Ter - 10km
Qua - 4x1000mts - Subidas
Qui - off
Sex - 9km
Sab - 14km
Dom - 27km
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Semana muito boa de treinos, na quarta o treino em subidas foi excelente, me senti bastante bem e no domingo o longão serviu para me mostrar que estou no caminho certo, mantive média de 5m34s/km, já no longão anterior de 32k mantive média de 5m30s/km, diferença justificável em minha análise, pelo fato de o percurso do longo de 27k ser mais difícil, aproveitei para relembrar minha melhor participação em Maratonas que foi em Curitiba/2009 onde fechei em 3h53min ou média de 5m32s/km mais ou menos, ou seja, estou com o ritmo da prova, porém em treinos menores, porque correr 27 ou 32k é bem diferente de correr 42k mas estou animado, acho que posso correr no mesmo nível, faltam 5 semanas, no domingo que vem o treino é de 32k e depois virá uma diminuição gradual, já que após esse treino restará somente o chamado polimento nas três semanas seguintes. É isso aí.
Acabo de ler sobre a morte de Samuel Wanjiru, cara que eu vi bater o recorde olímpico da Maratona em Pequim/2008 com 21 anos de idade e aprendi a admirar, o mundo das Maratonas ficou mais triste sem dúvida.
Um comentário:
Salve guerreiro, ta bem afiado...rs 27/32k já é uma boa base para os 42.195k...Ta no caminho certo, parabéns.Bons treinos !!!!
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