Seg - off
Ter - 40min esteira
Qua - 10km - subidas
Qui - 10km - rodagem
Sex - off
Sab - 26km - longo
Dom - off
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Coloquei esta semana um novo ingrediente nos treinos que é a esteira, pretendo a partir desta semana que se inicia fazer ao menos dois dias por semana na esteira e 4 dias na rua.
São apenas 40min. começando lento e acelerando aos poucos, vindo a reduzir ao final, vejo como vantagem a manutenção de ritmos constantes e sob controle e a inclinação da esteira que também pode ser controlada.
Se vai fazer alguma diferença não sei, mas gostei da ideia, além do que a academia é dentro do condomínio onde moro, ou seja, só não vou se for muito preguiçoso.
Há 17 horas
2 comentários:
prefiro treinar na rua, mas reconheço que muitas vezes a esteira pode ajudar e muito!
sucesso na mudança!
nos dias frios quebra um galhão , se ela tem elevação ai ajuda muito, mas com o tempo enjooa, correr livre não tem como comparar..... é isso aproveite..
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