quinta-feira, 29 de agosto de 2013

Calendário de final de ano - Concluído

Fechei meu calendário de corridas para o final de ano:
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01/09 - Meia da Praia Grande
27/10 - Meia de Pomerode
17/11 - Maratona de Curitiba
01/12 - Volta da Pampulha
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Tudo devidamente reservado, restando a inscrição para Curitiba e Pampulha, que farei em breve.
A São Silvestre é sempre uma dúvida para mim, embora seja diversão pura, o dia é complicado, porque posso não estar em São Paulo, então não coloco no calendário, depende também da participação de amigos, é prova para correr junto, com será a Pampulha, afinal é festa.
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Esse ano já cumpri meu objetivo, correr uma maratona abaixo de 4hs., mesmo assim vou para Curitiba e comecei a treinar sério, porque essa maratona tem percurso exigente, não dá para ir lá brincar de correr maratona, mas posso ir bem lá, corri duas vezes, meu melhor tempo, 3h53m15s foi lá, na segunda vez fiz 4h04m, então, acho que irei fazer bom tempo, talvez até sub 4hs, tenho tempo ainda para treinar, vamos ver.

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Corrida Aramaçan - 10km

Neste domingo participei da corrida do clube Aramaçan em Santo André.
Descobri essa prova no ano passado, não tem muita divulgação, mas é bem organizada, poucos participantes, um percurso bem tranquilo, kit simples, muito embora esse ano a camiseta tenha melhorado bem, nota-se que a maioria dos participantes é associado do clube, no aquecimento pré-prova, de cima do caminhão o locutor percebeu muita gente que colocou o chip descartável no braço, como se fosse pulseira, ao invés de colocar no tênis, ou seja, prova para muitos novatos.
O domingo amanheceu legal, fez calor, o sol apareceu, largada às 8hs., eu não tinha qualquer objetivo, já que estou em fase bem leve, de qualquer forma fechei em 49m17s com média de 4m55s/km, o que me surpreendeu positivamente até, fiz a mesma média da última corrida no centro histórico, ou seja, mesmo não treinando, mantive o ritmo, meu objetivo em provas até 10km é manter-me abaixo de 5m/km e tenho conseguido, isso é bom.
No próximo domingo será a meia da Praia Grande, aí o bicho pega um pouco mais, embora o percurso seja tranquilo, bem plano, o calor costuma ser forte, vou tranquilo, é claro que a média de 5min/km não existirá, mas também não tenho pressão nenhuma, vou me divertir.
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Obs.; Me parece que o blog, como meio de comunicação nas redes sociais, está morrendo aos poucos, continuo escrevendo no meu, sobre minhas corridas, mas com bem menos frequência, e vejo que outros tem feito o mesmo, uma pena, porque facebook e twiter servem para poucas palavras, já num blog você consegue desenvolver melhor o tema, mas, é a evolução tecnológica em ritmo queniano como sempre. Eu continuo por aqui.

segunda-feira, 12 de agosto de 2013

Corrida centro histórico 9km - Corpore

Faz um bom tempo que eu não corria no centro histórico, mas essa prova é espetacular, e mudou muito, e para muito melhor, parabéns a Corpore que trata com imenso carinho essa prova, quisera trata-se todas da mesma forma.
A largada mudou para a Praça da República, bem melhor que na Libero Badaró, saiu também dos calçadões, onde, pelo volume de corredores, ficava tudo muito apertado, permanecemos no centro histórico mas pelo asfalto, a última curva é na esquina mais famosa de São Paulo, Ipiranga com a São João, contornando o Bar Brahma, muito legal.
O kit pré prova, dos melhores, a camiseta é tradição, preta de manga comprida, hidratação de acordo, em 9 kms duas bandas de rock, na largada o pessoal de um conservatório musical, perfeito, só não entendo porque não se toca o hino nacional, acho que a lei não vale para as corridas.
Manhã fria, largada às 7h30m em ponto, concluídos em 44m27s com média de 4m55s/km, era meu objetivo, vindo de uma maratona, ficar abaixo dos 5m/km, deu certo, foi divertido.
A próxima, meia da Praia Grande dia 01/9, geralmente ótima prova, a confirmar. É isso aí.

