quarta-feira, 30 de junho de 2010

Pausa forçada, porém estratégica

Tive que fazer uma pausa forçada, porém estratégica. Por solicitação médica marquei uma ressonância do joelho direito e parei por duas semanas com as atividades físicas. Resultado do exame: pequena rotura no tendão patelar e desgaste leve da cartilagem, nada que preocupasse, segundo o Doutor.
Tratamento: muita fisioterapia (que já iniciei) e o remédio Artrolive por 90 dias no mínimo, o melhor, ainda segundo o ortopedista, posso continuar minhas atividades normais, assim, retornei essa semana aos treinamentos, foco: Maratona de Curitiba em Novembro, porém, antes, Meia de SBCampo em Agosto e outras provas menores (uma por mês).
Domingo será dia da corrida dos bombeiros - 10k no Ipiranga, organizada pela Corpore, prova que gosto muito, e tenho participado anualmente, o detalhe é que a camiseta do kit é de manga longa, excelente para treinar no frio.
Vou correr, estou animado, sei que não estarei no melhor ritmo, não importa o objetivo ainda está distante.
Estou amadurecendo a ideia de correr uma ultra no próximo ano, por enquanto "ultrinha" em Friburgo no RJaneiro, se não me engano 50kms, planos, apenas planos.

terça-feira, 8 de junho de 2010

Semana cheia

Seg - off
Ter - musculação
Qua - contínuo - 12k - asfalto - 1h07m13s - 5m36s/km
Qui - off
Sex - musculação
Sab - contínuo - 14k - trilha - 1h17m43s - 5m32s/km
Dom- longo - 18k - asfalto - 1h36m39s - 5m21s/km
Semana bem legal, cumpri os objetivos, dois dias de musculação e três de corrida num total de 44kms, e o bom é que sinto uma evolução, mesmo que leve, aumentei a distância progressivamente de 12 para 14, e de 14 para 18k e aumentei a velocidade, esse aumento na velocidade não foi intencional por isso acredito que demonstra que estou no caminho certo.
Para essa semana o plano é manter os 44k em três dias de corrida, porém mudando a distribuição, ou seja, 10k no asfalto, 16k na trilha e por fim 18k no asfalto, além dos dois dias de musculação.
Espero ter descoberto uma fórmula que me preparará para a Maratona sem lesões pelo caminho, a única alteração planejada é, mais próximo a Novembro, mês da corrida, aumentar um dia de corrida na rua, até lá sigo nessa passada aumentando aos poucos o volume e quem sabe a velocidade.

terça-feira, 1 de junho de 2010

Amadurecimento ou medo?

Seg - off
Ter - Musculação
Qua - 12k - 1h10m47s - 5m52s/km - asfalto
Qui - off
Sex - Musculação
Sab - 10k - 1h05m24s - 6m31s/km - trilha
Dom - 12,5k - 1h05m20s - 5m13s/km - asfalto
Finalmente consegui fechar uma semana completa de treinos, embora em ritmo ainda lento, o mais importante é que não tenho sentido fortes dores no joelho.
Me inscrevi para correr os 25k da Corpore, havia a possibilidade de se inscrever somente para uma volta, ou 12,5k, mas optei pela inscrição para a prova maior.
O domingo amanheceu frio, a largada seria às 7:00hrs no Jockey Club, longe de S.B. do Campo, assim levantei às 04:30hrs da manhã e junto com dois amigos fomos para lá.
O local não se mostrou adequado para receber tanta gente, a fila para retirada do kit era imensa e pela primeira vez, ao menos desde que corro, a Corpore foi obrigada a atrasar a largada, foram 10 minutos.
Durante a prova a organização, como sempre, foi impecável, nada a reclamar, o percurso eu já conhecia, é um trecho da Maratona de SP, larguei confiante, me sentindo bem, num ritmo tranquilo, passando o primeiro km em 5mins., sem muito atropelo, e segui mantendo uma média que variava de 5min. a 5min20s por km, mas sempre preocupado com o joelho, afinal o médico não me liberou para provas mais longas.
No 8k senti um leve incômodo, nada preocupante, mas uma dorzinha que não era normal, reduzi e pela primeira vez pensei em não fazer a segunda volta, segui até o 10k e o incômodo persistia e resolvi abandonar a segunda volta, eu tinha condição de prosseguir, estava bem fisicamente, mas resolvi seguir o anjinho (na minha opinião era ele) que dizia, vai com calma, o objetivo é Curitiba em Novembro, já o diabinho (acho que era ele), dizia, "senta a bota", " você está bem", rsrsrsrsrs.
Parei, a chegada foi dentro do Jockey Club, muito legal, meu nome não aparecerá na classificação e peguei a medalha de 12,5k. além de ter que ficar aguardando o pessoal que correu 25k, mas fiquei feliz, estou no caminho certo na preparação para a Maratona de Curitiba.
A próxima prova será curta, os 10k dos Bombeiros do Ipiranga, prova tradicional e muito legal, que acontecerá em 01 de Julho.
De qualquer forma, como o diabinho não dá trégua, ficou aquela dúvida: Foi amadurecimento ou medo?