Corri no carnaval

Nada como um feriado prolongado para treinar muito, e foi o que eu fiz, vesti minha fantasia composta de tênis, short e camiseta e já no sábado de carnaval foram 15kms, no domingo novo desfile, dessa vez um longão de 26kms em 5m30s p/km, e na segunda feira para não perder o pique foram mais 10kms bem leves, hoje, terça feira, como ninguém é de ferro, descanso, mas amanhã tem mais, serão 14kms.

Dessa forma estou aumentando gradativamente a quilometragem semanal, no próximo domingo teremos a abertura do circuito da Corpore com uma prova de 12kms na USP, tenho previsto ainda para 22 de Março uma prova no circuito Interpraias em Bertioga, litoral de São Paulo, serão 25kms pela areia, acho que vai ser muito bom como treinamento.

Optei por não correr a Meia Maratona de SPaulo, no dia 08 de Março, por achar que seriam muitas provas num único mês (três ao todo), e farei além dos 25kms no interpraias, um longão de 30kms no último sábado do mês na USP; tenho ainda previsto no último sábado de Abril 32kms também na USP; além da Meia Maratona da Corpore em 05 de Abril, assim vamos caminhando na preparação para a Maratona de SPaulo. É isso aí.

Tiros contra o vento

Ontem foi dia de tiros, a planilha marcava 5 tiros de 400mx400m, e seguindo a sugestão de um amigo mudei o local onde realizo os tiros. De fato uma avenida ampla e plana, com uma reta de 500mts, ideal para o treino, porém, e sempre tem um porém, um local que formava um corredor de vento, a princípio pensei em desistir, depois pensei em correr a favor do vento, enquanto aquecia pensava na estratégia, enfim optei pelo mais difícil, tiros contra o vento, e descobri que é um treino sensacional, é verdade que o esforço é maior e os tempos pioram um pouco, mas a sensação de superar barreiras é reconfortante.

Foram cinco tiros com os seguintes tempos: 1m40, 1m40, 1m42, 1m41 e 1m46.

A idéia inicial era redução progressiva do tempo, mantive o tempo nos dois primeiros tiros, mas no terceiro a coisa desandou, tentei reagir no quarto tiro, não deu, e no quinto eu estava literalmente "mortinho".

De qualquer forma foi muito bom o treino, e agora tenho novo local para fazer os tiros.

Tenho agora dois longos, hoje a noite 15kms e domingo 26kms, em ritmo de maratona, é isso aí.

Inversão de treino

Fiz ontem uma inversão na programação dos treinos, deveria ter corrido 10kms num percurso plano, mas optei por correr 14kms num percurso misto, com um bom nível de dificuldade, mesmo vindo de uma prova no domingo, e fechei o treino em 1h15m22s ou 5m21s p/km.

Provavelmente eu também troque o descanso da quarta por hoje e então faça os 10kms que ficaram para trás amanhã, que seria descanso.

Toda essa inversão tem um motivo nobre, ao menos para mim, é que hoje o Palmeiras estréia na fase de grupos da libertadores contra a LDU no Equador e o jogo será às 19:00hrs e transcorrerá exatamente no meu horário de treinos.

Poucas coisas me fazem alterar os treinos, mas uma delas, com certeza, é o Verdão, esse é meu outro vício. É isso aí.

Circuito das praias - Etapa Peruíbe

Esse ano coloquei o Circuito das Praias em meu calendário, são provas nas cidades do litoral sul de São Paulo, que normalmente mesclam asfalto e areia. Nesse final de semana foi realizada a prova de Peruíbe, 10kms em 2 voltas num percurso misto, entre asfalto e areia; confesso que não tenho costume de correr na areia, e fiz apenas um treino na praia antes dessa corrida, de qualquer forma serviu para medir o meu condicionamento como parte da preparação para meu principal objetivo no 1º semestre que é a Maratona de SP; na primeira volta eu me senti muito bem, o clima ajudou, embora tivesse chovido forte durante toda a noite, na hora da prova o céu estava encoberto, mas sem chuva, e fechei os primeiros 5km em 22m30s aproximadamente; já na segunda volta senti bastante o cansaço na parte de areia, além do que, tivemos que atravessar uma parte com água até a altura da canela, cobrindo e enxarcando todo o tênis, fechei com 46m25s (não oficial, o resultado ainda não saiu) e fiquei satisfeito.

