segunda-feira, 23 de julho de 2012

Fim de férias - volta aos treinos

Dom - 21km - 1h57m37s - 5m35s/km
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Depois de duas semanas sem treinos, após a Maratona do RJ, ontem voltei a correr, com a  aproximação da meia de SBC, que será no dia 05/8, optamos por fazer o percurso integral da prova, que tem um bom grau de dificuldade e fechei com média de 5m35s/km.
Após o km. 17 senti muita dor na perna direita, achei estranho, ainda dói um pouco hoje, mas credito a falta de ritmo após a maratona, de qualquer forma fiquei satisfeito e devo correr essa meia, tudo correndo bem, abaixo das 2hrs.
Nesta semana ainda pego leve e planejo quatro treinos mas somente de rodagem, para a partir da semana que vem buscar mais específicos, vou atrás do sub 4hrs da maratona e vou acrecentar alguns treinos em subidas e de velocidade, devo correr em Curitiba mesmo, porque a maratona de Londrina em Agosto e as de Foz e Floripa em Setembro estão muito próximas para que eu me sinta bem para correr, sei da dificuldade do percurso de Curitiba, mas é lá que vou tentar este sub 4hrs. É isso aí. 

segunda-feira, 9 de julho de 2012

Maratona do Rio

Pré-prova
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Foi mais um final de semana sensacional, cheguei no Rio de Janeiro no sábado por volta de 12:00hrs e fui diretamente para Copacabana encontrar com o Maia, Tinil, Enio, Cláudio Dundes que estavam tomando um chopp num quiosque na praia, muito sol, saímos de lá e fomos diretamente pegar o kit, onde nos encontramos com grande parte dos baleias, já eram quase 15hrs e eu não havia almoçado, o pessoal combinou de ir ao Restaurante Amarelinho no Catete, acho, e fui com o Silvio de Londrina a pé, uma boa caminhada, um bom papo, ficamos lá bastante tempo e saímos para ir ao hotel tomar um banho e depois diretamente para o jantar de massas, onde aí sim, estava quase toda a turma, a maioria eu já conhecia, alguns vi ali pela primeira vez, foi um rápido jantar, eu estava cansado, não havia parado desde que cheguei e queria descansar um pouco, levantariamos às 4hrs da manhã, mesmo assim conversei rapidamente com algumas pessoas, o Alessandro de SP, o Gilmar de Recife, o CEO Miguel de BH e claro a Elis do Brasil, a quem mando um beijo especial, não pude aguardar a chegada do pessoal, meu vôo era às 14hrs.
No domingo o café foi às 4:50hrs da manhã, o hotel deu uma atenção bem especial aos corredores, isso é muito legal, o clima havia mudado completamente, uma forte garoa, saímos às 5:15hrs para pegar o ônbus que nos levaria ao Recreio dos Bandeirantes. Foi um pouco tumultuado pegar o ônibus, mas o pessoal do staff se esforçou bastante para tudo dar certo, entretanto demoramos muito para chegar à largada, o ônibus partiu às 05:45hrs e somente chegou às 7:15hrs, ou seja, 15 minutos antes da largada, primeiro muito trânsito, depois o motorista optou por seguir pela orla que num dado momento estava fechada para o trânsito, conclusão, teve que voltar, com isso não houve tempo para conversar, alongar, tirar foto com o pessoal, ainda precisei passar no banheiro e quando a largada foi dada eu ainda estava fora da área de largada, a chuva também apertava, mas nada disso tirou o brilhantismo da prova.
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A prova
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Com o clima estabelecido, ou seja, chuva, partimos às 7:30hrs em ponto, eu tinha em mente minha estratégia para buscar correr em 4hrs e passei a colocar em prática, logo no km. 3 meu número de peito soltou,  o vento era forte, parei para arrumar, passados mais um ou dois kms. soltou novamente, parei uma segunda vez, mas não houve jeito, soltou de novo e eu deixei, não iria parar mais, num dado momento olhei para ele e estava rasgando, acabei de fazer o serviço, arranquei e joguei fora, corri sem número de peito.
Apesar do vento e da chuva o clima era bom para correr e o percurso, que eu não conhecia, era bem plano, busquei controlar o ritmo e passei os primeiros 14km em 1h18min., dentro do estabelecido, entre o km. 14 e o 28 as duas únicas subidas, mas bem leves, a primeira para entrar num túnel e depois mais uma outra um pouco mais extensa, mesmo assim cruzei os 28km em 2h38min., com dois minutos de ganho, eu estava correndo bem e planejei chegar aos 32km em 3hrs. o que me daria a possibilidade de concluir em 4hrs. e assim o fiz, cravei as 3hrs., tinha 1 hora para 10kms. perfeitamente possível e até o km. 37 me mantive nos planos, mas o cansaço bateu forte e derrubou muito o ritmo, aliado a isso senti uma dor forte na coxa esquerda o que me fez parar uma terceira vez, agora para rapidamente alongar e prosseguir, mas já temendo passar de 4hrs., segui bem lento e cruzei os 40km. em 3h54min., e vi que não daria para as 4hrs., e ao cruzar a placa do km. 41 o relógio bateu exatamente 4hrs., fiquei por um quilômetro, aí então, como sempre faço quando o relógio bate 4hrs. relaxei e caminhei um pouco, não tinha mais pressa, mesmo assim fechei a prova em 4h06m13s, tempo não oficial, foi uma chegada para mim emocionante, muita gente apoiando, gritando e ali você percebe a importância do seu feito e de todos que concluíram a prova, correr uma Maratona é um lição de vida, foi minha nona, e sei que muitas ainda virão.
A organização da prova foi, a meu ver, perfeita, muitos postos com água e gatorade, sendo o gatorade servido em saquinho e não em copo aberto e uma bela medalha, perfeito também o isolamento dos veículos, o trânsito não sofreu nem um pouco, não ouvi uma única buzina em protesto, enfim, uma lição de como deve ser uma Maratona em termos de organização.
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Meu desempenho
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Não posso dizer que fiquei felicíssimo com a minha prova, eu queria o sub 4hrs. e estava preparado, ao menos achava que sim, mas ele não veio, então embora achasse que sim eu não estava muito bem preparado, comparando-se com Curitiba quando fechei em 4h04min., meu desempenho no Rio foi bem pior, já que o grau de dificuldade em Curitba é muito maior, o percurso do Rio é fácil, o mais fácil que eu já corri e eu fechei em 4h06min., a prova de BH eu não conto porque eu desisti dela pelos problemas já muito decantados.
Então tenho, correndo prá valer, nas minhas duas últimas provas 4h04 e 4h06, ou seja, muito próximo do meu objetivo, está faltando só um pouquinho, um esforço maior nos treinos, uma dedicação a mais, e eu vou buscar isso, porque estou ficando mais velho e as dificuldades vão aumentando, então a dedicação tem que ser agora.
Planejo correr Curitiba em Novembro, agora vou descansar um pouco, organizar a agenda e retornar aos treinos com mais vontade, assim espero.
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Espero também encontrar os baleias para novamente corrermos juntos, conversarmos e sorrirmos um pouco, um abraço a todos, ainda não houve a divulgação dos resultados, mas tenho certeza que todos cumpriram seu objetivo principal que era chegar ao final. É isso aí.

