Semana 15 - Inicio da caminhada

Seg - off
Ter - 6km
Qua - 12km
Qui - 6km
Sex - off
Sab - 14km
Dom - 14km
Total - 52km
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Pensei bastante no título do post, estava em dúvida entre início ou reinício da caminhada rumo a Maratona, optei por início, porque reinício me dá a sensação de derrota, embora também possa parecer persistência, enfim, mero jogo de palavras.

Totalizei 52km percorridos em 5 treinos, e gradualmente este volume aumentará no decorrer das semanas, serão 15 até a Maratona de SPaulo, e espero ter disciplina suficiente para chegar lá.

Fiquei feliz porque até fiz um treino progressivo de 12km em 3 x 4km, é claro que a evolução foi de lentíssimo nos primeiros 4k, para muito lento nos seguintes 4k e depois para somente lento nos últimos 4k, mas foi um progressivo, logo, logo estarei no estágio pouquíssimo rápido, o que será uma vitória.

Brincadeiras a parte no sábado e domingo repeti o mesmo treino, por um motivo simples, fui a uma festa no sábado e fui dormir a 1h. da manhã, eu não bebi álcool, mas comi umas porcarias que me deixaram meio mal do estômago, dormi pouco, eu faria 21k mas optei por manter a rodagem de 14k, isso pode ocorrer, porque eu não vou abrir mão da vida em família em troca de alguns minutos a menos na corrida.

Essa semana viajo novamente, desta feita para participar de uma licitação em Paranaguá, então hoje, que seria off vou fazer o treino de amanhã e amanhã estarei no hotel no Paraná e então descansarei, são as adaptações necessárias de quem é amador, e tem trabalho e família além da corrida.

Na sexta feira é aniversário da cidade de São Paulo e correrei a corrida de aniversário, 10k no Ibirapuera, percurso manjadíssimo, mas muito bom, primeira corrida do ano, vou sem qualquer expectativa que não seja apenas o treino.

Até tentei, mas infelizmente não vou para Poços de Caldas, questões familiares, melhor deixar pra lá e seguir em frente, sem desequilíbrio, senão desanda tudo. É isso aí.

Semana 16 - Primeira específica

Seg - 6km
Qua - 10km
Sab - 14km
Dom - 18km
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Total - 48km
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Esta foi a primeira semana específica visando a Maratona de SP, percorri 48kms e perdi um treino de 10km porque viajei para Manaus e apesar de ter feito um treino de 6km por lá, não consegui fazer o seguinte de 10km.

De qualquer forma foi uma boa semana, a melhor dos últimos 3 a 4 meses.

Decidi voltar a treinar como antigamente, ou seja, no sábado um longuinho e no domingo um longão, isso sempre funcionou comigo, no domingo é óbvio que estou mais cansado para iniciar o longão, porém numa Maratona em 80% do tempo você está cansado, seu corpo tem que se habituar a isso.

Planejo seis treinos por semana, mas com a obrigação de cumprir somente cinco, portanto o sexto é lucro, assim tiro a pressão de ver a planilha no excel sempre pintada em amarelinho e nunca em vermelhinho, eu chegava a me sabotar, no dia em que não treinava ao invés de pintar a célula em vermelho, eu mudava para descanso e pintava em amarelo, só prá não ver nada vermelho, coisa de maluco, né, rsrsrsrs.

Agora não, é vermelho e pronto, como foi o treino de 10km da semana passada, não fiz? vermelho, já fiz? amarelo, olha a neura aí. 

Essa semana longuinho de 14km e longão de 21km. Por ora é isso.

2013 - Promessas de ano novo

Qui - 10k
Sex - 6k
Sab - 10k
Dom - 14k
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Reinício dos trabalhos com 40kms em quatro dias de treinos, visando a Maratona de SP que ocorrerá em 28/04 e, obviamente, o sub 4hrs.

