quarta-feira, 9 de março de 2011

Específico - Semana 16

Seg - off
Ter - intervalado - 2 x 3km x 3' - asfalto
Qua - contínuo - 11km - asfalto
Qui - off
Sex - contínuo - 6km - asfalto
Sab - leve - 11km - trilha
Dom - longo - 16km - asfalto
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Primeira semana de treinos específicos, voltados para a Maratona de SP, e consegui no treino de sexta feira correr os 6km com média de 5m25s/km, a primeira vez abaixo de 5m30s, é certo que foi um treino curto, mas me deixou muito satisfeito.
Aproivetei bem o carnaval e treinei todos os dias, ontem corri 12km com média de 5m22s/km, o que mostrou que meu fôlego está melhorando, já perdi 3kgs e tenho certeza que isto está contribuindo muito, espero perder outros 3kgs, enfim, tudo está caminhando muito bem, dentro do que planejei e espero que assim continue.
Fiz dois treinos debaixo de muita chuva, o que foi muito bom para mim, desacostumado que estava de correr no asfalto molhado.
Na segunda feira comprei dois tênis Mizuno, um Prorunner13, para treinos longos e com o qual correrei a Maratona, me dou muito bem com este modelo, o meu Prorunner12 já rodou mais de 1000kms e ainda faço treinos menores com ele, e comprei também um Vitality (acho que escreve assim) para treinos menores, até 15km no máximo, dessa forma atinjo um antigo desejo, ter um tênis para cada dia de treino, sei lá se é bom mudar tanto, mas eu tinha vontade e fiz, se ver que é bobagem depois eu mudo de novo. Por ora é isso.

Um comentário:

Joka disse...

Fiz minha inscrição para a maratona de sp ontem. Sobre os tênis é isso mesmo guerreiro, manda ver !!!rs Bom fds