sexta-feira, 30 de novembro de 2012

Quem é vivo....

Aparece...
Por motivos profissionais estou em Manaus já há quinze dias e ficarei até 07 de dezembro.
Estou afastado dos treinos e planejo como será o próximo ano, porque neste não tenho mais nada a fazer.
Sei que recomeçarei quase do zero, porque fazem 30 dias que não corro e aqui em Manaus eu não arrisco, por não conhecer a cidade e porque o calor aqui é fortíssimo, 29 graus a 1 hora da manhã, nenhum vento, árvores que parecem estátuas, nenhum movimento das folhas.
Quero correr duas maratonas no próximo ano e planejo reencontrar meus amigos, o pessoal da minha equipe baleias e viajar bastante para correr, porém a minha estreia internacional ainda não deverá acontecer.
Acho que, depois de tanto tempo, farei outra tatuagem, desta vez na perna direita, nunca é tarde para ser feliz e se fazer o que deseja, planejo desenhar um corredor em plena atividade, a definir, sei que posso demorar a decidir, veremos.
Me escondi, hibernei, faz parte da vida, vou ressurgir e prosseguir usando o que Deus me ofertou, meu corpo e a disposição para fazer o que gosto.

quarta-feira, 31 de outubro de 2012

A gota d´agua

Recebi email de meu amigo baleias Ricardo Hoffmann, que faria comigo a Maratona de Curitiba, informando sua desistência e eu que já vinha alimentando essa ideia também, decidi, não vou para Curitiba.
Já estou com passagens compradas, inscrição feita e hotel reservado, e não vou.
Após a Maratona do Rio de Janeiro, onde me preparei muito para atingir meu objetivo de sub 4hrs e falhei, concluindo a prova em 4h06m., me bateu um forte desânimo.
Neste segundo semestre venho me arrastando, treinando pouco e mal, em volume insuficiente para fazer uma Maratona, tenho em mente que corrida é um esporte onde se corre, parece óbvio, mas não é, não se preparar adequadamente para uma prova de 5k, 10k até 15k, sem problemas, você chega ao fim, correndo, claro sem qualquer expectativa que não seja apenas a de concluir, mas a partir dos 21k, o bicho pega, arrisco dizer que nos 21k ainda assim dá para concluir correndo, mesmo que bem leve, agora na Maratona não dá.
Não se prepare adequadamente e você irá andar muito, muito mesmo, irá descobrir a real distância de 42k, e isso eu não quero.
Faltam duas semanas e não estou pronto, não me sinto psicologicamente forte e confiante, vou me chatear, vou ter que caminhar muito, e para mim corrida é um esporte onde se corre, pode parecer arrogante, não é, é apenas questão de auto análise, para mim só funciona assim.
No ano passado fiz 4h04m lá em Curitiba e fiz uma preparação excelente, meu melhor tempo é lá, 3h53m, com uma preparação também ótima, sei o quanto a prova é dura, não dá prá mim, não vou, paciência.
Correrei o resto do ano sem qualquer compromisso, não irei para a festa baleias na pampulha, e aí pelo fato de que receberei parentes que vêm em férias para minha casa e ficarão todo o mês de Dezembro, bom receber parentes em casa, ruim porque vou perder um festão.
Pretendo correr os 15k da corrida Sargento Gonzaguinha em dezembro aqui em São Paulo, a São Silvestre já corri cinco anos seguidos, não sei se quero mais, embora a mudança de horário tenha me animado.
Penso em correr somente duas Maratonas no ano que vem e já sei que uma será Curitiba, a outra estou entre São Paulo e Rio de Janeiro, tenho vontade de correr uma prova internacional, mas tenho questões pessoais para ajustar antes disso, acho que com a formatura dos meus filhos esse ano, esse momento intenacional na minha "carreira" ficará mais próximo, mas não me preocupo, passado para mim é algo que já vivi e portanto não me interessa mais e o futuro, até planejo, mas deixo nas mãos de Deus. É isso aí.

segunda-feira, 15 de outubro de 2012

Boa semana

Seg - 14k
Ter - 10k
Qua - 11k
Qui - off
Sex - 10k
Sab - 20k
Dom - off
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Enfim uma boa semana de treinos, não cumpri todo volume que pretendia, mas consegui correr por cinco dias e participei da corrida Santos Dumont, na verdade na quarta feira eu pretendia fazer 15k e acabei parando nos 11k, estava bem frio e desanimei, e no sábado meu longo era de 26k mas parei nos 20k, aí acho que mais em função de ter corrido em ritmo mais forte na sexta na prova do Campo de Marte.
Aliás sobre a prova, na sexta levantei cinco da manhã, um frio danado, uma garoa chata, mesmo assim fui para a corrida, na minha cabeça era apenas um treino, tanto que busquei sair no fundão para não atrapalhar o pessoal mais rápido, a largada atrasou uns 10 minutos, suficiente para impacientar quem estava no frio aguardando, o funil na largada é muito estreito e o chão de terra formou lama, mesmo após atravessar o pórtico e disparar o cronômetro andei lentamente por uns 3 minutos até conseguir começar a correr já que largar atrás me fez pegar um bom congestionamento.
O percurso é bem tranquilo, bem plano e corri sem pressão, a hidratação foi boa, a organização também, tudo bem simples mas funcionando, concluí em 52 minutos, mas acho que sem aquela trava toda na largada eu correira abaixo de 50 minutos, cheguei sobrando e correria mais 10k no mesmo ritmo com certeza, com a lentidão forçada do inicio acabei correndo os últimos 5k mais rápido que a primeira metade, foi bom para me animar, tanto que no sábado madruguei de novo e fui para a USP com o objetivo de correr 26k, porém após duas voltas de 10k eu estava bem cansado, parei somente para tomar uma água, mas fiquei, achei melhor não forçar.
Foi uma semana positiva e espero que as próximas também sejam assim, tenho previsto no próximo sábado o maior longão antes da maratona com 32k, espero ter forças, rsrsrsrs, por ora e isso.

segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Corrida Santos Dumont

Seg - off
Ter - 6km esteira
Qua - off
Qui - 10km
Sex - off
Sab - 30km
Dom - off
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Semana fraquinha, fraquinha, apenas três dias de treinos e 46kms percorridos, mesmo assim 30km somente no sábado, longão que fiz na USP a 6m20s/km, lentinho, lentinho.
Reconheço que estou numa péssima fase, fazendo o mínimo do mínimo e vou para Curitiba para cumprir tabela, sem preocupação com o sub 4h que está bem distante, a julgar pelo longo de sábado, algo entre 4h30m e 5h estará bastante bom, já que lá o percurso é duríssimo.
No feriado de 12 de outubro participarei da corrida Santos Dumont, prova de 10km, com largada e chegada no Pqe. da Aeronáutica, no Campo de Marte, vou para me divertir um pouco, estou precisando sentir esse clima de corrida novamente, desde a Meia da Praia Grande não participo de uma prova, quem sabe isso me dará ânimo.
Não sei se os amigos baleias estarão por lá, não tenho falado com a turma aqui de Sampa, de qualquer forma o manto coral me acompanhará, de repente, serei o único representante lá, convidei meu irmão, que está recomeçando nas provas, e caso ele tope eu o acompanharei durante todo o percurso, portanto, deverei fazer 10km entre 1h e 1h10m, bem a calhar com meu atual estado de ânimo, rsrrsrsrs. É isso aí.

domingo, 23 de setembro de 2012

Novo ingrediente

Seg - off
Ter - 40min esteira
Qua - 10km - subidas
Qui - 10km - rodagem
Sex - off
Sab - 26km - longo
Dom - off
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Coloquei esta semana um novo ingrediente nos treinos que é a esteira, pretendo a partir desta semana que se inicia fazer ao menos dois dias por semana na esteira e 4 dias na rua.
São apenas 40min. começando lento e acelerando aos poucos, vindo a reduzir ao final, vejo como vantagem a manutenção de ritmos constantes e sob controle e a inclinação da esteira que também pode ser controlada.
Se vai fazer alguma diferença não sei, mas gostei da ideia, além do que a academia é dentro do condomínio onde moro, ou seja, só não vou se for muito preguiçoso.

