Hora do Descanso

O ano vai chegando ao fim e a hora do descanso está próxima.

Ontem foi dia de folga e hoje eu tinha programado 10kms em ritmo de prova, porém o tempo não estava muito bom, chovendo aqui em SBCampo pela manhã e resolvi transferir o treino para amanhã, dia que também estava livre, já que no domingo tem a Corrida Sgto. Gonzaguinha, 15 kms pela Zona Norte de São Paulo, mas tudo bem, farei os 10kms amanhã só que bem leve para não cansar muito.

Semana que vem é minha última semana de treinos fortes; na semana do Natal, descanso total, na semana do Ano Novo descanso até a sexta feira e retorno no dia 03/01 com força para enfrentar mais um ano de muita quilometragem, buscando melhorar minha posição no Ranking da Corpore, já que este ano fiquei na 24ª na faixa M4044; ano que vem será meu último ano nessa faixa (vou fazer 44, rsrsrs) e espero ficar entre os 20, ou, quem sabe entre os 10 e beliscar um troféu? Sonhar não custa nada.

É isso, na segunda feira, 15/12, volto para falar sobre a Gonzaguinha. Bom final de semana.

Corrida Corpore Shalom

Distância - 6km
Tempo - 26m34s

Fiquei satisfeito com a corrida no domingo, até porque nesse segundo semestre eu não venho bem, com muitas contusões pequenas me incomodando, então fazer média de 4m23s por km., mesmo que numa prova mais curta, foi bom.

A corrida é tranquila, o percurso tem apenas uma subida um pouco mais forte e a organização é impecável, padrão Corpore, enfim, foi bastante agradável.

Hoje fiz um treino de 14kms, bem leve em 1h16m. No domingo tem a Sargento Gonzaguinha, uma prova de 15kms, última seletiva para a São Silvestre para os atletas de elite. Gosto muito dessa prova, o percurso é muito bom, mas não pretendo forçar o ritmo, vou usar apenas como treino, já que o ano está se encerrando, e a partir de agora vou pegar um pouco mais leve, deixando os treinos mais puxados para Janeiro.

Último treino antes da prova

Fiz hoje pela manhã o último treino antes da corrida de domingo.

Corri 10kms bem leve, praticamente um trote, e como é bom correr despreocupadamente.

Fazia um friozinho muito bom para treinar, o dia ainda escuro, pouca gente na rua, poucos carros, ônibus e caminhões.

Decididamente, apesar da dificuldade de sair da cama, o melhor horário para treinos, ao menos para mim, é às 5:00hrs da manhã.

Rodei em 54m25s, quase 5m30s por km., bem alto, mas muito confortável o ritmo.

Como bom madrugador que sou acho que o melhor horário para corridas é às 8:00hrs, o sol não está muito forte, o clima mais agradável e quando encerramos, dependendo da distância, as ruas ainda estão vazias, porém, no domingo a largada será às 9:00hrs, é bem verdade que é uma prova rápida, de 6kms apenas, mas não sei qual o motivo para a mudança de horário feito pela Corpore. Não me agrada muito.

Prova Shalom no domingo

Hoje, quinta feira, é meu dia de descanso, e como ele é necessário. Durmo muito bem de quarta para quinta feira, porque o cansaço vai acumulando e realmente é hora de parar um pouco, mas só um pouco, na sexta feira volta tudo ao normal.

No domingo haverá a Corrida Shalom de 6kms, organizada pela Corpore. É a primeira vez que vou correr nessa prova, já que, para mim, provas curtas não são a minha praia, é muita velocidade e reconheço que eu sou bem lento, por isso, prefiro resistência.

Me divirto muito disputando o ranking da Corpore e buscando tempo para atingir o Melhores em Performance, ou Elite B e C, como preferem os atletas (é mais estiloso chamar de Elite, rsrsrs).

Consegui tempo para a Elite C no início deste ano; para a minha faixa etária M4044 tenho que passar, em provas com menos de 10kms, pela marca dos 5kms em menos de 21 minutos, e consegui na Oral B deste ano, entretanto, depois não consegui mais, e preciso confirmar esse tempo para o ano que vem para permancer na Elite C, e é isso que vou buscar nessa prova de domingo.

Não estou tão rápido como no início do ano, mas conheço bem o percurso na USP, e vou correr no limite para chegar lá. Vamos ver no que dá, essa é que é a graça da coisa.

Treino em subidas

Hoje realizei meu treino em subidas, certamente o mais cansativo de toda a semana.

Temos aqui em SBCampo, próximo a minha casa, uma rua com 1.100mts. de subida, sendo que a elevação se acentua pouco a pouco, atingindo o ápice da inclinação nos metros finais, ou seja, do meu ponto de vista, ideal para esse tipo de treino.

Foram quatro subidas, com suas consequentes descidas (rsrsrsrsrs), e muito, mas muito suor às 5:30hrs da manhã.

Total de 10 kms percorridos, entre aquecimento, treino e desaquecimento, tudo isso em 58min08seg.

O tempo estava bom para a corrida, embora ontem à noite tivesse chovido bastante, hoje estava bem ameno.

Amanhã é dia de descanso, já que treino 5 dias por semana e descanso às segundas e quintas feiras, mas volto para falar sobre a corrida que acontecerá no domingo.

O retorno

Na vida muitos são os retornos, e esse é mais um para mim.
Volto a escrever no blog, que ficou por muito tempo esquecido, por diversos motivos que não valem a perda de um minuto sequer para explicar, vamos em frente e espero que por bastante tempo, dessa vez.

Corrida - Bombeiros e Treino

Muito boa a prova de domingo, os 10K dos Bombeiros do Ipiranga. Organização excelente, tudo funcionou muito bem, o novo percurso ficou bem melhor, enfim gostei muito.

Meu tempo foi de 45m48s, não fiquei muito satisfeito já que passei os primeiros 5k com 21m25s, e projetei chegar abaixo de 44m, mas a subida da Av. Nazareth me derrubou, e meu tempo desabou junto, de qualquer forma estou bem satisfeito, é o quarto ano que corro lá e esse foi meu melhor tempo.

Hoje de manhã iniciei nova fase de treinos, visando a Meia de SBCampo, minha cidade. Como sempre, levantei às 5hrs da matina e fui para a rua, fiz um bom aquecimento, trotando por 25mins. e parti para 5 tiros de 400mts., sendo 3 deles em aclive leve e dois em declive, também leve. Na subida obtive 1m39s em dois tiros, e 1m45s no último (que era o quinto da série, morri...) e na descida 1m30s nos dois, gostei, acho que dá para melhorar bem. Vamos ver como me comportarei na sequência, terei um mês de treinos e espero evoluir bastante.