quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

Programação - Primeiro Semestre 2010

Encerrada a programação de 2009, eu e o Fernando Moura fechamos os passos para o primeiro semestre de 2010, gosto bastante de ter uma programação indicando como será o médio prazo, é por aí que alimento minha vontade de correr, acho que ter objetivos é o que te dá forças para seguir em frente. Segue o que faremos, obviamente a programação está sempre sujeita a alterações por motivos de força maior:
Dezembro/09 - Treinos leves, somente de rodagem, 3 x por semana, mês de descanso;
Janeiro/Fevereiro - Trabalho de base que incluirá fortalecimento na academia;
Março/Abril/Maio -Treinos específicos visando a Maratona de Porto Alegre, a definir se o fortalecimento continuará.
Junho - Treinos leves, 3 x por semana, mês de descanso.
Provas no Primeiro Semestre de 2010:
Janeiro -Prova de Reis de SCSul - 10k
Março - Abertura do Circuito Corpore - 12k
Abril - Meia Maratona Corpore - 21k
Maio - Maratona de POA - 42k
As provas menores servirão de treinamento, já que o alvo é a Maratona. É isso aí.

3 comentários:

Xampa disse...

ótima escolhas. menos é mais.

Joka disse...

Ai ai ai 2010 promete !!! kkkk Abraço guerreiro e bons treinos na paz de Deus...

satrijoe disse...

Beleza de programação Walter.

Pelo visto a São Silvestre não está nos seus planos né?

Boa preparação até POA. Se vc conseguiu domar Curitiba, POA vai ser pra arrebentar!

Abraços,
Shigueo