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Treinos da semana

Seg - 10km
Ter - off
Qua - 10km
Qui - off
Sex - 14km
Sab - 20km
Dom - off
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Após a meia da Praia Grande, tive duas semanas bem conturbadas, no trabalho e em casa, e perdi muitos treinos e consequentemente uma boa sequência que vinha mantendo, já esta semana que passou consegui retornar num bom ritmo e fiz 54km, acho que é pouca rodagem para tentar correr em Curitba abaixo de 4hrs., por isso estou abortando essa ideia, penso que não vou conseguir e não quero alimentar ilusões.
Temos 9 semanas pela frente até a Maratona e vou tentar manter uma média de 60kms semanais, com alguns longos chegando a 30km, mas acho que o sub 4hrs está bem ameaçado, de qualquer forma sempre é bom ir correr em Curitiba, gosto da cidade, me sinto bem lá, vamos em frente.

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

Meia Maratona da Praia Grande

O final de semana prometia, depois de uma semana bem difícil com muito frio e poucas possibilidades de treinos, no sábado me dirigi para a USP e fiz um bom treino de 20kms., em ritmo bem tranquilo pois teria a meia da Praia Grande.
No domingo saí de casa 6hs da manhã e desci a serra rumo a cidade de Praia Grande, distante apenas 40kms de SBC.
Gosto muito dessa meia, a prefeitura faz uma boa organização, disponibiliza um amplo estacionamento (tem que chegar cedo), e ainda banheiro, onde é possível ao menos trocar de roupa.
Estávamos em 4 baleias na prova, eu, o Alessandro, Maia e Enio, à exceção do Alessandro que queria fazer um bom tempo, os demais estávamos tranquilos, largamos lá atrás, o Enio e o Maia tinham vindo da Maratona de Assunção e eu havia feito o longo no sábado, mas o percurso é bem tranquilo, totalmente plano e não exige muito, já o calor pegou, esquentou bastante, são 10,5kms seguindo pela avenida "de dentro" e 10,5kms mais ou menos voltando pela avenida da praia, a hidratação a meu ver foi boa, água sempre gelada, mas somente água, nada mais, dois grupos musicais animando o percurso e alguns motoristas impacientes buzinando prá valer, o apoio da população durante todo o percurso foi bem legal, nas cidades litorâneas esse apoio é sempre mais presente.
Agora vou ser "o chato", a corrida de rua é uma festa, gente correndo para se divertir, eu também, agora corredor querendo fazer rir quem está assistindo, com micagens, fantasias ridículas e outras cositas más tem me irritado um pouco, por vezes fica parecendo que somos um bando de palhaços e as pessoas estão nas calçadas só para rir da gente, pronto, passou o momento "o chato."
Conclui a prova em 1h49m49s, média de 5m11s/km, não oficial, bem cansado, satisfeito e caminhando firme na minha preparação para Curitiba, que ao fim é o meu objetivo maior, não tenho até 18 de novembro outra prova em vista, mas vou pesquisar, se aparecer alguma meia legal eu faço.
Agora o pós prova foi tudo de bom, eu, Maia e Ênio fomos para a praia, e tome caipirinha, cerveja e uns bons petiscos para comemorar, além de um belo sol e um bom papo descontraido, enfim, valeu a pena madrugar no domingo, foi tudo perfeito. É isso aí.

segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Semana 13 - Muito ruim

Seg - treino perdido
Qua - 7km
Sex - 14km
Sab - 20km
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Foi uma semana muito ruim, atipica, não dá para voltar atrás e recomeçá-la, então me resta lamentar.
Na segunda feira tinha previsto 10km e acordei tarde, perdi o treino, trabalhei até tarde não pude repor a noite, resultado, treino perdido e esquecido, na terça é dia de rodizio do carro, tenho que chegar no trabalho antes das 7hs., portanto não dá para treinar.
Quarta feira, previsão de 10km com 3 subidas, uma indisposição estomacal me fez desistir do treino aos 7km e voltar para casa chateado, sexta feira tudo normal, no sábado previsão de longão de 30km, fui muito mal, andei, cansei, parei, voltei e desisti aos 20km, enfim, uma droga.
Vamos ver essa semana como se comportará, no domingo é a meia da Praia Grande, espero estar melhor. É isso aí.

segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Corrida Aramaçan

Quarta - 10km
Sexta - 14km
Sábado - 20km
Domingo - 10km
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Neste domingo participei da corrida organizada em comemoração aos 82 anos do clube Aramaçan em Santo André.
Foi a 5ª prova organizada por eles, mas a primeira em que participei, isso depois de muito tempo sem correr uma prova de 10km, dedicado que estou às maratonas.
Haviam 1000 inscritos, e achei interessante que 60% desse pessoal iria para a caminhada de 5km e somente 40% para a corrida. O ambiente altamente familiar, muitas crianças, vovôs e vovós, a maioria sócios do próprio clube, confesso que tive medo de uma organização mais amadora, já que alguns relataram falta de água no ano anterior, mas a verdade é que tudo foi muito bem feito, com um ou outro incoveniente, o que é normal num evento com 1000 pessoas participando e outras tantas acompanhando.
Eu havia feito um longão de 20km no sábado na USP, mas estava me sentindo muito bem e optei por correr em ritmo forte para os meus padrões, ao menos nos primeiros 5km, mesmo com o risco de quebra, eu queria fazer um teste, sabedor de que o percurso era tranquilo, subida somente em dois viadutos e nada muito forte e assim saí, e passei os 5km em 22 minutos aproximadamente, então um inconveiniente, o pessoal da caminhada fazia o mesmo percurso, e a larga avenida tinha somente uma faixa demarcada com cones para a prova, as outras faixas estavam abertas ao trânsito, conclusão, após o km 7 misturou-se famílias caminhando, bem lentinho, com corredores super apressados, apesar da boa vontade dos caminhantes atrapalhou um pouco, se a prova crescer mais, como li que querem duplicar o número de partcipantes, tem que repensar isso, no mais, tudo tranquilo, água gelada, uma medalha simples, mas não dou valor para medalhas, me é indiferente e um bom lanche com peito de peru, suco, barrinha de cereal.
Concluí em 46m51s, tempo não oficial, com média de 4m39s/km, aliás, eu não fazia essa média desde 2008, lá se vão 4 anos, o que mostra que correr maratona me deixou realmente bem mais lento, além do avançar da idade, é claro.
Por ora é isso, minha próxima prova será a Meia da Praia Grande em 02/9.

segunda-feira, 6 de agosto de 2012

Meia Maratona de SBCampo

Ter - 16km
Qua - 14km
Sab - 20km
Dom - 21km
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Primeira de dezesseis semanas visando a Maratona, foram três treinos e no domingo a meia maratona de SBCampo, com total de 71kms percorridos.
Fui para a meia encarando como treinamento, já que eu havia corrido 20kms no sábado, entretanto faria o melhor possível e foi o que aconteceu, nada de somente trotar, acelerei quando deu, sofri um bocado nas subidas, o percurso aqui é bem técnico mesmo, subidas, descidas, curvas, retões, e fechei em 1h48m41s com média de 5m08s/km e satisfeito, aliás bastante satisfeito porque estava com a cabeça para correr abaixo de 2hrs, na melhor das hipóteses 1h50min. então gostei bastante do resultado.
A largada se deu em ondas o que se mostrou extremamente positivo, a cada cinco minutos uma onda e nada de atropelos, aos poucos os ritmos foram se encaixando e ninguém atropelou ninguém, outro ponto positivo, diferente dos outros anos, a prova de 5kms largou 15min. depois da última onda da meia maratona, novamente perfeito, a Corpore foi muito bem, a corrida bem organizada, a meia de SBCampo em sua 10ª edição atinge um nível excelente e têm-se tornado uma das melhores do país.
Dos baleias, pude ver e conversar com o Alessandro, que voou baixo, e vi também o Maia muito rapidamente, soube que o Cláudio Dundes estava lá mas não cheguei a vê-lo.
Dessa vez, sem contusão e com clima propício pude passar pelo km. 14 e mandar um beijo para minha mãe que me aguardava lá, como sempre.
Agora é seguir nos treinos, penso em correr a Meia da Praia Grande, a confirmar.