segunda-feira, 2 de julho de 2012

Balanço do semestre e Maratona do Rio

Treinos programados - 106
Treinos realizados - 100 (94%)
Distância programada - 1.442kms
Distância percorrida - 1.383kms (96%)
Média de distância por treino - 13,83kms
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Semestre encerrado e a festa será na Maratona do Rio de Janeiro, com a invasão baleias. Não foi dos melhores semestres mas foi o que eu consegui fazer. Corri a Maratona de BH, embora com um tempo ruim, mas valeu e muito a experiência, fiz vários longos na USP e consegui manter uma média de quase 14kms por treino, o que  acho bom, depois do Rio vem férias das corridas e retorno somente na Meia de SBC em 05/08 já como preparação para a próxima Maratona, não vou parar totalmente, mas vou reduzir bem o volume, graças a Deus as contusões passaram longe de mim.
Eu diria que estou preparado para correr no Rio, porém se será sub 4hrs ou não dependerá de outros fatores, principalmente clima e minha disposição no dia da prova, é um desafio difícil para mim, mas foi para isso que fiz o melhor que podia no treino.
Fica uma sensação de que eu poderia me esforçar um pouquinho mais e de fato sempre poderia, mas não estou disposto a pagar um preço muito alto, afinal é somente diversão e alegria, e é isso que eu espero da Maratona, portanto que venha o Rio.
Já começo a pensar no 2º semestre e na possibilidade de correr uma terceira Maratona mais para o final de ano, e por ora me ocorre Curitiba, seria minha terceira participação lá, é uma prova que eu gosto, desafiante na medida certa, me parece que será no final de semana do feriado de 15 de novembro, preciso confirmar, meus dois filhos se formam esse ano, mais dois engenheiros para o país (estou babando, rsrsrss), e a formatura será em Novembro preciso checar as datas, se tudo correr bem vou para Curitiba, a confirmar.
Por ora, só penso no Rio, não vejo a hora de rever os amigos e de correr juntos. É isso aí.