quinta-feira, 8 de agosto de 2013

Maratona de Assunção - Festa Baleias e o sub 4 horas

A festa baleias
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Foi uma festa espetacular, como poucas em que participei, a Maratona de Assunção ficará gravada na minha memória e levarei no meu íntimo para onde for depois que encerrar minha caminhada por aqui.
Partimos para Assunção na sexta feira, chegando ao aeroporto e já encontramos vários amigos baleias, Zé Maia, Enio, Neto e esposa, Waldeci e Ezilda, Alessandro, além de Julio Cordeiro da Acorja e Cris, se esqueci alguém desculpe, eese encontro era o prenúncio do que viria.
Já em Assunção, primeira medida, trocar algum dinheiro para o táxi, com o cambio de R$ 1,00 = GS 1.530,00, assustei ao trocar R$ 150,00 e receber em guaranis GS 229.500,00 depois ainda descobriríamos que essa cotação no aeroporto é péssima, na cidade você obtém GS 1.870,00 por real, em compensação uma coca cola custa GS 6.000,00.
A organização da maratona enviou uma van para pegar o pessoal no aeroporto, chegamos ao hotel, deixamos as malas e saímos para comer a famosa empanada, obsessão do Enio, rsrsrsr, e andar um pouco pelo comércio.
Na sexta a noite sentamos no bar do hotel para tomar umas cervejas e aguardar a chegada dos demais baleias, não vou citar os nomes, porque posso esquecer alguém, mas tenho que falar do CEO Miguel Delgado, grande pessoa, divertido na medida certa, atencioso com a turma, organizador, líder, pronto, falei, depois saímos para o jantar, e tome cerveja Baviera, afinal tinha o sábado para recuperar.
No sábado, hora de fazer umas comprinhas, pegar o kit e passear, andamos de ônibus urbano, coisa que quase sempre faço quando viajo, fomos até um mercado popular, e voltamos para almoçar já às 4hs da tarde num belíssimo restaurante, ótima comida, preço muito bom, chamado Bolsi, no centro de Assunção, depois, hotel para descansar, as 19hs haveria o jantar de massas, mas cheguei, dormi e acordei somente às 22hs, perdi o jantar, então dormi de novo, rsrsrs.
Domingo, corrida, que falarei abaixo, e depois churrasco na casa da Mirta, com mais alguns brasileiros e paraguaios, desnecessário dizer que foi divertidíssimo e a noite novamente bar do hotel e mais cerveja para comemorar, fui para o quarto trançando as pernas, como disse a Tania.
Na segunda pela manhã ainda comprei uma coisas, entre elas 2 camisas originais da seleção do Paraguai, na outlet da Adidas por US$ 16,00 cada, também sempre compro camisa de clubes ou seleções  locais, com a veia competitiva que tem o Julio Cordeiro quis ganhar de mim e comprou 11, o time todo, rsrsrsrs, e dois belos relógios Ferrari por R$ 20,00 cada, esses na calçada mesmo, pena que sem garantia, rsrsrrrsrs.
Voltamos ao hotel, malas, taxi, aeroporto, cerveja e chegamos ao Brasil.
Um final de semana indescritível, que somente esse pessoal maluco por corridas e passeios poderia proporcionar.
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A maratona
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O domingo amanheceu frio, temperatura baixa para quem iria ficar parado, mas ótima para quem iria correr 42km, descemos do hotel a pé até a largada, tiramos muitas fotos (vou postando algumas no facebook), e nos alinhamos, hino do Paraguai e largada.
Eu desconhecia o percurso e tinha em mente que 30kms estavam de bom tamanho fazer, eu nunca havia corrido duas maratonas em 30 dias, e estava um pouco preocupado.
Com os 30kms na cabeça, larguei em bom ritmo e fui sustentando o pace próximo de 5m30s/km,  hidratação estava perfeita, vários pontos com água e gatorade juntos sobre a mesa, era passar e pegar um ou outro, ou os dois, o único inconveniente eram os copos abertos, ficava difícil beber sem reduzir bem a velocidade.
Eu passava e ouvia muitos gritos de Vai Baleias e Brasil, Brasil, muito legal, alguns trechos do percurso foram feitos em duas voltas, quando passei na primeira volta vi a placa dos 30km e nem sabia onde era em relação a largada, e pensei, aqui eu não vou parar, cruzei os 21km em 1h54m e com sobra, ainda sentindo um pouco de frio, prossegui acompanhando dois paraguaios que iam em boa marcha, passou os 30km e continuei, próximo aos 31km, do outro lado da avenida, voltando no 35km mais ou menos vi o Tinil, rápido como sempre, me incentivando a prosseguir, depois o Alessandro, corre sem por os pés no chão, rsrsrsrs, e depois o Júlio Cordeiro, esse preocupado comigo, falou um vamos lá, mais tímido, rsrsrsrsrs, eu não iria alcança-lo, mas já viu a cabeça dele né, e prossegui de forma impressionante para mim, mantendo o ritmo, fui cansar mesmo lá pelo km. 38 mas aí não pararia mais, a passei a acreditar que bateria meu recorde pessoal, porque o sub 4hrs estava garantido, me esforcei muito, mas quem correu maratona sabe que esses últimos 4km são de pura superação, não há pernas, só há cabeça, cruzei a linha de chegada em 3h54m15s, fiquei há 29 segundos do meu recorde pessoal conquistado em Curitiba-2009, nunca imaginei que correria tão bem, para os meus padrões, minha felicidade foi completa.
Não sei explicar o que aconteceu, treinei menos entre o Rio e Assunção, fiz somente um longo de 26k, na semana da Maratona nem corri, mas minha cabeça estava legal, eu estava feliz, minha esposa estava comigo, a festa baleias me incendiou, corri muito, e hoje, escrevendo, ainda estou sob efeito de tudo o que aconteceu.
Acho que já li isso em algum lugar, mas a felicidade tem a cor coral, ou laranja, ou sei lá que cor é a nossa, mas, se não sei a cor, sei o nome, o nome é Baleias.
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Agora descanso, e já decidi, não vou para a Maratona de SPaulo, vou para a Maratona de Curitiba, levar o manto coral mais uma vez, e com minha esposa também de coral e depois a Pampulha.
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Por ora é isso, que venham as próximas.