segunda-feira, 23 de julho de 2012

Fim de férias - volta aos treinos

Dom - 21km - 1h57m37s - 5m35s/km
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Depois de duas semanas sem treinos, após a Maratona do RJ, ontem voltei a correr, com a  aproximação da meia de SBC, que será no dia 05/8, optamos por fazer o percurso integral da prova, que tem um bom grau de dificuldade e fechei com média de 5m35s/km.
Após o km. 17 senti muita dor na perna direita, achei estranho, ainda dói um pouco hoje, mas credito a falta de ritmo após a maratona, de qualquer forma fiquei satisfeito e devo correr essa meia, tudo correndo bem, abaixo das 2hrs.
Nesta semana ainda pego leve e planejo quatro treinos mas somente de rodagem, para a partir da semana que vem buscar mais específicos, vou atrás do sub 4hrs da maratona e vou acrecentar alguns treinos em subidas e de velocidade, devo correr em Curitiba mesmo, porque a maratona de Londrina em Agosto e as de Foz e Floripa em Setembro estão muito próximas para que eu me sinta bem para correr, sei da dificuldade do percurso de Curitiba, mas é lá que vou tentar este sub 4hrs. É isso aí. 

segunda-feira, 9 de julho de 2012

Maratona do Rio

Pré-prova
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Foi mais um final de semana sensacional, cheguei no Rio de Janeiro no sábado por volta de 12:00hrs e fui diretamente para Copacabana encontrar com o Maia, Tinil, Enio, Cláudio Dundes que estavam tomando um chopp num quiosque na praia, muito sol, saímos de lá e fomos diretamente pegar o kit, onde nos encontramos com grande parte dos baleias, já eram quase 15hrs e eu não havia almoçado, o pessoal combinou de ir ao Restaurante Amarelinho no Catete, acho, e fui com o Silvio de Londrina a pé, uma boa caminhada, um bom papo, ficamos lá bastante tempo e saímos para ir ao hotel tomar um banho e depois diretamente para o jantar de massas, onde aí sim, estava quase toda a turma, a maioria eu já conhecia, alguns vi ali pela primeira vez, foi um rápido jantar, eu estava cansado, não havia parado desde que cheguei e queria descansar um pouco, levantariamos às 4hrs da manhã, mesmo assim conversei rapidamente com algumas pessoas, o Alessandro de SP, o Gilmar de Recife, o CEO Miguel de BH e claro a Elis do Brasil, a quem mando um beijo especial, não pude aguardar a chegada do pessoal, meu vôo era às 14hrs.
No domingo o café foi às 4:50hrs da manhã, o hotel deu uma atenção bem especial aos corredores, isso é muito legal, o clima havia mudado completamente, uma forte garoa, saímos às 5:15hrs para pegar o ônbus que nos levaria ao Recreio dos Bandeirantes. Foi um pouco tumultuado pegar o ônibus, mas o pessoal do staff se esforçou bastante para tudo dar certo, entretanto demoramos muito para chegar à largada, o ônibus partiu às 05:45hrs e somente chegou às 7:15hrs, ou seja, 15 minutos antes da largada, primeiro muito trânsito, depois o motorista optou por seguir pela orla que num dado momento estava fechada para o trânsito, conclusão, teve que voltar, com isso não houve tempo para conversar, alongar, tirar foto com o pessoal, ainda precisei passar no banheiro e quando a largada foi dada eu ainda estava fora da área de largada, a chuva também apertava, mas nada disso tirou o brilhantismo da prova.
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A prova
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Com o clima estabelecido, ou seja, chuva, partimos às 7:30hrs em ponto, eu tinha em mente minha estratégia para buscar correr em 4hrs e passei a colocar em prática, logo no km. 3 meu número de peito soltou,  o vento era forte, parei para arrumar, passados mais um ou dois kms. soltou novamente, parei uma segunda vez, mas não houve jeito, soltou de novo e eu deixei, não iria parar mais, num dado momento olhei para ele e estava rasgando, acabei de fazer o serviço, arranquei e joguei fora, corri sem número de peito.
Apesar do vento e da chuva o clima era bom para correr e o percurso, que eu não conhecia, era bem plano, busquei controlar o ritmo e passei os primeiros 14km em 1h18min., dentro do estabelecido, entre o km. 14 e o 28 as duas únicas subidas, mas bem leves, a primeira para entrar num túnel e depois mais uma outra um pouco mais extensa, mesmo assim cruzei os 28km em 2h38min., com dois minutos de ganho, eu estava correndo bem e planejei chegar aos 32km em 3hrs. o que me daria a possibilidade de concluir em 4hrs. e assim o fiz, cravei as 3hrs., tinha 1 hora para 10kms. perfeitamente possível e até o km. 37 me mantive nos planos, mas o cansaço bateu forte e derrubou muito o ritmo, aliado a isso senti uma dor forte na coxa esquerda o que me fez parar uma terceira vez, agora para rapidamente alongar e prosseguir, mas já temendo passar de 4hrs., segui bem lento e cruzei os 40km. em 3h54min., e vi que não daria para as 4hrs., e ao cruzar a placa do km. 41 o relógio bateu exatamente 4hrs., fiquei por um quilômetro, aí então, como sempre faço quando o relógio bate 4hrs. relaxei e caminhei um pouco, não tinha mais pressa, mesmo assim fechei a prova em 4h06m13s, tempo não oficial, foi uma chegada para mim emocionante, muita gente apoiando, gritando e ali você percebe a importância do seu feito e de todos que concluíram a prova, correr uma Maratona é um lição de vida, foi minha nona, e sei que muitas ainda virão.
A organização da prova foi, a meu ver, perfeita, muitos postos com água e gatorade, sendo o gatorade servido em saquinho e não em copo aberto e uma bela medalha, perfeito também o isolamento dos veículos, o trânsito não sofreu nem um pouco, não ouvi uma única buzina em protesto, enfim, uma lição de como deve ser uma Maratona em termos de organização.
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Meu desempenho
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Não posso dizer que fiquei felicíssimo com a minha prova, eu queria o sub 4hrs. e estava preparado, ao menos achava que sim, mas ele não veio, então embora achasse que sim eu não estava muito bem preparado, comparando-se com Curitiba quando fechei em 4h04min., meu desempenho no Rio foi bem pior, já que o grau de dificuldade em Curitba é muito maior, o percurso do Rio é fácil, o mais fácil que eu já corri e eu fechei em 4h06min., a prova de BH eu não conto porque eu desisti dela pelos problemas já muito decantados.
Então tenho, correndo prá valer, nas minhas duas últimas provas 4h04 e 4h06, ou seja, muito próximo do meu objetivo, está faltando só um pouquinho, um esforço maior nos treinos, uma dedicação a mais, e eu vou buscar isso, porque estou ficando mais velho e as dificuldades vão aumentando, então a dedicação tem que ser agora.
Planejo correr Curitiba em Novembro, agora vou descansar um pouco, organizar a agenda e retornar aos treinos com mais vontade, assim espero.
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Espero também encontrar os baleias para novamente corrermos juntos, conversarmos e sorrirmos um pouco, um abraço a todos, ainda não houve a divulgação dos resultados, mas tenho certeza que todos cumpriram seu objetivo principal que era chegar ao final. É isso aí.

segunda-feira, 2 de julho de 2012

Balanço do semestre e Maratona do Rio

Treinos programados - 106
Treinos realizados - 100 (94%)
Distância programada - 1.442kms
Distância percorrida - 1.383kms (96%)
Média de distância por treino - 13,83kms
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Semestre encerrado e a festa será na Maratona do Rio de Janeiro, com a invasão baleias. Não foi dos melhores semestres mas foi o que eu consegui fazer. Corri a Maratona de BH, embora com um tempo ruim, mas valeu e muito a experiência, fiz vários longos na USP e consegui manter uma média de quase 14kms por treino, o que  acho bom, depois do Rio vem férias das corridas e retorno somente na Meia de SBC em 05/08 já como preparação para a próxima Maratona, não vou parar totalmente, mas vou reduzir bem o volume, graças a Deus as contusões passaram longe de mim.
Eu diria que estou preparado para correr no Rio, porém se será sub 4hrs ou não dependerá de outros fatores, principalmente clima e minha disposição no dia da prova, é um desafio difícil para mim, mas foi para isso que fiz o melhor que podia no treino.
Fica uma sensação de que eu poderia me esforçar um pouquinho mais e de fato sempre poderia, mas não estou disposto a pagar um preço muito alto, afinal é somente diversão e alegria, e é isso que eu espero da Maratona, portanto que venha o Rio.
Já começo a pensar no 2º semestre e na possibilidade de correr uma terceira Maratona mais para o final de ano, e por ora me ocorre Curitiba, seria minha terceira participação lá, é uma prova que eu gosto, desafiante na medida certa, me parece que será no final de semana do feriado de 15 de novembro, preciso confirmar, meus dois filhos se formam esse ano, mais dois engenheiros para o país (estou babando, rsrsrss), e a formatura será em Novembro preciso checar as datas, se tudo correr bem vou para Curitiba, a confirmar.
Por ora, só penso no Rio, não vejo a hora de rever os amigos e de correr juntos. É isso aí.

