quarta-feira, 29 de junho de 2011

Semana de descanso

Após a Maratona de Sampa veio o descanso. Estou em férias das corridas no período de 20 a 30/06, são onze dias para me recuperar totalmente e reiniciar o período de 8 semanas visando a Maratona de Londrina.
Ontem fiz matrícula na academia, hoje inicio o fortalecimento, esse é um diferencial na preparação, espero chegar mais forte em Londrina, dia primeiro recomeço os treinos na rua, tô criando coragem para enfrentar o frio. É isso aí.

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Maratona de São Paulo

O tom desse post poderia ser de total tristeza e decepção ou de total alegria e vibração, tanto faz, vivi ontem um misto de sentimentos que somente quem corre Maratonas pode entender.


Começo pelo fim, venci, estou muito feliz, foi meu pior tempo nas cinco Maratonas que corri e foi aquela em que senti o quanto é doce o sabor da vitória.


Por incrível que pareça o sol apareceu neste domingo, depois de tanto frio e tantos treinos no frio, a Maratona seria no sol, e que sol para essa época do ano, quem está em casa não tem a mesma sensação de calor, me lembrei da fórmula 1, a temperatura no asfalto era outra.


Largada as 8:35hrs, bem, disso já sabíamos, a turma do 10k e do 25k junto, também já sabíamos, a ideia éramos correr eu e meu amigo Fernando, juntos, já que treinamos os longos juntos, e assim fomos, no início da prova encontrei com um "Baleias", Ivo Cantor, e mandei abraço ao pessoal da equipe que ainda não conheço pessoalmente, e seguimos nossos caminhos, já no km. 9 o Fernando sentiu uma fisgada na panturrilha e parou no atendimento médico, eu prossegui e tentei manter um bom ritmo na primeira metade da prova, mas cravei 2hrs na meia e vi que não estava bom, perdi 10mins., queria cruzar os 32k abaixo de 3hrs., minha estratégia estava correndo risco, correr Maratona não é o mesmo que correr duas meias.


A partir dos 25k senti muito o cansaço, senti falta de combustível e o corpo pesou muito, a cabeça queria mas o corpo não obedecia, o ritmo caiu vertiginosamente e passei os 32k com 3h18min., um atraso considerável que me abalou e no 33k com ameaça de caimbra andei pela primeira vez, o Fernando me ultrapassou e a partir daí foi um misto de trote e caminhada até o 36k, desisti do relógio e foquei em chegar.


Nos 36k um outro amigo, o Graciano me aguardava para me "puxar" até o final, com o moral baixo e o cansaço físico acentuado me arrastei atrás dele, que posso dizer, foi meu anjo salvador porque eu estava prestes a desistir, o sol castigava e eu tomava um verdadeiro banho de água em cada posto de hidratação, aliás organização impecável, nada faltou, me lembrei da frase do Dean Karnazes que li em algum blog de amigo, se precisar, se arraste, rasteje, mas não desista e foi isso que fiz.


O mergulho no túnel foi o momento mais difícil da corrida, o Graciano, no gás, gritando comigo e eu reagindo, na saída do túnel 38k alcançamos o Fernando e seguimos juntos, senti muitas dores na coxa e panturrilha esquerda, mas o mais grave foi o peito do pé esquerdo que inchou bem, não sei ainda o porque, nunca me aconteceu, quanto mais dores mais eu buscava forças e agradecia a Deus por poder tentar, por mostrar a mim mesmo que eu podia, no 41k o Fernando abriu e seguiu na minha frente, e eu passo a passo, pouco a pouco vi a linha de chegada, mantive o passinho, devagar e sempre e cheguei, 4h43m43s resultado não oficial, foi uma batalha, longe do meu melhor tempo, mas isso não importava.


Me sinto hoje diferente, mais forte, mais confiante, penso que eu poderia ter ficado em casa dormindo, que eu não precisava ter levantado as 5hrs da manhã para treinar, mas eu fiz porque eu tenho uma paixão, eu tenho dentro de mim esse desejo de fazer cada vez mais, eu li outro dia uma frase não se de um humorista que dizia que na Maratona meia dúzia vai para correr o resto para fazer palhaçada, eu tenho certeza que esse cara nunca tentou, eu vi pessoas lutando muito para alcançar seu objetivo, eu vi gente exausta deitada nas calçadas, nos gramados, eu vi gente alongando com o rosto contorcido em dor para tentar prosseguir, eu vi jovens, idosos, mulheres, muitas mulheres, como são fortes nossas mulheres, expressões concentradas, trotanto com dificuldade e seguindo, sonhando com a linha de chegada, eu vi a força interior que possui o ser humano, eu vi na chegada o sorriso de quem tanto sofreu, 2hrs, 3hrs, 4hrs, 5hrs, 6hrs, o sorriso era o mesmo, ontem eu vi tudo isso e muito mais, eu queria que todo mundo uma dia tentasse, nem que fosse uma única vez correr os 42k, eu queria que quem escreveu aquela frase viesse ao menos sentar na arquibancada e assistir a chegada da Maratona, mas que ficasse lá desde a chegada dos elites até o mais humilde amador, ele pediria para que sua frase fosse esquecido, ele reescreveria essa frase, tenho certeza que se todos tentassem uma única vez, a partir daí o mundo seria muito melhor.