Planejo perder peso, 3kgs pelo menos, fazer tiros e subidas, estou mais lento que nunca após esse mais de um mês paradinho, paradinho, hoje estou postando de Manaus, onde fiz um treino pela manhã e tomei uma chuva e tanto, voltei para o hotel pingando, molhei toda a recepção, elevador e quarto, rsrsrsrs, amanhã tem mais, espero que sem chuva, a noite volto para SBC.

Quero fazer três maratonas, SP, RJ (espero que com a turma baleias) e Curitiba, estes são meus alvos para o ano, farei todas as meias possíveis como parte da preparação e uma ou outra 10k, começando pela prova do aniversário de SP que é muito legal.

Tentarei estar no máximo de provas nacionais onde os baleias estiverem, correndo até 21k e confraternizando com os amigos.

Acompanharei todos os blogs possíveis também e torcerei por todos meus amigos em suas aventuras pessoais, é isso, mais um ano, vamos em frente.

Quem é vivo....

Aparece...

Por motivos profissionais estou em Manaus já há quinze dias e ficarei até 07 de dezembro.

Estou afastado dos treinos e planejo como será o próximo ano, porque neste não tenho mais nada a fazer.

Sei que recomeçarei quase do zero, porque fazem 30 dias que não corro e aqui em Manaus eu não arrisco, por não conhecer a cidade e porque o calor aqui é fortíssimo, 29 graus a 1 hora da manhã, nenhum vento, árvores que parecem estátuas, nenhum movimento das folhas.

Quero correr duas maratonas no próximo ano e planejo reencontrar meus amigos, o pessoal da minha equipe baleias e viajar bastante para correr, porém a minha estreia internacional ainda não deverá acontecer.

Acho que, depois de tanto tempo, farei outra tatuagem, desta vez na perna direita, nunca é tarde para ser feliz e se fazer o que deseja, planejo desenhar um corredor em plena atividade, a definir, sei que posso demorar a decidir, veremos.

Me escondi, hibernei, faz parte da vida, vou ressurgir e prosseguir usando o que Deus me ofertou, meu corpo e a disposição para fazer o que gosto.

A gota d´agua

Recebi email de meu amigo baleias Ricardo Hoffmann, que faria comigo a Maratona de Curitiba, informando sua desistência e eu que já vinha alimentando essa ideia também, decidi, não vou para Curitiba.

Já estou com passagens compradas, inscrição feita e hotel reservado, e não vou.

Após a Maratona do Rio de Janeiro, onde me preparei muito para atingir meu objetivo de sub 4hrs e falhei, concluindo a prova em 4h06m., me bateu um forte desânimo.

Neste segundo semestre venho me arrastando, treinando pouco e mal, em volume insuficiente para fazer uma Maratona, tenho em mente que corrida é um esporte onde se corre, parece óbvio, mas não é, não se preparar adequadamente para uma prova de 5k, 10k até 15k, sem problemas, você chega ao fim, correndo, claro sem qualquer expectativa que não seja apenas a de concluir, mas a partir dos 21k, o bicho pega, arrisco dizer que nos 21k ainda assim dá para concluir correndo, mesmo que bem leve, agora na Maratona não dá.

Não se prepare adequadamente e você irá andar muito, muito mesmo, irá descobrir a real distância de 42k, e isso eu não quero.

Faltam duas semanas e não estou pronto, não me sinto psicologicamente forte e confiante, vou me chatear, vou ter que caminhar muito, e para mim corrida é um esporte onde se corre, pode parecer arrogante, não é, é apenas questão de auto análise, para mim só funciona assim.

No ano passado fiz 4h04m lá em Curitiba e fiz uma preparação excelente, meu melhor tempo é lá, 3h53m, com uma preparação também ótima, sei o quanto a prova é dura, não dá prá mim, não vou, paciência.

Correrei o resto do ano sem qualquer compromisso, não irei para a festa baleias na pampulha, e aí pelo fato de que receberei parentes que vêm em férias para minha casa e ficarão todo o mês de Dezembro, bom receber parentes em casa, ruim porque vou perder um festão.

Pretendo correr os 15k da corrida Sargento Gonzaguinha em dezembro aqui em São Paulo, a São Silvestre já corri cinco anos seguidos, não sei se quero mais, embora a mudança de horário tenha me animado.