segunda-feira, 18 de junho de 2012

25km na Maratona de SPaulo

Ter - 15km
Qui - 16km
Sab - 20km
Dom - 25km
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Passada a preguiça tive uma semana muito boa, depois de fazer um longo no sábado na USP de 20k, domingo seria dia de correr os 25k dentro da Maratona de SP.
Amanheceu o dia com temperatura excelente, entre 17 e 18 graus, peguei o carro e fui para o Ibira, de lá seguiria no ônibus da organização para a Ponte Estaiada, tudo perfeito, segui com um amigo que iria para a Maratona e eu com aquela vontade de fazer 42k mas consciente que não dava, não era o objetivo.
A prova largou no horário, havia muita gente e os dois primeiros quilômetros foram travados, bem travados, quase 13 minutos para 2k, mas eu estava ali para treinar, havia feito 20k no sábado e sabia que tinha que ir devagar, por isso não me preocupei, meu plano era acompanhar meu amigo e fechar a prova de 25k, as alterações no percurso foram excelentes e a corrida ficou bem mais rápida e com menos túneis, haviam muitas bandas de música no percurso, com os mais variados ritmos, isso animou bastante, a água, apesar de ser em garrafinha, pelo menos para mim estava bem gelada e somente o gatorade em copo aberto, eu declinei, houve também distribuição de gel, peguei e guardei para meu amigo, já que não usei nem o que levei comigo, enfim a Yescom mostrou que sabe fazer, não sei se quem passou mais atrás teve tudo isso.
Com o percurso bem mais plano segui num bom ritmo e passei os 14k em 1h17min. me sentindo bem e resolvi parar de pensar nos 42k, eu estava ali para 25k, então forcei um pouco mais o ritmo, queria manter média de 5m30s/km e vi que dava, foi melhor, fechei em 2h15m17s com média de 5m24s/km, classificação geral 683 de 2123, fiquei muito satisfeito, sei que se quisesse poderia seguir para os 42k, mas sofreria muito porque impus um ritmo muito forte, ao menos para mim, para suportar mais 17k, de qualquer forma foi uma prova excelente, acho que estou no caminho certo para fazer uma boa corrida no Rio de Janeiro.

segunda-feira, 11 de junho de 2012

Mini férias e tome desânimo

Feriado na quinta feira e emendei a semana, numa espécie de mini férias, peguei família e carro e rumei para o interior de São Paulo; Barra Bonita, Jaú, Bauru e região, 7 dias sem treino, do domingo 03/6 ao sábado 09/6, nada de tênis de corrida, nem de asfalto, é claro que a consciência pesou, cobrou, mas eu persisti, estava me sentindo bem cansado da rotina, trabalho, treino, trabalho, fechei o longão no sábado 02/6 de 30kms e parei total.
O passeio foi excelente, rodei mais de 1000kms, de carro, rsrsrsrs, cheguei no sábado 09/6 louco prá correr um pouco e ontem fiz 18km em 1h39min com média de 5m30s/km, foi um bom treino.
Acho que a Maratona vai cobrar essa minha folga, mas eu não me preocupo, mantenho a meta de sub 4hrs mas não estou disposto a sacrifício maior para isso, só vou treinar quando tiver vontade, estou cansado, tenho que dar um tempo para a disciplina ferrenha senão passa pela minha cabeça desistir disso tudo, como passou, e eu não quero, vou prosseguir, só preciso descansar um pouco.
Vamos ver essa semana, quando vai esfriando muito, o inverno chegando vou desanimando, no domingo vou correr os 25k na Maratona de SP, antes, no sábado tenho 20k na USP, os dois em ritmo de treino, terça e quinta tem treino também, 15 e 16 k respectivamente, é aguardar e ver se a vontade chega.

segunda-feira, 28 de maio de 2012

Resta um mês e quebrei no longão

Seg - academia
Ter - 15km
Qua - off
Qui - off
Sex - 15km
Sab - 20km
Dom - 14km
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Nesta semana entramos no mês de Junho e temos pela frente mais um mês de treinos até a Maratona do Rio de Janeiro, serão cinco semanas onde pretendo manter média de 74kms por semana de rodagem, mais um dia de academia.
A julgar pelos treinos da semana que passou, vou precisar de muita disciplina, na quarta feira foi meu dia de descanso, porém na quinta não treinei e passei esse treino para a sexta feira a noite, até aí tudo bem, cheguei em casa, me troquei e sai para a rua para fazer 15km, mesmo sabendo que eu tinha 30km no sábado pela manhã na USP, corri bem mas cheguei em casa por volta das 21hrs, até desacelerar e dormir já viu, demorou.
No sábado lá pelas 7hrs da manhã eu estava na USP para três voltas de 10km com três subidas da biologia, um treino puxado e importante.
Na primeira volta não me senti bem, tive que correr para o banheiro, a maioria dos prédios das faculdades da USP estão fechados aos sábados, e vi um corredor saindo de um deles, encostei nele e perguntei se havia banheiro lá, prá meu alivio a resposta foi positiva, minha salvação, corri para lá, perdi um tempo, o corpo esfriou e voltei a correr, completei a primeira volta de 10km parei um pouco tomei água, mas não estava legal, segui para a segunda volta e em menos de 3kms eu estava quebrando, dor nas pernas, sem vontade de prosseguir, concluí mais 10km e parei, minha esposa estava no carro, ela foi para caminhar 6km, tomei gatorade, bem cansado, disse à ela que iria desistir, não queira prosseguir, não sei se foram os 15km da véspera ou que, mas desisti de fazer os 30km.
Bem interessante é que no domingo acordei bem disposto, fiz 14km em 1h15min., vai entender, não sei se foram os 15km na sexta a noite que atrapalhou ou preguiça mesmo vencendo a vontade, rsrsrs.
Esta semana tenho previsto dois treinos de 14km, um de 16km e novamente 30km no sábado, vamos ver no que vai dar.

sexta-feira, 11 de maio de 2012

Vamos planejar e algumas decisões importantes

Sab - 21km
Dom - 14km
Seg - 8km
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Passadas duas semanas da Maratona de BH vou fazer o que mais gosto, planejar.
Nesses últimos 12 dias fiz apenas os três treinos acima no final da semana passada, aproveitei para fazer exames médicos, dentre eles, ergométrico, hemograma completo, ECG, e levei-os ao cardiologista.
Os resultados foram bem satisfatórios mas depois de uma longa conversa com ele sobre limites, do corpo e especialmente do coração, limites na prática da atividade física, prazer pela superação de desafios, a tendência a se desafiar cada vez mais, enfim, um papo bem interessante porque o cardiologista é também médico da empresa onde trabalho e conhece o meu dia a dia profissional, fui prá casa pensando no que desejo e em tudo que me aconteceu nos últimos anos.
Hoje, aos 46 anos tenho uma vida bem ativa quanto a prática de atividade física, mas nem sempre foi assim, trabalho há 32 anos na mesma empresa, como muitos de nós tenho um dia agitado, estressado, repleto de decisões difíceis a tomar, 26 anos de casamento e 3 filhos com 24, 22 e 15 anos, para quem é casado e tem filhos não preciso dizer mais nada e antes juntava-se a isso uma vida sedentária, comida e bebida demais e atingi os 90kms para o alto dos meus 1m69 e pressão alta aos 38anos.
Nos últimos 8 anos isso mudou radicalmente e hoje com os exames em dia, 69kgs de peso, boa condiçao física me deparo com outra questão, qual o meu limite, levando-se em consideração meu histórico, meu dia a dia e minha idade? Segundo o doutor o coração está bem, mas tem limites, na teoria dele atletas morrem porque esquecem que o coraçao tem esses limites, na visão dele correr 42kms eleva a autoestima de qualquer amador a um limite estratosférico, faz com que o atleta renda mais em todos os outros campos de sua vida pelo bem estar e segurança proporcionados, mas exige treinamento pesado, dedicação forte, no meu caso o amor pela corrida me move, foram tantos os benefícios que ela me proporcionou que me apaixonei por ela, mas é uma paixão que não me levará a fazer um sacrificio maior do que aquele que eu julgue suportar.
Digo tudo isso porque optei por me tornar mais seleto com as Maratonas, decidi que correrei duas por ano e somente duas, não mais, farei um ciclo de no máximo doze semanas de treinamento específico, isso dará no máximo 24 semanas no ano, as demais 28 semanas serão para ciclos de treinamento para meias maratonas, portanto menos agressivos.
O doutor me convenceu que ir para a academia, o que eu detesto, é importante, e me deu atestado de capacidade física me encaminhando, portanto já fiz, estive ontem a noite na academia e vou tentar mais uma vez reiniciar na próxima semana, a vantagem é que agora a academia é dentro do condomínio onde moro, se eu não for é preguiça mesmo.
Assim dividi a semana em 4 dias de corrida na rua, 2 dias na academia e 1 dia de descanso.
Diante disso tudo desisti da Maratona de SP, vou mudar minha inscrição para correr os 25k, farei somente este ano a Maratona do RJ, depois dela somente meias, assim inicio este final de semana um ciclo mais curto de 8 semanas de treinos para essa prova, que é o tempo que tenho.
Caramba, o que um longo papo com um cardiologista não faz com a gente né? Obviamente com isso busco prolongar minha vida e a prática da corrida, se der certo vou contar aqui, se não der vocês ficarão sabendo por outros meios, rsrsrsrs. Por ora é isso.






