segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Maratona de Curitiba

Acabo de chegar de Curitiba e venho direto ao computador para escrever minha história sobre essa prova, peço desculpas porque vai ser um pouco longo o texto. Vamos lá.
Sexta Feira:
Cheguei na sexta feira à Curitiba, o tempo estava nublado, um pouco frio, excelente para corrida, pegamos o ônibus no aeroporto que nos deixou na porta do hotel por um custo baixo em relação ao taxi (R$8,00 p/pessoa), já gostei, rsrsrsrsrs, o hotel indicado pelo Tuco era muito bom, bem localizado, novo, a recepção foi um pouco confusa, havia muita gente chegando ao mesmo tempo, o quarto um pouco diminuto e não havia frigobar, de qualquer forma o preço foi justo (R$ 75,00 a diária para até 3 pessoas).
Sábado:
O dia amanheceu nublado, muito bom para correr, às 10:00hrs fui até a Rodoviária onde a prefeitura disponibilizou um transporte para levar os maratonistas para a retirada do kit, a cada grupo de seis pessoas saía uma kombi levando a turma, a organização já se mostrava de bom nível, retirada do kit tranquila, fomos passear, conhecemos a Arena da Baixada, o Teatro Guaíra, o shopping estação onde almoçamos e à noite fomos ao jantar de massas na Bairro Santa Felicidade, conheci muitos maratonistas, conversei bastante com a Yara Achôa e conheci o Tuco, gente boa, que me ajudou muito com dicas da cidade.
Domingo e a prova:
Se tivesse que definir numa palavra o percurso da Maratona diria traiçoeiro, vejamos:
O dia amanheceu quente, muito quente, previ dificuldades pela frente, assisti a largada do feminino às 7:30hrs e às 8:00hrs. largamos, comecei a prova de forma bem conservadora, mantendo um ritmo igual ao dos treinos e acompanhando o pelotão, dividi, na minha cabeça a prova em mini-provas de 10kms, os primeiros 10k passei com tranquilidade em 52mins. e me sentindo bem, projetei chegar aos 20k com 1h44mins e segui, no km. 11 cruzei com o Adriano Bastos (um dos favoritos da prova) trotando, perguntei como estava ele disse que pararia, elite é assim ou ganha ou para, rsrsrsrs, o percurso é cheio de pequenas subidas, ou diria elevações, as avenidas são como tapetes com ondas, se posso definir assim, a todo instante vc. sobe e desce, pouca coisa, mas isto vai minando suas energias aos poucos.
Passei o km. 20 em 1h43min. dentro do projetado, pensei, vou para 2h36min no km. 30, cruzei o km. 21 e vi um rapaz caído sendo atendido, estava realmente passando mal, segui em frente, no km. 23 e 24 muito gente andando, um sentado na calçada sem tênis, pernas esticadas, o percurso traiçoeiro começava a fazer suas vítimas, muito calor embora houvessem muitos postos de água, com a opção de escolher água natural ou gelada, esponjas molhadas pelo caminho, isotônico em dois postos, a hidratação foi farta durante a prova, pois bem, cheguei ao km. 30 em exatas 2h36min., pensei, faltam 12km e eu tenho uma boa sobra, vou bater meu recorde pessoal (3h59min na Maratona de SPaulo), projetei 3h45 a 3h50min., e segui firme, ou melhor, quase firme, já que a partir do km. 32 minhas pernas fraquejaram, os kms. passaram a demorar muito a chegar, em nenhum momento caminhei, mas a passada ficou lenta, foram 10kms de muito sofrimento e dor, somente a vontade te leva até o fim quando vc. simplesmente perde as forças, a situação piorou quando no km. 38 para 39 surgiu um viaduto bem alto, uma subida dura, e pensei do outro lado é a descida do viaduto e provavelmente linha reta, engano meu, é claro que há a descida do viaduto, mas vem então a pior subida da Maratona, talvez pior por ser no km. 39 para 40 muito difícil, ali vi muitas desistências, vi pessoas que me viam no meu passo lento e se animavam, davam 10, 20 passos ao meu lado e desistiam novamente, fiquei triste por todos eles e não foram poucos, 15, 20, 30 pessoas talvez andando ou sentando na calçada, exaustos, 3kms parecia uma eternidade, impossível alcançar e eu segui, nessa altura eu queria chegar, pouco me importava se em 4hrs ou mais, continuei e senti grande emoção, porque a última curva é fechada para a direita ao fazê-la vc. vê a placa do km. 41 e uma reta sensacional até a chegada, uma avenida bem larga e muita gente aplaudindo, gritando, te empurrando psicologicamente, te chamando pelo nome que estava impresso no número de peito, e não há como ficar insensível, próximo a chegada pequenos vasos de flores formando o corredor onde vc. passa os últimos metros até a chegada, sensacional, emocionante, conclui em 3h53min., meu novo recorde, sem dores, sem contusões, minha esposa e meu filho esperavam, soprei um beijo à eles, e diferente da última maratona, nesta eu sorri, sorri muito, desde o km. 41 meu corpo doía e eu sorria, agradecido a Deus pela oportunidade de me permitir viver minha vida de forma tão intensa, por colocar um esporte tão espetacular a minha frente e me "empurrar" para ele.
Agradeço à minha esposa e meu filhos, por tolerar os "papos chatos" de corrida, e ainda me acompanharem para as provas, agradeço ao meu treinador Fernando Moura que colocou qualidade em meus treinos, agradeço aos meus amigos pessoais e virtuais pelas palavras de apoio.
Quem venham mais e mais Maratonas, essa é minha paixão.