Bem, vamos em frente, essa semana é descanso total, estou pensando no que errei, e eu errei muito, vou mudar muita coisa na minha preparação, é certo que fiquei um ano e meio sem correr Maratonas, o ano de 2010 foi somente de contusões, dessa vez não me machuquei, ótimo, mas com medo de me machucar reduzi muito o volume, o que refletiu no meu desempenho ontem, também senti fraqueza muscular, falta da academia, que detesto, mas acho que vou me render a ela, terei nove semanas até Londrina, pretendo chegar lá bem mais fortalecido. É isso aí.

segunda-feira, 13 de junho de 2011

Específico - Semana 2

Seg - off
Ter - off
Qua - 10km
Qui - off
Sex - off
Sab - 16km
dom - 13km
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Chegamos enfim a semana 1, domingo é a Maratona de SPaulo, me sinto preparado, pronto para enfrentá-la, estou confiante e tranquilo, apenas um pouco ansioso. Já pensei em muitas estratégias para a prova e concluí que a estratégia será a mesma que utilizei nos longos de 32k, sair lento e deixar o ritmo acontecer naturalmente, a ideia é correr sempre, mesmo que muito lentamente, alimentação e hidratação também será igualzinho a utilizada no longo e até a roupa será a mesma, não inventarei nada, são detalhes que gosto de contar porque ao escrever eles se fixam em minha mente.


Foram 101 treinos programados e 99 realizados (98%); foram 1.228kms programados e 1.208kms percorridos (98%) já considerando a Maratona, perdi apenas dois treinos de 10k nesse primeiro semestre, se considerarmos os 170 dias do ano até 19/06 seria o mesmo que correr 7,3kms todos os dias sem descanso, não faço musculação, faço pouquíssimo alongamento, fiz treinos em asfalto e trilha e específicos em subida, não fiz tiros ou intervalados, fiz somente o que me agradava, talvez por isso o baixo índice de treinos não realizados.


Tenho objetivos, o primeiro correr abaixo de 4hrs., depois, se possível, abaixo de 3h53min., sem andar, mas de verdade meu maior objetivo é estar na linha de largada, partir e cruzar a de chegada, sou um pouco emotivo, reconheço, latino por natureza; tenho que trabalhar a semana toda, mas quando paro para pensar sobre Maratonas, sobre o esforço da preparação, sobre madrugar para correr, sobre cuidar dos filhos, pagar as contas, passear com a família e ainda correr e correr, não há como não dar um nozinho na garganta.


Bendito o corpo que Deus me deu e o esporte que colocou à minha frente, quando corro 2, 3 horas sem parar, lembro-me de Deus, porque não há máquina mais perfeita, trabalho mais primoroso, é por Ele que correrei antes de mais nada, por Ele que meu deu esta grata oportunidade.

quinta-feira, 9 de junho de 2011

Maratona de Londrina

Em certo momento dos meus treinos para a Maratona de SPaulo, cheguei a duvidar se correria alguma Maratona no segundo semestre, o cansaço pegou forte, e pensei em não correr Curitiba.
Depois lendo o blog do Miguel Delgado da Equipe Baleias vi comentário dele dizendo que havia feito inscrição para a 1ª Maratona de Londrina, de imediato entrei no site da Maratona, depois consultei o site da TAM, preços atraentes, não deu outra, estou inscrito, 28 de Agosto - Maratona de Londrina, depois em Novembro - Maratona Curitiba, antes de tudo isso 19 de Junho - Maratona de SPaulo. Estou feliz, é isso.

segunda-feira, 6 de junho de 2011

Específico - Semana 3

Seg - off
Ter - off
Qua - 10km
Qui - off
Sex - off
Sab - 16km
Dom - 14km
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Penúltima semana de treinos, ultrapassei a marca de 1000kms corridos nessa preparação, e, como informei anteriormente, reduzi para três sessões de treinos somente, o que me fez muito bem, já que não enfrentei o frio das 5 da matina, e corri, principalmente no domingo, numa velocidade bem maior que aquela que quero desenvolver na Maratona.

A semana 2, última de treinos, será idêntica a semana 3, acho que não há mais nada para inventar, agora é manter a forma nesses poucos treinos e aguardar a prova.

Já a semana 1, que vi em alguns blogs que muitos chamam de semana zero na contagem regressiva, eu prefiro chamar de 1 mesmo, terá apenas uma rodagem leve de 10k em um dia entre terça e quinta e será a semana da alimentação e hidratação, tenho certeza que tudo dará certo. É isso aí.

quarta-feira, 1 de junho de 2011

Específico - Semana 4

Seg - off
Ter - off
Qua - 6km
Qui - off
Sex - 10km
Sab - 16km
Dom - 18km
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Estamos na reta final de preparação e o volume tem diminuído cada vez mais, nessa semana 4 foram 50kms em 4 sessões de treinos, nas semanas 3 e 2 serão 40kms em três sessões de treinos e a semana 1 terá 1 sessão de treino de 10k e a própria Maratona.



Não sei se esse meu plano de preparação é o melhor, mas num ponto acho que acertei, até agora nenhuma lesão; lesões que me fizeram correr a Maratona de SP2009 com muita dificuldade, a Maratona de Curitiba2009 a base de uma injeção de diprospan, lesões que me tiraram das Maratonas em 2010, portanto, ao perfilar para a Maratona de SP2011 em 19junho já estarei emocionado, porque sei que me cuidei melhor e não me machuquei.



De agora em diante, três últimas semanas, tenho que controlar a ansiedade, minha vontade é de treinar todos os dias, fazer longões aos domingos, mas esse tempo passou, agora é descanso, agora é correr três dias por semana entre 10 e 14km em cada dia e só.



Se essa fórmula se mostrar adequada, usarei-a no segundo semestre, veremos.