segunda-feira, 30 de abril de 2012

Maratona de BH - Festa Baleias, mas minha prova...

A viagem
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Foi mais uma bela festa baleias da qual tive a oportunidade de participar, falar do pessoal que veste o manto coral é, para ficar no lugar comum, chover no molhado, mais uma vez fui muito bem recebido em BH, apesar de ter ficado menos de 24hrs na cidade foi tempo suficiente para rir muito, conversar bastante, me aproximar mais dos amigos, eu, que reconheço, sou ainda tímido demais.
Cheguei no sábado por voltas das 18:00hrs, recepcionado pelo Miguel e pela Marinês, foi o tempo de chegar ao hotel deixar a mala e partir para o jantar de massas, achei o restaurante sensacional, simples e serviu uma bela massa, do jeito que eu gosto, quase todo o pessoal da equipe que participaria da prova apareceu por lá e ficamos até às 22:00hrs aproximadamente, conversando, rindo e discutindo as dificuldades da Maratona.
Por volta das 23hrs fui dormir afinal acordaria às 3:45hrs da manhã. 
No domingo às 5hrs da manhã estávamos no ponto de onde sairiam as vans que nos levariam até a largada, muito animação do pessoal, só corredor mesmo prá fazer festa por madrugar de domingo.
Ao final da corrida aguardamos a chegada de todos os baleias, me despedi daqueles que não mais encontraria naquele dia, já que eu somente teria tempo de tomar um banho no hotel, o Tinil me convidou para ir tomar uma cerveja juntamente com o Maia, o Wu e a Zilda, assim fiz, cheguei no bar às 13:00hrs e fiquei até às 14:20hrs após isso me dirigi ao ponto e peguei o ônibus para o aeroporto, feliz por tudo que vivi em BH, de minha chegada até minha volta todos sempre se dirigiam à mim com um sorriso no rosto, com uma brincadeira, enfim, não vou falar em nomes para não esquecer de ninguém, mas na figura do nosso CEO Miguel Delgado, que me parece gostar bastante de tudo isso, rsrsrs, agradeço a todos e sei, nos reencontraremos em breve.
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A Maratona
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O domingo amanheceu quente, muito quente, o sol acordou com uma disposição impressionante, momentos antes da largada eu olhava para o céu e imaginava que o clima seria um ingrediente a mais.
A largada foi dada no horário, não haviam muitos corredores e após a separação do pessoal da meia restaria menos gente ainda, saí com tranquilidade, me sentindo bem, focado no meu objetivo, eu estava preparado para alcança-lo, o percurso começou a se mostrar um pouco "preguiçoso", chamo de percurso preguiçoso aquele em que se dá voltas pelo mesmo lugar, ou segue-se por uma única avenida ida e volta, demos duas voltas na cidade administrativa pelo mesmo lugar, completando assim quase 5kms rodando, um pouco chato, interessante que como o feminino largou 20 minutos antes, a turma que iria largar depois teve que abrir para elas passarem para a segunda volta, se a corrida crescer em número de participantes não vai dar certo.
Após isso pegamos uma longa avenida no sentido de BH, até o km. 8 ou 9 tudo tranquilo, aí começaram as subidas, a primeira no km. 11 forte, depois no km. 16 muito forte, eu passei o km. 14 em 1h19mins, dentro do meu plano, mas com o sol forte e a forma como ataquei as subidas, onde acho que errei, confesso que cansei mais rápido do que esperava, passei a meia em 2hrs., alto e comecei a me preocupar, até ali a hidratação foi perfeita, água gelada, gatorade, tudo perfeito, quando separou o pessoal da meia do pessoal Maratona a coisa mudou muito em termos de organização, ficou nítido que acostumada a organizar a Meia o pessoal não soube alongar a mesma organização para a Maratona, minha resistência foi acabando rapidamente e passei o km. 28 em 2h46min., com um atraso de 6mins. eu sabia que meu plano de sub 4hrs. estava derrotado e com muito cansaço e um sol muito forte pensei, pela primeira vez em abandonar, entretanto me animou passarmos pela chegada do pessoal dos 21km, eu que estava no km. 28 encontrei muita gente que completava os 21km´e me senti mais forte, segui, tivemos um novo posto de água no km. 30 ou 31 e depois disso a água demorou demais, acho que pularam um posto e corremos muito tempo sem água, foi a minha impressão, não sei se o sol já estava me afetando as sensações, é possivel, mas muita gente reclamou na chegada dessa falha, sumiram também as placas de km. e perdi a noção de onde estava, a partir ali do km. 28 seguimos uma avenida única em 7km de ida e 7km voltando pelo outro lado, ou seja, percurso preguiçoso e cansativo e estressante, assim, sem placas para se basear, com uma avenida infindável, sol forte, um cansaço enorme (acho que minha preparação foi enganosa porque treinei uma coisa e corri outra), perto de fazer um tempo bem ruim em relação ao que eu esperava, pensei novamente em abandonar, mas eu não tinha ido lá para abandonar e segui a partir do km. 34 ora correndo, ora caminhando, passou por mim a Meire, que parece que é ex-baleias e me deu uma força legal, mas já sem forças não consegui segui-la, minha falta de noção de distância foi tanta que por duas vezes perguntei aos staffs qual distância faltava para o final e assim conclui minha oitava Maratona com meu segundo pior tempo, 4h41min., o pior ainda é SPaulo/2011 com 4h43min.
Terminei um pouco decepcionado comigo mesmo, porque esperava fazer uma corrida bem diferente, talvez eu tenha me supervalorizado, rsrsrs, mas mais fascinado com essa distância, onde tudo pode na hora h representar nada, não é possível não treinar e fazer uma boa Maratona, mas é possível treinar e não fazer uma boa Maratona, assim vou aprendendo, resta de consolo saber que o ano passado comecei com meu pior tempo em Maratonas em SP e acabei em Curitiba a 4 minutos do sub 4hrs., que vou continuar buscando, já pedi ao Miguel para mudar minha inscrição no RJ, ía para a meia agora quero ir para a Maratona, a próxima é SP, onde normalmente sofro muito também, depois RJ, que é novidade para mim, vou treinar com mais garra, mudar o que deu errado e seguir em frente, é isso que quero para minha vida enquanto Deus permitir, e quando Ele não quiser permitir mais ainda vou negociar um bônus com ele, vai que dá....
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Minha avaliação da Maratona
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Por ter sido a primeira acho que a Maratona de BH tem muito a melhorar, a medalha foi boa, a camiseta também, mas acho que um percurso mais misto, com mais ruas para tirar o estresse de ir, sei lá, 18km em linha reta por uma avenida e depois 7km de ida e 7km de volta por outra, outro fato a hidratação, após a metade da prova tem que ter mais cuidado com isso, acho que tem que reduzir a distância entre os postos e não aumentar, na chegada tudo um pouco confuso, somente água, o gatorade bem longe, tive que andar um pouco para tomar um copo, só depois de uma meia hora me avisaram que havia maçã, e isso o Toledo que é Baleias e não um staff, o Ésio, Maratonista de Pernambuco, inconformado por não ter nada para comer ao chegar, chamou um staff e questionou, há que se elogiar a boa vontade do rapaz que retornou com uma bandeja de maçãs, me parece que havia uma mesa com frutas, mas ninguém avisou onde, e depois de mais de 4hrs debaixo de sol forte fica difícil pensar, procurar, alguém tem que avisar, tem que estar tudo a vista, a gente não consegue pensar direito, outra coisa, começaram a desmontar tudo antes do tempo máximo de conclusão da prova, teve gente que chegou e já estava tudo sendo posto abaixo, em resumo, tem que ter um pouco mais de carinho com a Maratona, se até o ano passado se organizava uma meia, a partir de agora resolveu se organizar uma Maratona, então o amor e o carinho tem que ser os mesmos, quem tem pressa de ir embora nem precisa vir, não é? Numa Maratona, todos vencem, desde o elite que chega em primeiro ao último amador, que sofreu muito para cruzar aquela linha, se têm 6 horas para concluir, tem que esperar, não pode tirar o tapete, não pode ir desmontando o pórtico, tirando as grades de proteção, não pode liberar o trânsito, como me disseram que aconteceu, ou se tem amor ou não se organiza e pronto.
São alguns acontecimentos que não arranham de forma alguma a iniciativa por se promover uma Maratona, até acredito que foi o melhor que se podia para o momento, que tenha longa vida a Maratona de BH, pretendo voltar outras vezes, desde que a organização mostre amor, mostre carinho por todos, do primeiro ao último a cruzar a linha.
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Que venha a Maratona de SP, que também tem devido bastante ao Maratonista, e olha que essa já é antiga, vamos ver o que nos prepara a Yescom, é isso aí.  

