, os treinos de meio de semana se iniciaram às 4:45hs da manhã, o clima esteve sempre legal, cada treino teve uma hora de rodagem, onde estimo ter percorrido 10km, durante a semana tenho que correr por tempo, porque trabalho na capital e não posso correr riscos com o trânsito maluco, no sábado fiz 14km bem tranquilo e no domingo a previsão era de 26km, mas com a perda de rumo devido a alteração na data da maratona de SP, optei por correr somente 15km.
Este é o fato, fiquei sem rumo, estava tudo planejado, maratona, férias, e mais uma maratona no segundo semestre, tem ainda a maratona do RJ em 07/07, estou pensando se vou ou não, com as férias no meio não sei, sou meio chato, se for para ter que andar muito, não vou, quero sempre buscar o sub 4hs, se sentir que não vai dar não vou também, ô cara complicado, rsrsrsrs.
No ano passado corri no RJ, eu estava bem, pronto para o sub 4hs, mas perdi para mim mesmo, fiz 4h06m, se der, se eu estiver bem irei para o RJ, senão fica para o segundo semestre, até lá a raiva da Yescom terá passado e eu optarei por SP ou Curitiba.
No próximo domingo combinei com os amigos correr o percurso da Meia de SBC inteiro, longão de 21k, espero que dê tudo certo. Boa semana para nós.

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Maratona de São Paulo - mudança de data

A yescom (em minúsculo mesmo) nos brinda com mais um presente, mudaram a data da Maratona de SPaulo novamente, e não foi para a semana seguinte não, foi para Outubro!!!! O interessante é que uma das justificativas é a obra no monotrilho da Av. Roberto Marinho onde era a largada, digo era, porque apesar de a obra atrapalhar a prova em Abril, a largada em Outubro será no Ibirapuera, aí eu não entendi nada !!!!
A yescom não sabe que o maratonista planeja a sua vida para poder treinar para uma Maratona, eu mesmo, estou lutando para poder participar da prova, marquei férias para Maio, data posterior a prova que seria em Abril, os caras vêm falar em Copa das Confederações (nem tem jogo em SPaulo), Copa do mundo (é só o ano que vem e os jogos serão no Itaquerão, zona leste, longe prá caramba), se gabam que a prova vai passar na Globo, grande b... só serve para retardar o horário ideal de largada, e o pior que tem uns trouxas que não podem ver a camêra e param e mandam beijinho, sorrisinho estúpido, enfim, yescom e o desrespeito de sempre.
Estava nos meus planos correr a Meia de SPaulo no Pacaembú, organização da yescom, mas agora estou fora, prova desses caras não corro mais, chega; gosto muito de correr em SPaulo, mas a organizadora não merece, não vou mais.
Resta a Maratona do Rio de Janeiro em 07/07, a m... é que vou sair em férias em Maio, vou viajar, comer muito, beber, engordar, e aí tenho um mês para me recuperar e correr, ou seja, atrapalhou tudo, tudo mesmo, obrigado yescom, mais uma vez, obrigado yescom. 

segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

Depois do tombo, a volta

Qua - 10km
Qui - 10km
Sex - 14km
Sab - 20km
Dom - off
.
Depois  do tombo e do tratamento, tomando remédio, o que eu não gosto nem um pouco de fazer, e parado por 10 dias, a volta.
Ainda com dores nas costas com um inchaço no local da pancada, recomecei os treinos, foram 54kms quilômetros a partir de quarta feira passada, mas, diferente do que poderia ser, não fiquei feliz.
No sábado a previsão era de longão de 26km, cheguei aos 20km e desisti, dores nas costas me impediram de prosseguir.
Estou esperançoso em correr a Maratona de SP, mas começo a duvidar, porque eu me conheço e se eu não tiver mesmo que uma pequena possibilidade de correr bem para os meus padrões, eu não irei.
Não quero ir a uma Maratona para andar, andar, andar, não aceito, quero correr, participar, correndo, tudo bem se em algum momento tiver que andar, mas pouco, por pouco tempo, o objetivo do esporte é correr, e é isso que quero.
Penso em participar da Maratona do RJ mas não é meu objetivo, São Paulo é o meu objetivo, porque no mês de Maio saio em férias, retorno em Junho e não terei muito tempo para pensar no Rio, posso até ir, mas sem preocupação, agora aqui em Sampa eu quer ir bem, desejo muito, mas está difícil, vamos seguir em frente, as próximas semanas serão decisivas.