terça-feira, 17 de novembro de 2009

Faltam cinco dias!!!!

Ter - Contínuo - 10k - Forte
Qui - Intervalado - 12k - 4x3km(5min/km) x 3´caminhando
Sex - Contínuo - 10k - Moderado
Sab - Intervalado - 8k - 8x1km x 3´caminhando
Dom - Contínuo - 13k - Moderado
Total - 53k
Estamos agora há cinco dias da Maratona de Curitiba, esse é meu último post antes da corrida, tenho ainda dois treinos de 10k leve, um fiz hoje o outro será amanhã, e um trote de 40´ na sexta feira já em Curitiba. Tudo está praticamente pronto, passagens compradas (iremos eu, minha esposa e meu filho mais novo), hotel reservado, jantar de massas confirmado para sábado à noite pelo Tuco e estou certo de que muitos amigos virtuais se tornarão reais, já que da turma dos blogs ainda não conheço ninguém pessoalmente.
Minha única preocupação é com o joelho, fui a outro ortopedista que me informou não ser artrose meu problema como diagnosticou o primeiro médico e sim uma tendinite, informou que eu já poderia ter melhorado se tivesse parado de correr, porém, como o outro médico havia liberado a corrida eu prossegui e agora não dá mais para voltar atrás, assim sendo ele me receitou uma injeção, que tomei ontem e sessões de fisioterapia, que também comecei ontem e terminarei quando voltar de Curitiba, de qualquer forma estou confiante, treinei bastante, meu treinador Fernando Moura (outro ainda somente virtual) me ajudou bastante com o acompanhamento semanal através das planilhas, e espero concluir abaixo de 4hrs., é meu objetivo, vamos ver.
A preparação se iniciou em Setembro e foram 55 treinos programados e realizados, 803kms percorridos nesses dois meses e meio, o maior longão teve 32kms., o treino mais curto teve 8kms. (porém foi um intervalado), não disputei nenhuma prova, somente treinei e treinei, sei que falta muito para chegar ao meu objetivo maior, não faço fortalecimento muscular, o médico me indicou natação, pensarei nisso depois, nessa semana não trabalho, nem na próxima, estou em férias, viajo na sexta, saio de Congonhas às 14:30 e às 15:30hrs já estaremos respirando o ar de Curitiba, é somente nisso que penso a partir de agora, peço a proteção de Deus à mim e a todos que correrão. É isso aí.

segunda-feira, 9 de novembro de 2009

Vem chegando a hora

Terça - Contínuo - 10k forte
Quinta - Intervalado - 10x400mts/subida + 2k forte no final - 10k
Sexta - Regenerativo - 12k leve
Sábado - Fartlek - 16k - 2k forte x 2k fraco
Domingo - Longo - 21k
Total - 69kms
Está chegando o momento, a Maratona se aproxima e para mim é difícil não sentir uma certa ansiedade, um desejo de que chegue logo, agora entendo quando os atletas profissionais dizem querer chegar logo a competição, e olha que eu nem vou disputar qualquer posição de ponta, imagina eles!
A semana de treinos foi bem tranquila, até que no domingo eu quebrei minha disciplina e fiz algo sem o conhecimento do treinador. No sábado um amigo me convidou para uma corrida de 10k que aconteceria no domingo em Santo André, a princípio recusei, mas deixei combinado de me encontrar com ele e ir assistir a corrida, porém, o vício, ah o vício, me fez acordar mais cedo fazer o treino de 21k e partir para Santo André com meu amigo, e foi muito bom ter corrido uma prova oficial depois de tanto tempo somente treinando.
Combinamos largar no fundão, mas no fundão mesmo, a ponto de um staff vir pedir para largarmos, fomos os últimos a sair, corremos descompromissadamente e a sensação foi muito boa, começamos correndo a 6min/km e naturalmente fomos ganhando ritmo, passamos muita gente, dávamos força ao pessoal, recebíamos sorrisos, para quem ainda não fez, aconselho, saia no fundão, você vai adorar a corrida.
Quanto ao treinador Fernando Moura, já pedi desculpas à ele, mas depois de 4 meses de disciplina ferrenha, me dei esse presentinho, sei que poderia estragar toda a preparação, mas quando fazemos com o coração, Deus ajuda.

