quarta-feira, 14 de janeiro de 2009

Treino longo

Hoje, quarta feira, é dia do treino que chamo de longo, são 14kms em ritmo de maratona, minha pretensão é cumprir a matarona de SPaulo no tempo máximo de 3h45m ou 5m20s/km, e faço os longos nesse tempo.
Percorri os 14kms do longo em 1h14m50s ou 5m19s/km, chamo esse treino de longo e o de domingo de 21kms, que deverá chegar ao limite de 32kms, de longão.
A partir de amanhã estarei em férias do trabalho por 11 dias, porém os treinos continuarão, provavelmente os posts terão um espaçamento de tempo maior entre um e outro nesse período. É isso aí.

2 comentários:

André Cruz - Xampa disse...

Boas férias !!!
Os treinos estão bombando.

Carlos Lopes disse...

boas ferias e bons treinos