segunda-feira, 29 de novembro de 2010

Balanço de Novembro

Encerrado o mês, de 15 treinos previstos, cumpri 12 e rodei 127kms.
Domingo fechei com um longo de 18k, em ritmo bem tranquilo, o calor castigou bastante, mas cumpri.
Entramos no último mês do ano e estou inscrito em duas provas de 15k, a Sgto. Gonzaguinha e a São Silvestre, mesmo assim será um mês em que não forçarei, meu maior longo será novamente de 18k, não farei intervalados, fartleks, nada disso, somente rodagem mesmo, ora na pista de atletismo do Sesi, ora no asfalto, ora na trilha do Pqe. Central.
A partir de Janeiro/11, aí sim, buscarei mais volume e intensidade visando a Maratona do primeiro semestre que definirei brevemente entre POA e Sampa. Por ora é isso.

4 comentários:

elis disse...

oi, walter!!!

xumpriu muito bem sua planilha de treinos!!!
o calor domingo estava de derreter mesmo!!!

boas provas em dezembro!!!
tô de olho na sargento gonzaguinha!!!
mas quero ver...
tem a da pampulha, a de barueri.... e a são silvestre... não sei ainda se farei a gonzaguinha!

tomara que você opte por sampa!!!
eu estarei lá!
tenho umas contas pra acertar com aquela maratona rssssssss

bjs

Fábio disse...

Walter:

Que beleza em cara? E pensar que a pouco tempo atrás, quando comecei a te acompanhar vc só falava em tratamento e lesão...

Belo retorno!!!!

Parabéns e continue firme em seus treinos!!!

Abs

Fábio
http://42afrente.blogspot.com/

Xampa disse...

Maneiro !!!
Animal !!!
Quem diria !?!?
Já pensando em maratona, parabens.

Joka disse...

Bora para os 42.195k de Sp, guerreiro !!! rs Boa prova para vc e saiba que esse foi um ano de superação.Amém !!!! Abração