terça-feira, 3 de novembro de 2009

A semana mais puxada

Ter - Fartlek - 16km - 4x2k forte x 2k leve
Qua - Contínuo - 12km
Sex - Contínuo - 15km
Sab - Regenerativo - 10km
Dom - Longo - 32km
Total - 85km
A semana foi bem puxada em termos de treinamento, a vantagem é que estou em férias na empresa e pude fazer os treinos com mais tranquilidade, sem pressão por horário.
O longo de 32km no domingo foi muito bom, o sol resolveu aparecer prá valer, até agora eu tinha treinado basicamente sob chuva e frio, e essa elevação de temperatura foi muito boa para o treino, fechei o longo em 3h04mins. um pouco aquém do que desejaria, numa projeção para a prova terei que acelerar um pouco mais se quiser cumprir o objetivo, de qualquer forma estou satisfeito, restam agora três semanas de preparação e serão semanas de polimento, com redução do volume e aumento da intensidade, estou bastante animado com a possibilidade de correr em uma cidade nova para mim, em um percurso desconhecido, o Tuco do Blog Projeto Triathlon, publicou uma análise do percurso, e deu prá ver que a coisa será para gente grande.

terça-feira, 27 de outubro de 2009

Novos treinos, novo visual

Terça - Contínuo - 15km
Quarta - Leve - 10km
Sexta - Fartlek - 12km - 2x3km em 15min x 17min
Sábado - Contínuo - 16km
Domingo - Longo - 26km
Total - 79km

Tem caminhado bem as semanas de treinamentos que antecedem a Maratona, foi uma semana com boa rodagem, o joelho não incomoda e acho que não mais incomodará, fiz o longo com bastante tranquilidade, a dificuldade é que o treinador pede para fechar em 2h27min e nas duas vezes fechei em tempo um pouco menor, o primeiro em 2h22min e o segundo em 2h25min, tenho ainda alguma dificuldade em "sentir" a velocidade do treino e me manter na meta, sei que isso é disciplina e concentração e está me faltando, mas estou trabalhando nisso.
A semana que se iniciou será a mais longa do ciclo de treinamento, serão ao todo 85kms culminando com o maior longo também, de 32kms, depois serão três semanas de polimento.
Gostaram do novo visual do blog? Na verdade eu não tenho muita paciência para mexer com isso, mas meu filho mais novo (de 12 anos!!!!) tem me dado um banho quando se trata dessas tecnologias, portanto, tenho que dar o crédito, foi ele quem mudou e ainda está mudando tudo por aqui, à mim, como pai um pouquinho coruja, só resta um sorriso de leve no rosto. É isso aí.

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

Semana 5 - Contagem regressiva

Seg - 14k - Contínuo - Leve
Qua - 16k - Contínuo - 5k-25min/1k-Trote/10k-55min
Sex - 9k - Intervalado - 6x1500m x 3´ trote
Sab - 12k - Contínuo - Leve
Dom - 26k - Longo - 5m40s/km
Total - 77k
Foi boa a semana de treinos, com algumas variações interessantes, como o contínuo de quarta e o intervalado de sexta, acredito que o treinador Fernando Moura da Tempo Run deu uma boa qualidade nos treinos, e tenho gostado muito dessas variações já que me tiraram daquele marasmo de apenas correr por correr, outro fator importante da presença do treinador é o aumento gradual e constante do volume de treinos, dessa forma a semana é bem mais elaborada, e uma semana é consequência da outra, com isso aconteceu algo raro comigo, o último treino que deixei de fazer foi em Julho, nos meses seguintes, até hoje, faça chuva, faça sol estou presente, treinando, não acredito que isso signifique que necessariamente eu atingirei meu objetivo na Maratona, existem "n" outros fatores que podem interferir; até o fato de dormir em um hotel, em uma cidade que não conheço pode fazer diferença; mas, como já disse anteriormente, sou todo otimismo, vamos em frente.

quarta-feira, 14 de outubro de 2009

Aumento no volume de treinos

Seg - Regenerativo - 8km
Qua - Contínuo Moderado - 15km
Sex - Fartlek 8x5´Leve/Forte - 15km
Sab - Regenerativo - 11km
Dom - Longo - 21km
Total - 70km
A partir da semana que passou o aumento de volume vem sendo gradual, pulamos de 52kms na semana regenerativa para 70kms na semana passada, para esta semana está previsto 77kms culminando com o longo de 26kms no domingo.
Estou superando a artrose, as dores são bem poucas agora, e o bom é que foi tudo feito de forma ativa, ou seja, não precisei parar os treinos.
Otimismo é a palavra de momento para mim, além de me concentrar nos meus treinos, torço para que nada me atrapalhe dessa vez, que a péssima experiência da Maratona de SP fique na lembrança apenas como lição, e que Curitiba me traga alegria. Vamos em frente.