quarta-feira, 3 de novembro de 2010

Semana de treinos

Seg - off
Ter - 6km - rua - 36min - 6min/km
Qua - off
Qui - 10km - pista - 60min - 6min/km
Sex - off
Sab - 10km - pista - 60min - 6min/km
Dom - 12km - rua - 1h15m13s - 6m16s/km
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Semana tranquila, todos os treinos propostos foram realizados, acumulei 38km de rodagem na semana e tenho mantido uma média de velocidade de 6min/km, um pouco alta para treinos curtos, mas não me preocupa já que não farei treinos de velocidade esse ano.
Foram dois treinos na rua e dois na pista de atletismo, sempre mantendo a regularidade na velocidade, o que é bom sinal, já que na rua há subidas, descidas, etc e tal e na pista é totalmente plano; na verdade já fiz mais um treino ontem, no feriado, de 11km na rua e também mantive a velocidade.
Essa semana o diferencial será a trilha que voltarei a fazer no sábado no parque central em Sto. André e no domingo participarei da corrida da Coop-10k, já deu pra ver que será na média de 6min/km, tá bom.
São Silvestre, estou inscrito. Vamos lá.

2 comentários:

Joka disse...

Uau ta bem mais treinado que eu guerreiro !!!!!kkkkkkkkkkkkkk Show manda ver abração e bom fds.

Xampa disse...

Q legal. Bom findi