segunda-feira, 29 de julho de 2013

Correr a maratona ou parar no meio do caminho?

Sab - 14km
Dom - 26km
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Ainda estou indeciso sobre correr a Maratona de Assuncion inteira ou parar nos 30km, confesso que a princípio minha ideia é fazer um longão visando a maratona de SP, essa sim, meu próximo objetivo, mas como me conheço um pouco, sei que posso simplesmente passar pelos 30k e ir em frente, vai depender do momento.
Estou bastante animado, especialmente por ser mais uma viagem, o que eu gosto muito, ainda mais juntando a corrida nisso, fora o fato de encontrar os amigos da minha querida equipe baleias, espero que tudo corra muito bem, e mais uma vez sejamos felizes.

segunda-feira, 8 de julho de 2013

Maratona do Rio

Fim de semana perfeito que não deveria passar tão rápido, fiz o meu melhor na maratona, e fiquei dentro do que esperava e era possível fazer, por fim, me senti muito feliz e mais forte para prosseguir.
Perdoem o post longo, não é meu estilo, mas quero deixar registrados meus sentimentos para que eu releia no futuro.
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Sábado 06 de julho
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O fim de semana começou um pouco preocupante, cheguei cedo em Congonhas, o voo estava previsto para às 12hs., entretanto atrasou 1h30m, o que gerou um certo estresse, por fim decolamos e cheguei no Rio às 14:30hs, fui direto ao hotel deixar minha mala e parti rapidamente para a Praia do Flamengo, buscar o kit, encontrei lá uma fila razoável, mas bem organizada, por volta de 16hs estava com kit na mão e aí sim, bem tranquilo.
Fiquei um pouco na praia vendo o movimento, o sol estava firme e apontava um domingo com muito calor, depois caminhei pela Rua do Catete em busca de gatorade e comer alguma coisa, já que não havia almoçado, tinha muito corredor na região, o pessoal se hospeda por ali, próximo a chegada.
Às 19hs fui ao jantar de massas da minha equipe Baleias, encontrei o pessoal e ficamos batendo papo até umas 21h30m, quando retornei ao hotel, pouco depois das 22hs estava deitado, o domingo começaria às 4hs da manhã.
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Domingo 07 de julho
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O café no hotel foi as 4h30min e o ônibus saiu às 5h10min, eu estava com o pessoal que veio de SPaulo com a Equipe Tavares, e peguei carona no ônibus deles, assim não precisei ir até o ponto de saída dos ônibus da organização, isso foi muito bom, como no ano passado, foi um pouco complicado chegar ao Recreio, um pouco de desorientação, entra numa rua, sai em outra e acabamos chegando às 6h50m na largada, portanto, com ainda 40mins de antecedência, tempo suficiente para ir ao banheiro, hidratar e se posicionar.
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A maratona
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Largamos ás 7h30m e o calor já era razoável, eu tinha em mente correr para 4h15m a 4h30m, então busquei manter média de 6m/km, 10km/h, e assim segui, quanto a hidratação optei por tomar água em todos os postos, mesmo que somente um pouco, e a cada 10km ingerir um gel de carboidrato e um torrone. daqueles pequenos, e passei os 10k, os 20k e os 30k exatamente nessa média, com 3hrs de prova eu passava os 30k me sentindo bem, mesmo com o sol forte, e após passar as únicas subidas do percurso no elevado do Joá e na Av. Niemeyer eu prossegui nesse ritmo, o que para mim foi até surpresa, já que reconheço não fiz os treinos necessários.
