Específico - Semana 7

Seg - off
Ter - 12kms
Qua - 12kms subidas
Qui - off
Sex - 8kms
Sab - 14kms
Dom - 24kms
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Essa semana iniciei os treinos em subida, embora eu corra em percursos com boas subidas, um treino específico faz muita diferença durante a prova.

Restam 6 semanas e tenho um longão de 26kms e outro de 32kms para fazer nos dois próximos domingos, assim o volume durante a semana será reduzido, os treinos serão de 1 hora de duração, onde pretendo correr 10k no máximo, sendo um deles em subida.

O planejamento segue, a disciplina também, vamos em frente.