A organização foi muito boa, não faltou água, a ida era pelo asfalto na avenida a beira mar e a volta pela praia, havendo um tapete para marcação de tempo na transição do asfalto para a areia uma tentativa de evitar o corte de caminho que alguns ditos corredores gostam de fazer, e como tem desse tipo aqui em SPaulo. Agora é voltar aos treinos e no carnaval enquanto o pessoal vai para a rua sambar, eu vou para correr. É isso aí.

Subidas

Aqui em SBCampo, próximo a minha casa temos uma subida que faz jus ao nome, ela possui uma extensão de aproximadamente 1100mts e a inclinação é progressiva, ou seja, começa como uma subida leve e termina com um verdadeiro morro. Nós chamamos de subida da Mangels, porque de um lado dessa rua fica a fábrica de mesmo nome. Para se ter uma idéia, na primeira meia de SBC o percurso passava por ela, foram tantas reclamações que mudou-se o percurso. Eu ainda acho a subida da Biologia da USP (os corredores paulistas conhecem bem) o melhor lugar para se treinar subidas, mas como a USP fica distante de SBC uns 35kms, é na Mangels que eu treino.

Ontem a noite foram 4 subidas num treino que considerei muito bom, com o aquecimento e desaquecimento cheguei a percorrer 10kms, agora uma coisa é inegável, hoje estou me sentindo um pouco dolorido e bem cansado, mas corredor tem que ser valente, por isso hoje a noite ainda tenho longo de 15kms, é isso aí.

Rodagem

Fiz ontem a noite um treino de 14kms em 1h16m45s ou 5m28s/km, num percurso com média dificuldade, entretanto tenho notado um certo cansaço durante todo o treino, algumas dores insistentes no tendão subindo até a panturrilha da perna direita, espero não ter surpresas desagradáveis, como foram os anos anteriores, é prestar atenção aos sinais do corpo.

Treinos intensificados

Esta semana inicio a intensificação dos treinos, para isso fiz uma alteração fundamental, passo a treinar a noite, sempre após às 19:00hrs, aumentarei para 6 treinos por semana, de segunda a sexta, além do longão no domingo, ficando apenas o sábado como dia reserva, ou seja, caso perca algum treino da semana reponho no sábado, caso não perca, descanso nesse dia.

Ontem à noite fiz um treino de rodagem de 10km, às segundas serão sempre assim, já que virei normalmente ou de um longão ou de uma prova no domingo, foram 51m28s ou 5m08s/km, espero também nesse treino de segunda feira correr mais próximo de 5m/km. É isso.

Circuito das praias

Um dos meus objetivos para esse ano é fazer da corrida um instrumento de prazer e diversão, por isso inclui na minha programação provas em outras cidades, que não São Paulo e ABC Paulista.

Me inscrevi ontem para a corrida de 10kms do circuito das praias, promovido pela TH5 Eventos, que acontecerá em 15/02 na cidade de Peruíbe no litoral de São Paulo, e por consequência reservei um quarto em uma pousada de lá para o final de semana da prova, assim, além de correr aproveitarei o final de semana na praia com a minha família.

Para nós amadores a corrida deve ser algo mais que pura obrigação, deve ser a oportunidade de passear, relaxar, curtir a família, se divertir, fazer novas amizades, e tudo isso ela proporciona, basta querermos. É isso.

Balanço - Janeiro

O tempo é percepção, e cada vez menos percebemos ele passando, pois é, encerrou-se o mês de Janeiro, e quase todo mundo tem a impressão de que foi rápido demais, o que está acontecendo?

Bem esse mês foi muito produtivo para mim, já que realizei 100% da programação de treinos, foram 23 dias de treinos e 8 dias de descanso e percorridos 271 kms, há tempos eu não alcançava os 100% num mês, dessa vez mandei bem. É isso aí, que venha Fevereiro, mês em que devo realizar o longão de 26km no último domingo, é esperar para ver.