Prossegui após o km. 30 no meu ritmo firme, sem andar em nenhum momento e o senti o cansaço mais forte mesmo após o km. 38, já a 4kms do final, e aí a distância parecia aumentar, ao invés de diminuir, lá pelo km. 39 senti um braço nos meus ombros, era o Julio Cordeiro, grande maratonista de Pernambuco, que não vinha tão bem como costuma, sentindo bastante, me cumprimentou mas não estava mais suportando o ritmo, embora bem acima dos tempos que ele faz, espero que tenha concluído bem.
Passei o km. 40 em 4h03min e vi que perdi o ritmo nesses últimos 10km, embora faltassem somente dois km. senti as pernas muito pesadas e o ritmo caiu bem, conclui a maratona em 4h17min. com média de 6m05s/km, se mantivesse os 6min/km fecharia um pouco melhor, mas nos dois últimos kms. corri para 7m30s/km o que derrubou o tempo.
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Conclusão
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Estou satisfeito, nada a reclamar da organização, água sempre gelada, gatorade em saquinho e não em copo, é o que eu espero, para medalha e camiseta não dou muita bola, acho que poderiam ser melhores, mas vão para a gaveta.
Acho que depois de 10 maratonas e estou aprendendo melhor como corrê-la, sempre repito, e agora mais, a sua maratona é resultado daquilo que você treinou, não há milagres, numa prova de 5 ou 10km você pode fazer um esforço maior e se superar, na maratona não dá, você fará o que treinou, é a receita para não quebrar.
Meu objetivo é e continuará sendo correr a maratona abaixo de 4hs, é o que me move para treinar, dessa vez eu sabia que não daria, então não tem porque tentar, ano passado eu tentei, conclusão, muitas dores, câimbras, muita caminhada, agora não, fui para aquilo que me preparei e corri 42kms sem parar um só instante, foram 4h17m correndo próximo de 6min/km, era o que eu poderia fazer, nada de ilusões, não tem mágica, e agora acho que aprendi isso definitivamente.
Hoje estou muito bem poucas dores nas pernas, andando com tranquilidade, até o final da semana descanso, depois volto aos treinos.
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Correrei maratonas enquanto forças tiver e lutarei para ter forças por muitos anos ainda.

segunda-feira, 1 de julho de 2013

Corrida Bombeiros - 10km

Ter - 10km
Qua - 10km
Qui - 10km
Sab - 20km
Dom - 10km
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Última semana completa de treinos, o que pude fazer, fiz, de fato não foi a preparação dos sonhos para  correr uma Maratona, senti falta de mais treinos longos, as férias no meio da preparação também tiveram sua contribuição, mas não importa, não vou ficar previamente buscando desculpas para um tempo não muito bom, desencanei, vou para o Rio em busca de diversão, alegria, dor e prazer, que para mim, somente a Maratona proporciona, esqueço o sub qualquer coisa, ao cruzar a linha de chegada, e isto eu farei, olho para o relógio.
Fo uma semana legal, com 60kms percorridos, um longo de 20kms no sábado e a prova do Bombeiros no Ipiranga, de 10kms organizada pela Corpore, debaixo de muita chuva, largada às 7h30m, com muita coragem eu e mais umas 4.000 pessoas enfrentamos toda aquela água para nos divertir, e isso foi o que valeu, fechei em 50m57s e finalizei minha preparação, que venha o Rio de Janeiro.
Esta semana devo fazer algum treino levinho, isso se a chuva permitir, sábado viajo, é isso ai.