Seg - off
Ter - 12km - rodagem - asfalto
Qua - 11km - fartlek 5'x5' - asfalto
Qui - off
Sex - 6km - asfalto
Sab - 10km - trilha
Dom - 21km - asfalto
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Semana completa, todos os treinos propostos foram realizados e, dentro do planejado, alcancei 60km semanais, é o segundo longo no percurso da meia de SBCampo que faço, e como novidade, reiniciei os treinos, durante a semana, a partir das 5h15min da manhã, até então eu treinava a noite, porém, sempre chove no final da tarde e início da noite, além do que algumas vezes não consigo sair do trabalho num horário que me permita iniciar o treino, e também o trânsito a noite é um complicador, por isso treinando pela manhã, essa questão fica solucionada, o problema vai ser no inverno, mas, tenho que enfrentar. Está previsto para essa semana mais um aumento na km e se cumprir todos os treinos alcançarei 68kms, com um longo de 25km no domingo. Por ora é isso.