segunda-feira, 23 de abril de 2012

Últimos treinos

Seg - 10km
Ter - off
Qua - 8km
Qui - off
Sex - 10km
Sab - 14km
Dom - off
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Cumpri a risca essa última semana antes da Maratona, em que pese o treino de sábado ter sido feito debaixo de enorme chuva foi o mais importante para mim porque busquei correr os 14km em 1h20min para ver se memorizo bem essa velocidade, acabei fechando em 1h18min e achei que foi muito bom, agora basta repetir três vezes esse treino domingo que vem em BH e pronto, rsrsrs, viu como é fácil?
Tenho previsto ainda 10k amanhã e 6k na sexta, mas nem sei se vou fazer, esses momentos finais são sempre de muita dúvida para mim e sinto falta de uma melhor orientação, na semana da Maratona devo ou não treinar? Ajuda ou atrapalha fazer um treino curto? uma rodagem leve? ou é melhor parar até domingo? São questões que ainda não encontrei resposta, na verdade, para um amador como eu, acho que tanto faz correr essa semana, não há mais nada para melhorar e minha prova será resultado de tudo que fiz até hoje, mas será que e isso mesmo?
Agora é aguardar a hora de pegar o avião no sábado e partir para mais uma aventura, semana que vem conto como foi.

segunda-feira, 16 de abril de 2012

Meia Maratona Corpore

No domingo foi realizada a meia maratona corpore, o dia amanheceu bem quente e eu madruguei na USP, os portões fechavam as seis da manhã e para deixar o carro com tranquilidade tinha que chegar cedo.
Essa prova é sempre muito bem organizada, mas desta vez a Corpore cometeu um erro não muito comum para ela, os kits foram retirados na sexta e sábado até às 14hrs. devido ao fechamento da USP, porém atletas vindos do interior e aqueles que não conseguiram pegar o kit poderiam fazê-lo no domingo, e o que aconteceu foi uma enorma fila pouco tempo antes da largada, conclusão largada adiada em 10 minutos.
Como sempre o manto Baleias me tornou "celebridade", uma corredora que não lembro o nome me abordou perguntando sobre o Miguel, ela irá para a Comrades, conheci também o Alessandro, que é baleias mas estava sem o manto devido ao ridículo regulamento já que o número de peito estava estampado na camiseta, o que obrigava todos a correrem de azul, eu, desta feita, desrespeitei o regulamento porque não concordo com isso, conheci também algumas pessoas da equipe Focas, que me apoiaram muito gritando o nome Baleias durante a corrida.
A largada se deu em ondas, atitude simples e que evita tumulto, a cada 5 minutos uma onda, eu tenho um pequeno previlégio nas provas da Corpore, ja que na minha faixa etária pertenço a chamada Elite B e com isso largo no pelotão da frente, é bem cômodo.
A prova para mim serviria como o último longão antes da Maratona e busquei manter uma velocidade um pouco mais forte do que a que pretendo na Maratona, o sol saiu bem forte, mas o percurso fácil contribuía, há somente subida no viaduto que atravessa a marginal e a subida de politécnica, peguei água em todos os postos de hidratação e somente dispensei o gatorade, que mais uma vez servido em copos torna difícil tomar e correr, para não perder o ritmo, dispensei, passei os 10k em 51minutos e atingi os 15k em 1h17min., como meu objetivo é correr cada 14k em 1h20min. eu estava bem mais rápido, então aproveitando o cansaço natural a essa altura, reduzi um pouco a velocidade e fechei em 1h49m40s ou média de 5m11s/km., fiquei bem satisfeito.
Fechei os longões, fiz três meias, a do Pacaembu em 1h52min, Floripa em 1h46min e Corpore em 1h49min, estou preparado e agora meu foco é buscar o sub 4hrs em BH.

quarta-feira, 11 de abril de 2012

Reta final

Seg - 6km
Ter - off
Qua - 10k
Qui - off
Sex - 18km
Sab - 12km
Dom - 33km
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Foi a semana com os treinos mais longos que fiz nessa preparação, aproveitei o feriado na sexta feira e percorri, juntamente com o sábado e domingo, 63kms em três dias, é importante frisar que a minha planilha quem faz sou eu, não há nada de cientifico nisso, senão meu próprio sentimento de disposição e cansaço, a corrida tem que me trazer prazer, os resultados são consequência do que fiz e embora eu estipule metas para a Maratona busco me conscientizar de que não é o mais importante, nem sempre consigo, mas é uma luta interna minha.
O longo de domingo de 33km foi percorrido em 3h14mins média de 5m54s/km, com pequenas interrupções para hidratação, o tempo de parar na padaria ou loja de conveniência, comprar água ou gatorade ou então molhar a cabeça em algum parque da cidade e seguir, nesses momentos travo o cronômetro.
Considerei satisfatório já que cheguei me sentindo bem, fiz um ritmo mais lento que aquele que pretendo na Maratona e a coisa caminhou legal.
No próximo domingo será a Meia da Corpore, onde pretendo correr em ritmo de prova, no meu ritmo de prova é claro, rsrsrss, por isso planejei um semana igual a semana da Maratona, que chamei de semana-teste, dois treinos leves e curtos, um de 10k, outro de 6k e de resto comer e dormir muito, rsrssrs., adoro essas invenções na planilha; estou me sentindo cansado? invento uma semana-teste, pronto, posso descansar sem culpa.
Após isso restam mais uma semana de treinos em que a maior distância será 13km e a própria semana da Maratona, portanto até lá, 9 treinos, a meia e a própria Maratona, por ora é isso aí.

segunda-feira, 2 de abril de 2012

Balanço da semana

Seg - 10km
Ter - off
Qua - 8km
Qui - off
Sex - 10km
Sab - 10km
Dom - 26km
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Semana completa com cinco treinos e 64kms rodados, estive no sábado treinando no Ibirapuera para variar um pouco, o problema é que fugimos do congestionamento de carros e caímos no congestionamento de pessoas, como tinha gente, aqui em São Paulo qualquer coisa que se faça tem uma multidão junto, não tem jeito.
O longão de domingo de 26k foi feito em 2h37min, média de 6m03s/km, ritmo bem tranquilo, deu para bater papo o tempo todo.
Restam agora quatro semanas para a Maratona de BH, sendo 3 domingos para treinar, em 15 de abril será a Meia da Corpore, novamente multidão a vista, será um bom treino, neste domingo tenho previsto um longão de 32km que estou na dúvida se farei essa distância, me parece muito próximo da Maratona, mas o fato é que para minha pretensão de correr abaixo de 4hrs não fiz tanto volume assim, pelo contrário, até agora foram 703kms, média mensal de 234kms, para um mês de 4 semanas não dá nem 60kms por semana, bem abaixo do que já cheguei a rodar, mas por outro lado tem o fato de as contusões não terem me incomodado até agora, bate 3 vezes na madeira, por isso vou manter o volume e na Maratona descobrir se a fórmula foi boa.
O fato é que gostar de correr abaixo de 4hrs novamente eu gostaria, mas não estou disposto a pagar o preço com contusões seguidas, quando corri 3h53min em Curitiba/2009 foi a base de injeção por dores no joelho, o que me custou depois não correr nenhuma Maratona em 2010, não quero mais isso, esse ano chego aos 47 anos, 8 de corrida, estou satisfeito, quero viajar, correr Maratonas, se possível abaixo de 4hrs., mas me machucar não quero mais, eu fico muito prá baixo quando me machuco.
Tudo isso parece desculpa para caso não venham as 4hrs desejadas, já estou chorando antecipadamente, rsrsrss.
Por ora é isso, vamos em frente.

