terça-feira, 3 de novembro de 2009

A semana mais puxada

Ter - Fartlek - 16km - 4x2k forte x 2k leve
Qua - Contínuo - 12km
Sex - Contínuo - 15km
Sab - Regenerativo - 10km
Dom - Longo - 32km
Total - 85km
A semana foi bem puxada em termos de treinamento, a vantagem é que estou em férias na empresa e pude fazer os treinos com mais tranquilidade, sem pressão por horário.
O longo de 32km no domingo foi muito bom, o sol resolveu aparecer prá valer, até agora eu tinha treinado basicamente sob chuva e frio, e essa elevação de temperatura foi muito boa para o treino, fechei o longo em 3h04mins. um pouco aquém do que desejaria, numa projeção para a prova terei que acelerar um pouco mais se quiser cumprir o objetivo, de qualquer forma estou satisfeito, restam agora três semanas de preparação e serão semanas de polimento, com redução do volume e aumento da intensidade, estou bastante animado com a possibilidade de correr em uma cidade nova para mim, em um percurso desconhecido, o Tuco do Blog Projeto Triathlon, publicou uma análise do percurso, e deu prá ver que a coisa será para gente grande.

4 comentários:

Carlos Lopes disse...

Bela semana, muito bom essa sequência de treinos.. abraços

Xampa disse...

parabens pelos treinos.
curitiba, realmente, tem uma altimetria complexa e em relação ao clima, tudo pode acontecer.

satrijoe disse...

Walter,
maravilha de treinos!

Qual a sua projeção pra maratona de Curitiba? Vc já está levando em conta a altimetria?

A Yara Achoa tb vai estar por lá. Espero que seja uma boa prova!

Bons treinos nesta reta final.
Abraços,
Shigueo

Diego da Costa disse...

Bela preparação. Bons treinos até a maratona de Curitiba!

Abraços!!!