segunda-feira, 28 de março de 2011

Específico - Semana 13

Seg - off

Ter - 12km - rodagem - asfalto

Qua - 11km - fartlek 5'x5' - asfalto

Qui - off

Sex - 6km - asfalto

Sab - 10km - trilha

Dom - 21km - asfalto

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Semana completa, todos os treinos propostos foram realizados e, dentro do planejado, alcancei 60km semanais, é o segundo longo no percurso da meia de SBCampo que faço, e como novidade, reiniciei os treinos, durante a semana, a partir das 5h15min da manhã, até então eu treinava a noite, porém, sempre chove no final da tarde e início da noite, além do que algumas vezes não consigo sair do trabalho num horário que me permita iniciar o treino, e também o trânsito a noite é um complicador, por isso treinando pela manhã, essa questão fica solucionada, o problema vai ser no inverno, mas, tenho que enfrentar. Está previsto para essa semana mais um aumento na km e se cumprir todos os treinos alcançarei 68kms, com um longo de 25km no domingo. Por ora é isso.

3 comentários:

elis disse...

parabéns pela rodagem, walter!!!
é, no inverno é realmente mais difícil sair pra correr pela manhã...
quando está muito frio, só tenho vontade de correr meio-dia rsssss

uma semana de treinos maravilhosa para você!

bjs

Fábio disse...

Walter !!!

Tá rodando um monte cara!!!

Parabéns pela garra e determinação. Acordar cedo não é fácil ... mas o negócio é socar a bota e faca na caveira...

Bons Treinos!!!!

Fábio
http://42afrente.blogspot.com/

Joka disse...

Rodagem até em sonho to fazendo...kkkkkkkkkk Parabéns guerreiro, bom fds !!!!