Penso em correr somente duas Maratonas no ano que vem e já sei que uma será Curitiba, a outra estou entre São Paulo e Rio de Janeiro, tenho vontade de correr uma prova internacional, mas tenho questões pessoais para ajustar antes disso, acho que com a formatura dos meus filhos esse ano, esse momento intenacional na minha "carreira" ficará mais próximo, mas não me preocupo, passado para mim é algo que já vivi e portanto não me interessa mais e o futuro, até planejo, mas deixo nas mãos de Deus. É isso aí.

Boa semana

Seg - 14k
Ter - 10k
Qua - 11k
Qui - off
Sex - 10k
Sab - 20k
Dom - off
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Enfim uma boa semana de treinos, não cumpri todo volume que pretendia, mas consegui correr por cinco dias e participei da corrida Santos Dumont, na verdade na quarta feira eu pretendia fazer 15k e acabei parando nos 11k, estava bem frio e desanimei, e no sábado meu longo era de 26k mas parei nos 20k, aí acho que mais em função de ter corrido em ritmo mais forte na sexta na prova do Campo de Marte.

Aliás sobre a prova, na sexta levantei cinco da manhã, um frio danado, uma garoa chata, mesmo assim fui para a corrida, na minha cabeça era apenas um treino, tanto que busquei sair no fundão para não atrapalhar o pessoal mais rápido, a largada atrasou uns 10 minutos, suficiente para impacientar quem estava no frio aguardando, o funil na largada é muito estreito e o chão de terra formou lama, mesmo após atravessar o pórtico e disparar o cronômetro andei lentamente por uns 3 minutos até conseguir começar a correr já que largar atrás me fez pegar um bom congestionamento.

O percurso é bem tranquilo, bem plano e corri sem pressão, a hidratação foi boa, a organização também, tudo bem simples mas funcionando, concluí em 52 minutos, mas acho que sem aquela trava toda na largada eu correira abaixo de 50 minutos, cheguei sobrando e correria mais 10k no mesmo ritmo com certeza, com a lentidão forçada do inicio acabei correndo os últimos 5k mais rápido que a primeira metade, foi bom para me animar, tanto que no sábado madruguei de novo e fui para a USP com o objetivo de correr 26k, porém após duas voltas de 10k eu estava bem cansado, parei somente para tomar uma água, mas fiquei, achei melhor não forçar.

Foi uma semana positiva e espero que as próximas também sejam assim, tenho previsto no próximo sábado o maior longão antes da maratona com 32k, espero ter forças, rsrsrsrs, por ora e isso.

Corrida Santos Dumont

Seg - off
Ter - 6km esteira
Qua - off
Qui - 10km
Sex - off
Sab - 30km
Dom - off
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Semana fraquinha, fraquinha, apenas três dias de treinos e 46kms percorridos, mesmo assim 30km somente no sábado, longão que fiz na USP a 6m20s/km, lentinho, lentinho.

Reconheço que estou numa péssima fase, fazendo o mínimo do mínimo e vou para Curitiba para cumprir tabela, sem preocupação com o sub 4h que está bem distante, a julgar pelo longo de sábado, algo entre 4h30m e 5h estará bastante bom, já que lá o percurso é duríssimo.

No feriado de 12 de outubro participarei da corrida Santos Dumont, prova de 10km, com largada e chegada no Pqe. da Aeronáutica, no Campo de Marte, vou para me divertir um pouco, estou precisando sentir esse clima de corrida novamente, desde a Meia da Praia Grande não participo de uma prova, quem sabe isso me dará ânimo.

Não sei se os amigos baleias estarão por lá, não tenho falado com a turma aqui de Sampa, de qualquer forma o manto coral me acompanhará, de repente, serei o único representante lá, convidei meu irmão, que está recomeçando nas provas, e caso ele tope eu o acompanharei durante todo o percurso, portanto, deverei fazer 10km entre 1h e 1h10m, bem a calhar com meu atual estado de ânimo, rsrrsrsrs. É isso aí.