segunda-feira, 26 de março de 2012

Meia Maratona de Florianópolis

Seg - 7km
Ter - off
Qua - 10km
Qui - off
Sex - 10km
Sab - off
Dom - 21km
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Neste final de semana levei o manto coral para correr a Meia de Florianópolis, único representante baleias na prova, como não poderia deixar de ser saí do anonimato graças a força do nome Baleias, muitos me perguntaram sobre a equipe e como participar, mas vamos à viagem, pode ser que fique um pouco longo.
Saí de São Paulo no sábado pela manhã, iríamos em três, mas um amigo ficou doente e o médico o proibiu de viajar, seguimos eu e o Fernando para Floripa, cidade que eu não conhecia até então. Na chegada lá primeiro probleminha, meu amigo despachou a mala em Congonhas e a dita cuja não chegou em Floripa, acho que ela se recusou a ir no porão, queria primeira classe, por isso que em viagem de fim de semana minha malinha vai comigo lá encima, muito bem, a Tam providenciou a vinda da mala que chegou ao final da tarde e foi entregue no hotel.
Após estarmos devidamente hospedados fomos retirar o kit na loja Centauro do Shopping Beira Mar, e o processo foi lentíssimo, a fila cresceu rapidamente pelo corredor do shopping, houve alguma impaciência por parte dos corredores, havia somente três pessoas para entregar os kits e o tamanho da camiseta era escolhido na hora, tudo bem que a loja quer aproveitar para mostrar seus produtos, a fila dava a volta por dentro dela, eu até comprei uma camisa do Figueirense para o meu filho, mas demoramos 1hora e 20 minutos nessa fila, ainda pegamos um argentino entregando o kit e ele nunca tinha ouvido falar na palavra alfinete, deu um certo trabalho, mas no fim saímos com o bendito kit. aproveitamos para almoçar no shopping e tudo certo.
Voltei ao hotel por volta das 14:00hrs e descansei até às 16:00hrs, meu amigo, solteiro, sumiu e eu resolvi para aproveitar aquele belo visual da Av. Beira Mar, calcei o tênis e saí para um trote descompromissado, segui acompanhando a ciclovia para não me perder, a calçada tinha marcação a cada km e descobri que ela tem 9800mts, ótimo lugar para treino, pena que piso de concreto, mas a beira mar, para um paulista do ABC um sonho, corri por 10kms, parando, ora para ver a escuna saindo, ora para ver um pouco de um show de rock com um grupo ruinzinho que havia num palco armado próximo a praia, vi também uma exposição de motos, tomei chuva, leve, mas chuva e com isso demorei 2horas e 30min para percorrer o percurso, por volta das 19hrs reencontrei meu amigo, fomos jantar e fui dormir aguardando o dia seguinte.
O domingo amanheceu com sol entre nuvens, mas quente, o hotel antecipou o café da manhã para as 6hrs, ótima medida, a largada se daria às 7:30hrs com percursos de 5, 10 e 21km, com um pequeno atraso de 5mins. partimos, eu sabia que o percurso seria plano, mas eram 21k, tem que respeitar, mesmo assim, influenciado pelo pessoal dos 5 e 10k que largaram junto conosco, saí muito forte para meus padrões passando o primeiro km em 4m30s, reduzi um pouco mas mantive a velocidade um pouco acima disso por um bom tempo, havia somente um viaduto que subimos na ida e na volta, mas ainda no começo da prova, o restante foi pela Av. Beira Mar Norte, ida e volta, totalmente plano.
Como está se tornando costume o relaxado aqui esqueceu o gel, portanto a corrida foi só com água mesmo, que aliás não faltou durante todo o percurso, ora quente, ora gelada, dependia da sorte, passei os 15k em 1h15min., bom ritmo mas eu sentia o cansaço, que veio forte no km. 17 e caí bem até o km. 19, quando passou por mim uma jovem corredora sendo incentivada por um ciclista, aí fui atrás, me animei por ver que ainda tinha um pouco de gás, corri bem para os meus padrões e fechei em 1h46m48s ou média de 5m03s/km, para mim uma excelente prova, fiquei satisfeito, acho que dei meu melhor nesse momento da minha preparação, 6 minutos mais rápido do que na Meia de SPaulo, é claro que o percurso era mais fácil, na chegada água, mexirica, medalha e só, mas foi bom, voltamos para o hotel, meu amigo havia fechado em 1h38min, banho, fizemos a mala, pagamos a conta e aeroporto, aí ele descobriu que a reserva dele era para o vôo das 10:30hrs, e ele não sabia quem errou se ele ou a TAM e não tinha nada para comprovar e mais, a remarcação custaria mais caro que comprar outra passagem, conclusão, na boca do caixa, passagem aérea FLN/SP uma hora antes de decolar: R$ 840,00, bem diferente dos R$ 99,00 que paguei três meses antes, impressionante, às 16hrs eu já estava em casa, excelente final de semana, pretendo voltar a Floripa em férias para explorar melhor aquela bela cidade.
Próximo compromisso, Meia Maratona Corpore na USP, normalmente uma bela corrida, muito bem organizada e com uma multidão de corredores, vamos ver.









segunda-feira, 19 de março de 2012

Semaninha osso duro e um bom longão

Seg - off
Ter - 8km
Qua - off
Qui - off
Sex - off
Sab - 14km
Dom - 31km

Decididamente o trabalho não está do meu lado, mais uma semana onde trabalhei até tarde e não tive disposição para levantar antes das cinco da manhã para treinar, estou ficando muito preguiçoso e por isso decidi mudar, fiz o longão ontem e hoje já corri 7km regenerativos bem cedinho, xô cansaço e preguiça.
O que valeu mesmo foi o longo no domingo, após correr 14k no sábado bem de leve, saí de SBCampo no domingo 7hrs da manhã disposto a correr sem rumo, segui para o centro da cidade e depois entrei na Av. Lauro Gomes em direção a SCSul, foram bons 12 ou 13kms até lá, optei então por seguir pela R. São Paulo que eu não conhecia e era um morro só, belas subidas por 2kms aproximadamente, saí na Av. Kennedy divisa com Santo André, segui passando pela Vila Palmares, local onde nasci e passei minha infância em Santo André, antes de mudar para SBC aos 14 anos, matei saudades, nunca imaginei que um dia passaria na rua onde joguei bola descalço, briguei, andei de carrinho de rolimã, dei meus primeiros beijinhos correndo um longão, foi muito bom, passei pelo Bairro Rudge Ramos e retornei para o Planalto em SBC, onde moro.
Foram 31k ao todo e cheguei em casa em paz, sentindo muita paz.
Agora vou para Floripa no sábado de manhã, que venha a meia, é isso aí.

