Depois do tombo, a volta

Qua - 10km
Qui - 10km
Sex - 14km
Sab - 20km
Dom - off
.
Depois  do tombo e do tratamento, tomando remédio, o que eu não gosto nem um pouco de fazer, e parado por 10 dias, a volta.
Ainda com dores nas costas com um inchaço no local da pancada, recomecei os treinos, foram 54kms quilômetros a partir de quarta feira passada, mas, diferente do que poderia ser, não fiquei feliz.
No sábado a previsão era de longão de 26km, cheguei aos 20km e desisti, dores nas costas me impediram de prosseguir.
Estou esperançoso em correr a Maratona de SP, mas começo a duvidar, porque eu me conheço e se eu não tiver mesmo que uma pequena possibilidade de correr bem para os meus padrões, eu não irei.
Não quero ir a uma Maratona para andar, andar, andar, não aceito, quero correr, participar, correndo, tudo bem se em algum momento tiver que andar, mas pouco, por pouco tempo, o objetivo do esporte é correr, e é isso que quero.
Penso em participar da Maratona do RJ mas não é meu objetivo, São Paulo é o meu objetivo, porque no mês de Maio saio em férias, retorno em Junho e não terei muito tempo para pensar no Rio, posso até ir, mas sem preocupação, agora aqui em Sampa eu quer ir bem, desejo muito, mas está difícil, vamos seguir em frente, as próximas semanas serão decisivas.

A fase está complicada

De fato, embora eu não queira pensar dessa forma, como já disse, lembro do meu filho me dizendo : veja pelo lado bom, e quero ver, mas está complicado.

A verdade é que desde que corri a Maratona do RJ em Julho do ano passado, prova em que saí feliz, ficando a apenas 6 minutos do meu objetivo, não consegui mais emplacar uma sequência minimamente descente de treinos, que me permitisse correr a Maratona dentro dos meus objetivos, assim, desisti de Curitiba em novembro, dei um tempo das corridas em dezembro e voltei em janeiro e não tenho conseguido treinar da forma ideal.

Semana passada fiz apenas três treinos, um no meio da semana e dois no final de semana, como era carnaval, pretendia correr os quatro dias, eis que acontece, um tombo na escada molhada, eu sabia que o piso era liso, mesmo assim caí, bati as costas no degrau, inchou bem, passei a semana com dores e sem treinar, estou melhor, mas ainda dolorido, ou seja, há 72 dias da Maratona não me sinto minimamente preparado e já passou uma nuvem negra aqui na minha cabeça com a palavra desiste escrita, mas apaguei, vou insistir mais um pouco.

Agora sei o que é fase ruim no esporte, isto existe mesmo, os profissionais alegam estar em má fase, e isto é verdade.

Estou em má fase mesmo, não sei se em 70 dias me preparo descentemente para correr a Maratona em 4hs., mas vou tentar.

Volto a correr no sábado, terei longão de 26km e vou tentar fazê-lo, espero que a má fase vá embora, quero correr e não desistir. Veremos. 

Semana 13 - Dificuldades

Ter - 10km
Sab - 30km
Dom - 9km
Total - 49km
.

Semana 13 na minha contagem regressiva de preparação, foi uma semana bem complicada no trabalho, na quinta feira saí do escritório por volta das 23hs. e perdi um treino de 16km, paciência, maratonista amador sofre muito, neste dia eu trouxe minhas roupas e planejei sair do escritório e seguir para o Ibira, fazer um treino legal e no final deu no que deu, acabei fazendo somente 3 treinos na semana.

Como diz meu filho mais novo, veja pelo lado bom, então verei, no sábado fui até a USP e fiz o maior longo dos últimos 6 meses, foram 30km em mais de 3 horas, sofri um bocado mas a teimosia falou mais alto e cumpri o treino, andando apenas uns 20mts., já na chegada, e melhor, no domingo apesar de todas as dores, pulei da cama e corri mais 9km, lentinho, lentinho, batendo papo com um amigo e as dores foram embora.

Essa receita tem funcionado para mim, correr no sábado e domingo, vou continuar.

Nesta semana pretendo fazer 4 treinos, o longo de 26km na USP e no domingo mais 14km, além de 14km de subidas na terça e 16km na quinta, espero que tudo corra bem, inclusive eu, rsrsrs., meu carnaval será de treino, assim espero.

Semana 14 - Bem aproveitada

Ter - 12km
Sex - 10km
Sab - 14km
Dom - 21km
Total - 57km
.

A semana começou complicada, viajei para Paranaguá a trabalho e consegui correr somente na terça. Lá em Paranaguá há um aeroporto que acho que está desativado e é possível correr em volta da pista, um lugar muito bom, a volta completa dá 3800mts. bem plano, com demarcação a cada 100 metros e alguns aparelhos para fazer alongamento, gostei, embora esteja um pouquinho abandonada, valeu o treino.

De volta a São Paulo participei da corrida do aniversário da cidade de SPaulo, 10km num percurso tradicional no Ibirapuera, prova bem organizada, onde fui para treinar, larguei do fundão, tinha muita gente e para mim não faltou nada, funcionou direitinho.

