Meia Maratona de SBCampo

Seg - off

Ter - 11km - 1h02m54s

Qua - off

Qui - Subidas - 1h04m02s

Sex - off

Sab - 10 kms - 57m28s

Dom - 14 kms - 1h14m53s

A Corpore abriu as inscrições para a Meia Maratona de SBCampo, estávamos um pouco temerosos de que a prova esse ano não acontecesse, ela não estava prevista no calendário anual da Corpore.

Acredito que o ABC tem condição de receber mais provas, de ter inclusive um circuito anual, penso que os organizadores de provas ainda não exploraram como poderiam o Grande ABC, há muita gente correndo, o poder aquisitivo é bom comparado a outras regiões do país e o clima favorece.

A Meia de SBCampo tem crescido bastante e já está na sétima edição. Embora a prova ocorra no percurso onde eu treino, meus longões de 21kms são exatamente no percurso total da prova, o que mata a surpresa para mim, respeito muito essa corrida, porque as dificuldades não são poucas, com umas boas subidas pelo caminho.

Convido a todos que quiserem correr uma Meia exigente que venham para São Bernardo do Campo no dia 02 de Agosto. É isso aí.

Treinamentos

Segunda - off

Terça - 11km - 1h01m23s

Quarta - 10km - subidas

Quinta - off

Sexta - 13km - 1h12m18s

Sábado - 10km - 58m29s

Domingo - 14km - 1h16m29s

Apesar de todo o frio que fez durante a semana passada, consegui cumprir todos os treinos.

Dos cinco treinos realizados, apenas o de domingo ficou dentro do tempo estabelecido pela planilha que era de no máximo 1h17min, os demais foram acima do planejado, mas fiquei satisfeito, não senti qualquer lesão, ou dor, o corpo reagiu bem e espero que a velocidade melhore naturalmente com os treinos de tiros. É isso aí.

Nova meia maratona em SPaulo

Lendo ontem o site Webrun tomei conhecimento de uma nova meia maratona que deve acontecer em SPaulo, é a Meia Maratona das Pontes em Setembro.

Essa notícia me deixou bem feliz, já que o meu plano é correr duas maratonas por ano, a de SPaulo no primeiro semestre e a de Curitiba no segundo.

Fora as duas maratonas, busco correr meias, e o segundo semestre em SPaulo é muito carente de provas nessa distância, daí eu ter optado por correr a Maratona das Praias em Bertioga.

Agora com essa prova, alterei meus planos, porque assim não precisarei correr três maratonas no ano, o que considero exagerado para o meu nível, certamente participarei dessa nova meia que partirá da Ponte Estaiada e chegará na Ponte Cidade Universitária, num percurso, possivelmente, muito parecido com o da Maratona.

Assim no segundo semestre meus planos de corrida ficaram assim:

09 de Julho - Super 9K - 9kms - Muito legal, serão duas voltas no Autódromo de Interlagos

27 de Setembro - Meia Maratona das Pontes - 21kms

22 de Novembro - Maratona de Curitiba - 42kms

31 de Dezembro - São Silvestre - 15kms

Dessa forma cumpro as 8 provas anuais, sendo 2 maratonas, 3 meias, 1 prova de 9k, 1 prova de 12k e uma prova de 15k. É isso aí.

Só faltam 64

Quinze dias após a Maratona de SP, bem descansado, até demais, fiz hoje o primeiro dos 65 treinos previstos até a Maratona das Praias.

Foram 11 kms. em 1h01min.

A planilha pedia no máximo 56mins, mas cadê fôlego depois desse descanso todo?

Vamos devagar com o andor. É isso aí.

Planejamento

Finalizei meu planejamento e já estou com a planilha de treinos preenchida.

Prova alvo - Maratona das Praias - Bertioga/SP - 42.195mts - dia 13 de Setembro

Serão 13 semanas de treinamentos, inciando-se em 16 de Junho e perfazendo ao todo 64 treinos num total de 993kms, dispostos da seguinte forma:

Segunda - off

Terça - Treino de ritmo - Entre 4m55s e 5m05s/km

Quarta - Subidas - Ritmo livre

Quinta - off

Sexta - Intervalado/Fartlek - tiros de 1000mts entre 4m22s e 4m30s e tiros de 2000mts entre 9m e 9m16s; os Fartleks serão livres - variando o tipo de treino semana a semana

Sábado - Trote- Ritmo Livre

Domingo - Longo - ritmo entre 5m18s e 5m31s para Maratona e 5m31s e 5m42s para o Longão, variando semana a semana.

Os treinos como de costume serão às 5hrs15min da manhã, exceto aos sábados e domingos que se iniciam às 7:00hrs da manhã.

Sei que eu deveria fazer academia, um reforço muscular, mas ainda não encontrei disposição para isso, muito dos problemas que tive na Maratona de SP se deveu a esta falta, mas acho que não farei, ao menos por ora.

Meu objetivo é novamente as 3h45mins. ou no máximo 3h59mins.

Pretendo realizar alguns longos na areia, para isso terei que descer a serra de vez em quando, vamos ver. É isso aí.

Próximo alvo

Esta semana não corri, pretendia ficar descansando mais tempo ainda, mas acho que não vai dar, não aguentarei, provavelmente no domingo voltarei aos treinos, ainda sem qualquer programação, talvez eu saia para correr livre sem qualquer compromisso.

Resolvi colocar mais uma Maratona no meu calendário desse ano, será no dia 13 de Setembro a 1ª Maratona das Praias em Bertioga, litoral de SPaulo, prova rústica, 42km totalmente na areia.

Minhas baterias estão voltadas para lá, vamos aos treinos. É isso aí.

Agradecimento

Quero agradecer as palavras que tenho recebido, sempre cercadas de muito afeto e carinho. Realmente relatei minha participação na Maratona com o coração, sou bastante determinado em meus objetivos e a emoção convive comigo, cumprindo ou não cumprindo o determinado eu me emocionaria.

Escrevo esse blog para mostrar às pessoas o quanto é espetacular o mundo das corridas de rua, para mostrar que as pessoas têm que, desinteressadamente, se apaixonar por algo na vida, que não seja a luta material que travamos no dia a dia, algo que não remunere, mas cobre, algo que não venha com facilidade, mas com suor e sofrimento, porque aí é que se aprende que viver vale muito a pena, que aquele problemão na verdade é um probleminha.

Optei por correr Maratonas, uma a cada semestre, cinco meses de preparação para cada uma, e assim seguirei enquanto Deus me mantiver com forças, a emoção que senti domingo e que tenho sentido ao ler o relato de cada um dos amigos pessoais e virtuais (que logo se tornarão também pessoais), seja nos comentários de meus posts, seja em seus blogs, é impagável, valores monetários são insignificantes para medir o que é isso.

A vitória está em cruzar a linha de chegada, estamos sempre cruzando linhas de chegada, um dia cruzaremos a linha de chegada desta vida, e quem sabe, iniciaremos outra corrida.

Ver aquela pequena multidão correndo, cada um em busca de seu objetivo pessoal, ver pessoas levantando cedo e mesmo não participando da prova, ir para lá para dar força aos amigos, mostra o quanto é grande o coração das pessoas, e o quanto todos merecemos ser felizes. Obrigado pessoal, vamos em frente, que venham o treinos. É isso aí.