segunda-feira, 12 de março de 2012

Semana duríssima

Seg - off
Ter - 8km
Qua - off
Qui - off
Sex - 6km
Sab - 18km
Dom - 26km
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A semana teve um início duríssimo, trabalhei os três primeiros dias até quase sempre às 22:00hrs, e levantar cedo no outro dia para treinar? Muito difícil, mesmo assim cumpri os 8km previstos para terça feira, já na quarta e quinta não aguentei, perdi o treino de subidas e na sexta cuja previsão era de 10km, só cumpri 6km e aí por outro motivo, alimentação na quinta feira a noite tarde e inadequada reflexo na sexta de manhã, altas dores intestinais era correr e andar, correr e andar e voltar rapidinho para casa atrás de banheiro, não deu prá treinar, rsrsrsrs, terrível, vou rever a alimentação a noite, preciso estar bem logo cedinho no dia seguinte, foi ruim demais.
Já no sábado e domingo a coisa andou bem, fiz 18km no sábado com muita tranquilidade, embora eu tenha começado o treino tarde com o sol já bem forte porque optei por dormir bastante, foi muito bom, já no dia do longão fiz 26km em 2h29m e média de 5m44s/km foi excelente, tenho ainda que melhorar porque eu não iria conseguir manter essa média até os 42km se estivesse em uma Maratona, mantendo-a eu projetaria 4h02min, mas eu cairia certamente para algo como 4h15 e 4h20min, porém há o desconto de eu ter corrido 18k no sábado quando na semana da prova eu repousarei, de qualquer forma, acho que o caminho está correto, veremos.
Esta semana vou tentar cumprir os treinos, 8km na terça, 3x1,5km na quarta, 10km na sexta, 14km no sábado e 30km no domingo, comecei bem hoje, era off e eu cumpri certinho, rsrsrsrs.
Por ora é isso.

segunda-feira, 5 de março de 2012

Meia Maratona de São Paulo

Seg - off
Ter - 8km
Qua - 4x1kmx2´caminhada
Qui - off
Sex - 8km
Sab - 15km
Dom - 21km
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Ontem foi dia da meia maratona de SPaulo, levantei às 5hrs da manhã e já estava um clima quente, clareou o dia meio encoberto, mas quente, e nos dirigimos para o Pacaembu.
Já com o kit pego no dia anterior, foi só fixar o número de peito, chip descartável e partir para a largada, no pelotão percebi que esqueci o gel de carboidrato e eu sabia que não seria distribuído no percurso porque foi entregue junto com o kit, paciência, um a zero para a minha desorganização, fui sem gel mesmo.
Ainda um pouco antes de alinharmos fiquei olhando o aquecimento do Marilson, uns trotinhos há uns 3min/km, rsrsrs., quem sabe me dava ânimo.
Partimos na hora, 7:30hrs, tinha muita gente mesmo, acho que chegou perto dos 11mil divulgados, descontado um pouco o quanto isso é inflado pela Yescom e me concentrei no meu objetivo, a planilha pedia longão de 21km em 2hrs e foi isso que fui fazer, para mim era treino de luxo, porque só considero corrida para ir atrás de melhorar tempo as Maratonas, as demais é treino mesmo.
Corri com tranquilidade, sem cansar muito até o km. 16, estava em boa passada, o gel fez um pouquinho de falta mas estava de bom tamanho meu ritmo, passei os 10k com 51minutos e os 14k que é minha marca na divisão da Maratona em três partes em 1h13min, já a partir do 16k o cansaço começou a bater, o sol estava bem forte e reduzi bastante o ritmo, sabedor que os dois últimos kms. são para subir a Av. Pacaembu, nada muito íngreme, mas naquela altura da prova, cansativo e subi com tranquilidade na companhia do meu amigo Zeca que veio me buscar (ele fechou em 1h28min), e concluí em 1h52m12s, com um boa sobra em realação a planilha mas bem cansado.
Pensando em Maratona ainda estou um pouco longe do que pretendo, mas sinto que evolui legal, tenho que passar os 14k em no máximo 1h20min, ontem passei em 1h13min, muito forte para Maratona, nesse ritmo eu quebraria certamente após 30/32k, por isso talvez nos próximos longões eu comece mais devagar, cheguei bem cansado, mas tomei somente água no percurso e acho que isso contribuiu para minha queda de força, aliás a água foi um  caso a parte.
Cada vez mais acredito que quem organiza corrida na Yescom, nunca correu, ontem a água foi distribuída em garrafinhas fechadas, lacradas, vai tentar, debaixo de sol quente, após 40/50 minutos de esforço abrir essas garrafas, é difícil, sem força, com a mão molhada, camiseta ensopada, simplesmente não dá para abrir, meus dentes correram risco mas trabalharam abrindo as garrafinhas para mim, outra, gatorade em copo, vai tentar manter o ritmo e tomar gatorade em copo, entra até pelo nariz, mela a mão, mas tomar você toma muito pouco, por esse posto passei batido, rsrsrs.
Bem agora vem a Maratona de Floripa, um treino bem luxuoso, por ora é isso.

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

E o ano começa prá valer...

Seg - off
Ter - 8km
Qua - 3x1,5kmx2´trote
Qui - off
Sex - 10 km
Sab - off
Dom - 33km
.
Final de férias, passou o carnaval e o ano começa para valer no Brasil, é nítido a diferença no trânsito, como piorou, não ficava tão ruim desde a semana do natal, o que prova que o ano no Brasil só começa depois do carnaval mesmo, e minhas férias do trabalho acabaram, voltei, porém não deixei os treinos de lado.
Neste domingo fiz o primeiro longão de verdade, foram 33km com média de 6min/km num sol de rachar, voltei a fazer também treinos de velocidade, tiros de 1km e 1,5km, além de subidas, tudo para ver se encaro BH com um pouco de preparo, porque o sofrimento vai ser grande.
Domingo tem a Meia Internacional de SP no Pacaembu, vou participar, mas sem pressão, será um longão oficial para mim, essa Meia tem trechos bem chatos especialmente sobre o elevado, fica monótono, mas é um bom treino porque estarei com o manto coral no meio da massa, e isso é muito bom.
Fechei o segundo mês de treinos, nesses dois meses acumulei 38 treinos e 419kms percorridos, voltei a treinar bem cedinho, às 5 da matina, por enquanto tá tudo muito bom, esse mês ainda tem a Meia de Floripa e depois em Abril Maratona de BH, já reservei hotel, vou dividir o quarto com meu amgo baleias Sílvio de Londrina, vai ser pura diversão.

quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

Final do começo

Base - 5 semanas
20 treinos realizados
200kms percorridos
.
Janeiro se foi e contabilizei os números acima, é o que eu chamo de base (os especialistas que não queiram entender isso), realizei todos os treinos propostos, que nem eram tão longos assim, no final média de 10kms por treino.
Agora entro nos treinos específicos, serão 12 semanas até a Maratona de BH, treinarei cinco dias por semana, terça, quarta, quinta, sexta e domingo, os longos serão realmente longos e pretendo fazer treinos de qualidade durante a semana, ontem mesmo fiz 4x1000mts na grama, mas vou reduzir o volume rodado em relação ao ano anterior, me parece que menos será mais no dia da Maratona, veremos se estou certo.
O calor está bem forte e acho que o mês de Fevereiro será todo assim, programei treinar após o pôr do sol durante a semana e no solzão de domingo.
A Maratona de Buenos Aires será no dia da eleição, portanto, projeto baleias cancelado, vou buscar uma substituta, talvez será Curitiba pela terceira vez, a decidir. Por ora é isso.

quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

A procura do condicionamento perfeito

Seg - off
Ter - 6km
Qua - 10km
Qui - 6km
Sex - 10km
Sab - off
Dom - 14km
.
Enquanto o D2 está a procura da batida perfeita, eu estou a procura do condicionamento perfeito e como tem sido difícil achar.
Semana cheia com treinos não muito puxados, busquei nos treinos de 6k aumentar o ritmo, nos outros ir bem no sossego.
Semana que vem participo da primeira prova, vou levar o manto coral para o Troféu SP, corrida de 10km na quarta feira dia 25, aniversário de Sampa.
Estou fechando com a empresária a participação na Maratona de BH, preciso me adiantar para pegar preço bom na passagem aérea, as negociações estão avançadas, ora pendendo para ir, ora pendendo para me preservar para a Maratona de SP, a patroa, digo, a empresária da minha carreira é dura na queda, ainda mais porque devo ir sozinho, será um pé em BH e outro cá em SBC, a confirmar.

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Retorno aos treinos

Seg - 6km
Ter - 10km
Qua - 6km
Qui - 10km
Sex - 10km
Sab - off
Dom - 10km
.
Foi uma semana cheia, depois de quase um mês sem correr, fiz treinos bem leves, quase todos em ritmo acima de 6min/km e com limite de 10km apenas para ir me acostumando novamente com essa rotina.
Tenho muitos planos de corridas para esse ano e dois objetivos, não me lesionar e correr uma Maratona abaixo de 4hrs.
Agora é hora de treinar e treinar.