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

A fase está complicada

De fato, embora eu não queira pensar dessa forma, como já disse, lembro do meu filho me dizendo : veja pelo lado bom, e quero ver, mas está complicado.
A verdade é que desde que corri a Maratona do RJ em Julho do ano passado, prova em que saí feliz, ficando a apenas 6 minutos do meu objetivo, não consegui mais emplacar uma sequência minimamente descente de treinos, que me permitisse correr a Maratona dentro dos meus objetivos, assim, desisti de Curitiba em novembro, dei um tempo das corridas em dezembro e voltei em janeiro e não tenho conseguido treinar da forma ideal.
Semana passada fiz apenas três treinos, um no meio da semana e dois no final de semana, como era carnaval, pretendia correr os quatro dias, eis que acontece, um tombo na escada molhada, eu sabia que o piso era liso, mesmo assim caí, bati as costas no degrau, inchou bem, passei a semana com dores e sem treinar, estou melhor, mas ainda dolorido, ou seja, há 72 dias da Maratona não me sinto minimamente preparado e já passou uma nuvem negra aqui na minha cabeça com a palavra desiste escrita, mas apaguei, vou insistir mais um pouco.
Agora sei o que é fase ruim no esporte, isto existe mesmo, os profissionais alegam estar em má fase, e isto é verdade.
Estou em má fase mesmo, não sei se em 70 dias me preparo descentemente para correr a Maratona em 4hs., mas vou tentar.
Volto a correr no sábado, terei longão de 26km e vou tentar fazê-lo, espero que a má fase vá embora, quero correr e não desistir. Veremos. 

segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

Semana 13 - Dificuldades

Ter - 10km
Sab - 30km
Dom - 9km
Total - 49km
.
Semana 13 na minha contagem regressiva de preparação, foi uma semana bem complicada no trabalho, na quinta feira saí do escritório por volta das 23hs. e perdi um treino de 16km, paciência, maratonista amador sofre muito, neste dia eu trouxe minhas roupas e planejei sair do escritório e seguir para o Ibira, fazer um treino legal e no final deu no que deu, acabei fazendo somente 3 treinos na semana.
Como diz meu filho mais novo, veja pelo lado bom, então verei, no sábado fui até a USP e fiz o maior longo dos últimos 6 meses, foram 30km em mais de 3 horas, sofri um bocado mas a teimosia falou mais alto e cumpri o treino, andando apenas uns 20mts., já na chegada, e melhor, no domingo apesar de todas as dores, pulei da cama e corri mais 9km, lentinho, lentinho, batendo papo com um amigo e as dores foram embora.
Essa receita tem funcionado para mim, correr no sábado e domingo, vou continuar.
Nesta semana pretendo fazer 4 treinos, o longo de 26km na USP e no domingo mais 14km, além de 14km de subidas na terça e 16km na quinta, espero que tudo corra bem, inclusive eu, rsrsrs., meu carnaval será de treino, assim espero.

segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

Semana 14 - Bem aproveitada

Ter - 12km
Sex - 10km
Sab - 14km
Dom - 21km
Total - 57km
.
A semana começou complicada, viajei para Paranaguá a trabalho e consegui correr somente na terça. Lá em Paranaguá há um aeroporto que acho que está desativado e é possível correr em volta da pista, um lugar muito bom, a volta completa dá 3800mts. bem plano, com demarcação a cada 100 metros e alguns aparelhos para fazer alongamento, gostei, embora esteja um pouquinho abandonada, valeu o treino.
De volta a São Paulo participei da corrida do aniversário da cidade de SPaulo, 10km num percurso tradicional no Ibirapuera, prova bem organizada, onde fui para treinar, larguei do fundão, tinha muita gente e para mim não faltou nada, funcionou direitinho.
No sábado corri 14km debaixo de chuva forte, saí de casa com a chuva ameaçando, não deu 10 minutos desabou o aguaceiro, mesmo assim cumpri a planilha e no domingo fiz mais 21km no percurso da meia de SBC.
Ao todo foram 57km e fiquei bem satisfeito, ainda mais porque perdi 1kg de 3 que pretendo perder e sem fazer muito esforço.
Semana boa, tudo tranquilo, vamos ver se consigo manter essa disciplina nesta semana, porque tem longão de 30km no sábado na USP. É isso aí.