No sábado corri 14km debaixo de chuva forte, saí de casa com a chuva ameaçando, não deu 10 minutos desabou o aguaceiro, mesmo assim cumpri a planilha e no domingo fiz mais 21km no percurso da meia de SBC.

Ao todo foram 57km e fiquei bem satisfeito, ainda mais porque perdi 1kg de 3 que pretendo perder e sem fazer muito esforço.

Semana boa, tudo tranquilo, vamos ver se consigo manter essa disciplina nesta semana, porque tem longão de 30km no sábado na USP. É isso aí.

Semana 15 - Inicio da caminhada

Seg - off
Ter - 6km
Qua - 12km
Qui - 6km
Sex - off
Sab - 14km
Dom - 14km
Total - 52km
.

Pensei bastante no título do post, estava em dúvida entre início ou reinício da caminhada rumo a Maratona, optei por início, porque reinício me dá a sensação de derrota, embora também possa parecer persistência, enfim, mero jogo de palavras.

Totalizei 52km percorridos em 5 treinos, e gradualmente este volume aumentará no decorrer das semanas, serão 15 até a Maratona de SPaulo, e espero ter disciplina suficiente para chegar lá.

Fiquei feliz porque até fiz um treino progressivo de 12km em 3 x 4km, é claro que a evolução foi de lentíssimo nos primeiros 4k, para muito lento nos seguintes 4k e depois para somente lento nos últimos 4k, mas foi um progressivo, logo, logo estarei no estágio pouquíssimo rápido, o que será uma vitória.

Brincadeiras a parte no sábado e domingo repeti o mesmo treino, por um motivo simples, fui a uma festa no sábado e fui dormir a 1h. da manhã, eu não bebi álcool, mas comi umas porcarias que me deixaram meio mal do estômago, dormi pouco, eu faria 21k mas optei por manter a rodagem de 14k, isso pode ocorrer, porque eu não vou abrir mão da vida em família em troca de alguns minutos a menos na corrida.

Essa semana viajo novamente, desta feita para participar de uma licitação em Paranaguá, então hoje, que seria off vou fazer o treino de amanhã e amanhã estarei no hotel no Paraná e então descansarei, são as adaptações necessárias de quem é amador, e tem trabalho e família além da corrida.

Na sexta feira é aniversário da cidade de São Paulo e correrei a corrida de aniversário, 10k no Ibirapuera, percurso manjadíssimo, mas muito bom, primeira corrida do ano, vou sem qualquer expectativa que não seja apenas o treino.

Até tentei, mas infelizmente não vou para Poços de Caldas, questões familiares, melhor deixar pra lá e seguir em frente, sem desequilíbrio, senão desanda tudo. É isso aí.

Semana 16 - Primeira específica

Seg - 6km
Qua - 10km
Sab - 14km
Dom - 18km
.
Total - 48km
.

Esta foi a primeira semana específica visando a Maratona de SP, percorri 48kms e perdi um treino de 10km porque viajei para Manaus e apesar de ter feito um treino de 6km por lá, não consegui fazer o seguinte de 10km.

De qualquer forma foi uma boa semana, a melhor dos últimos 3 a 4 meses.

Decidi voltar a treinar como antigamente, ou seja, no sábado um longuinho e no domingo um longão, isso sempre funcionou comigo, no domingo é óbvio que estou mais cansado para iniciar o longão, porém numa Maratona em 80% do tempo você está cansado, seu corpo tem que se habituar a isso.

Planejo seis treinos por semana, mas com a obrigação de cumprir somente cinco, portanto o sexto é lucro, assim tiro a pressão de ver a planilha no excel sempre pintada em amarelinho e nunca em vermelhinho, eu chegava a me sabotar, no dia em que não treinava ao invés de pintar a célula em vermelho, eu mudava para descanso e pintava em amarelo, só prá não ver nada vermelho, coisa de maluco, né, rsrsrsrs.

Agora não, é vermelho e pronto, como foi o treino de 10km da semana passada, não fiz? vermelho, já fiz? amarelo, olha a neura aí. 

Essa semana longuinho de 14km e longão de 21km. Por ora é isso.

2013 - Promessas de ano novo

Qui - 10k
Sex - 6k
Sab - 10k
Dom - 14k
.

Reinício dos trabalhos com 40kms em quatro dias de treinos, visando a Maratona de SP que ocorrerá em 28/04 e, obviamente, o sub 4hrs.

Planejo perder peso, 3kgs pelo menos, fazer tiros e subidas, estou mais lento que nunca após esse mais de um mês paradinho, paradinho, hoje estou postando de Manaus, onde fiz um treino pela manhã e tomei uma chuva e tanto, voltei para o hotel pingando, molhei toda a recepção, elevador e quarto, rsrsrsrs, amanhã tem mais, espero que sem chuva, a noite volto para SBC.

Quero fazer três maratonas, SP, RJ (espero que com a turma baleias) e Curitiba, estes são meus alvos para o ano, farei todas as meias possíveis como parte da preparação e uma ou outra 10k, começando pela prova do aniversário de SP que é muito legal.

Tentarei estar no máximo de provas nacionais onde os baleias estiverem, correndo até 21k e confraternizando com os amigos.

Acompanharei todos os blogs possíveis também e torcerei por todos meus amigos em suas aventuras pessoais, é isso, mais um ano, vamos em frente.