domingo, 12 de janeiro de 2014

Semana 1 - treinos

seg - academia
ter - 15km
qua - 7km
qui - off
sex - academia
sab - 20km
dom - academia
.
Primeira de dezenove semanas de treinos preparatórios para a Maratona de POA, cumpri todo o previsto, foram três dias de academia, com exercícios leves para a pernas e pesados para membros superiores.
Na terça fiz 15km no Ibirapuera que consistiram em 5 voltas de 3kms progressivo, gostei muito, na quarta 7km regenerativo, bem leve, e no sábado fiz um longo de 20km na USP.
Hoje fiz minha inscrição para a corrida de 10km comemorativa do aniversário de SP. Por ora é isso.

2 comentários:

Anônimo disse...

Caro amigo,
Sou iniciante nesse negócio tb. Me diga uma coisa, você faz essas distãncias em qual pace?
Abraços
André
andrerik@bol.com.br

alessandro guimaraes disse...

Grande Valter , estarei também nos 10 km em 25 de janeiro , bom ano !!!