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Semana 15 - Inicio da caminhada

Seg - off
Ter - 6km
Qua - 12km
Qui - 6km
Sex - off
Sab - 14km
Dom - 14km
Total - 52km
.
Pensei bastante no título do post, estava em dúvida entre início ou reinício da caminhada rumo a Maratona, optei por início, porque reinício me dá a sensação de derrota, embora também possa parecer persistência, enfim, mero jogo de palavras.
Totalizei 52km percorridos em 5 treinos, e gradualmente este volume aumentará no decorrer das semanas, serão 15 até a Maratona de SPaulo, e espero ter disciplina suficiente para chegar lá.
Fiquei feliz porque até fiz um treino progressivo de 12km em 3 x 4km, é claro que a evolução foi de lentíssimo nos primeiros 4k, para muito lento nos seguintes 4k e depois para somente lento nos últimos 4k, mas foi um progressivo, logo, logo estarei no estágio pouquíssimo rápido, o que será uma vitória.
Brincadeiras a parte no sábado e domingo repeti o mesmo treino, por um motivo simples, fui a uma festa no sábado e fui dormir a 1h. da manhã, eu não bebi álcool, mas comi umas porcarias que me deixaram meio mal do estômago, dormi pouco, eu faria 21k mas optei por manter a rodagem de 14k, isso pode ocorrer, porque eu não vou abrir mão da vida em família em troca de alguns minutos a menos na corrida.
Essa semana viajo novamente, desta feita para participar de uma licitação em Paranaguá, então hoje, que seria off vou fazer o treino de amanhã e amanhã estarei no hotel no Paraná e então descansarei, são as adaptações necessárias de quem é amador, e tem trabalho e família além da corrida.
Na sexta feira é aniversário da cidade de São Paulo e correrei a corrida de aniversário, 10k no Ibirapuera, percurso manjadíssimo, mas muito bom, primeira corrida do ano, vou sem qualquer expectativa que não seja apenas o treino.
Até tentei, mas infelizmente não vou para Poços de Caldas, questões familiares, melhor deixar pra lá e seguir em frente, sem desequilíbrio, senão desanda tudo. É isso aí.

segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

Semana 16 - Primeira específica

Seg - 6km
Qua - 10km
Sab - 14km
Dom - 18km
.
Total - 48km
.
Esta foi a primeira semana específica visando a Maratona de SP, percorri 48kms e perdi um treino de 10km porque viajei para Manaus e apesar de ter feito um treino de 6km por lá, não consegui fazer o seguinte de 10km.
De qualquer forma foi uma boa semana, a melhor dos últimos 3 a 4 meses.
Decidi voltar a treinar como antigamente, ou seja, no sábado um longuinho e no domingo um longão, isso sempre funcionou comigo, no domingo é óbvio que estou mais cansado para iniciar o longão, porém numa Maratona em 80% do tempo você está cansado, seu corpo tem que se habituar a isso.
Planejo seis treinos por semana, mas com a obrigação de cumprir somente cinco, portanto o sexto é lucro, assim tiro a pressão de ver a planilha no excel sempre pintada em amarelinho e nunca em vermelhinho, eu chegava a me sabotar, no dia em que não treinava ao invés de pintar a célula em vermelho, eu mudava para descanso e pintava em amarelo, só prá não ver nada vermelho, coisa de maluco, né, rsrsrsrs.
Agora não, é vermelho e pronto, como foi o treino de 10km da semana passada, não fiz? vermelho, já fiz? amarelo, olha a neura aí. 
Essa semana longuinho de 14km e longão de 21km. Por ora é isso.

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

2013 - Promessas de ano novo

Qui - 10k
Sex - 6k
Sab - 10k
Dom - 14k
.
Reinício dos trabalhos com 40kms em quatro dias de treinos, visando a Maratona de SP que ocorrerá em 28/04 e, obviamente, o sub 4hrs.
Planejo perder peso, 3kgs pelo menos, fazer tiros e subidas, estou mais lento que nunca após esse mais de um mês paradinho, paradinho, hoje estou postando de Manaus, onde fiz um treino pela manhã e tomei uma chuva e tanto, voltei para o hotel pingando, molhei toda a recepção, elevador e quarto, rsrsrsrs, amanhã tem mais, espero que sem chuva, a noite volto para SBC.
Quero fazer três maratonas, SP, RJ (espero que com a turma baleias) e Curitiba, estes são meus alvos para o ano, farei todas as meias possíveis como parte da preparação e uma ou outra 10k, começando pela prova do aniversário de SP que é muito legal.
Tentarei estar no máximo de provas nacionais onde os baleias estiverem, correndo até 21k e confraternizando com os amigos.
Acompanharei todos os blogs possíveis também e torcerei por todos meus amigos em suas aventuras pessoais, é isso, mais um ano, vamos em frente.