Corrida Aramaçan

Quarta - 10km
Sexta - 14km
Sábado - 20km
Domingo - 10km
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Neste domingo participei da corrida organizada em comemoração aos 82 anos do clube Aramaçan em Santo André.

Foi a 5ª prova organizada por eles, mas a primeira em que participei, isso depois de muito tempo sem correr uma prova de 10km, dedicado que estou às maratonas.

Haviam 1000 inscritos, e achei interessante que 60% desse pessoal iria para a caminhada de 5km e somente 40% para a corrida. O ambiente altamente familiar, muitas crianças, vovôs e vovós, a maioria sócios do próprio clube, confesso que tive medo de uma organização mais amadora, já que alguns relataram falta de água no ano anterior, mas a verdade é que tudo foi muito bem feito, com um ou outro incoveniente, o que é normal num evento com 1000 pessoas participando e outras tantas acompanhando.

Eu havia feito um longão de 20km no sábado na USP, mas estava me sentindo muito bem e optei por correr em ritmo forte para os meus padrões, ao menos nos primeiros 5km, mesmo com o risco de quebra, eu queria fazer um teste, sabedor de que o percurso era tranquilo, subida somente em dois viadutos e nada muito forte e assim saí, e passei os 5km em 22 minutos aproximadamente, então um inconveiniente, o pessoal da caminhada fazia o mesmo percurso, e a larga avenida tinha somente uma faixa demarcada com cones para a prova, as outras faixas estavam abertas ao trânsito, conclusão, após o km 7 misturou-se famílias caminhando, bem lentinho, com corredores super apressados, apesar da boa vontade dos caminhantes atrapalhou um pouco, se a prova crescer mais, como li que querem duplicar o número de partcipantes, tem que repensar isso, no mais, tudo tranquilo, água gelada, uma medalha simples, mas não dou valor para medalhas, me é indiferente e um bom lanche com peito de peru, suco, barrinha de cereal.

Concluí em 46m51s, tempo não oficial, com média de 4m39s/km, aliás, eu não fazia essa média desde 2008, lá se vão 4 anos, o que mostra que correr maratona me deixou realmente bem mais lento, além do avançar da idade, é claro.

Por ora é isso, minha próxima prova será a Meia da Praia Grande em 02/9.

Meia Maratona de SBCampo

Ter - 16km
Qua - 14km
Sab - 20km
Dom - 21km
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Primeira de dezesseis semanas visando a Maratona, foram três treinos e no domingo a meia maratona de SBCampo, com total de 71kms percorridos.

Fui para a meia encarando como treinamento, já que eu havia corrido 20kms no sábado, entretanto faria o melhor possível e foi o que aconteceu, nada de somente trotar, acelerei quando deu, sofri um bocado nas subidas, o percurso aqui é bem técnico mesmo, subidas, descidas, curvas, retões, e fechei em 1h48m41s com média de 5m08s/km e satisfeito, aliás bastante satisfeito porque estava com a cabeça para correr abaixo de 2hrs, na melhor das hipóteses 1h50min. então gostei bastante do resultado.

A largada se deu em ondas o que se mostrou extremamente positivo, a cada cinco minutos uma onda e nada de atropelos, aos poucos os ritmos foram se encaixando e ninguém atropelou ninguém, outro ponto positivo, diferente dos outros anos, a prova de 5kms largou 15min. depois da última onda da meia maratona, novamente perfeito, a Corpore foi muito bem, a corrida bem organizada, a meia de SBCampo em sua 10ª edição atinge um nível excelente e têm-se tornado uma das melhores do país.

Dos baleias, pude ver e conversar com o Alessandro, que voou baixo, e vi também o Maia muito rapidamente, soube que o Cláudio Dundes estava lá mas não cheguei a vê-lo.

Dessa vez, sem contusão e com clima propício pude passar pelo km. 14 e mandar um beijo para minha mãe que me aguardava lá, como sempre.

Agora é seguir nos treinos, penso em correr a Meia da Praia Grande, a confirmar.

Fim de férias - volta aos treinos

Dom - 21km - 1h57m37s - 5m35s/km
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Depois de duas semanas sem treinos, após a Maratona do RJ, ontem voltei a correr, com a  aproximação da meia de SBC, que será no dia 05/8, optamos por fazer o percurso integral da prova, que tem um bom grau de dificuldade e fechei com média de 5m35s/km.

Após o km. 17 senti muita dor na perna direita, achei estranho, ainda dói um pouco hoje, mas credito a falta de ritmo após a maratona, de qualquer forma fiquei satisfeito e devo correr essa meia, tudo correndo bem, abaixo das 2hrs.

Nesta semana ainda pego leve e planejo quatro treinos mas somente de rodagem, para a partir da semana que vem buscar mais específicos, vou atrás do sub 4hrs da maratona e vou acrecentar alguns treinos em subidas e de velocidade, devo correr em Curitiba mesmo, porque a maratona de Londrina em Agosto e as de Foz e Floripa em Setembro estão muito próximas para que eu me sinta bem para correr, sei da dificuldade do percurso de Curitiba, mas é lá que vou tentar este sub 4hrs. É isso aí. 

Maratona do Rio

Pré-prova

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Foi mais um final de semana sensacional, cheguei no Rio de Janeiro no sábado por volta de 12:00hrs e fui diretamente para Copacabana encontrar com o Maia, Tinil, Enio, Cláudio Dundes que estavam tomando um chopp num quiosque na praia, muito sol, saímos de lá e fomos diretamente pegar o kit, onde nos encontramos com grande parte dos baleias, já eram quase 15hrs e eu não havia almoçado, o pessoal combinou de ir ao Restaurante Amarelinho no Catete, acho, e fui com o Silvio de Londrina a pé, uma boa caminhada, um bom papo, ficamos lá bastante tempo e saímos para ir ao hotel tomar um banho e depois diretamente para o jantar de massas, onde aí sim, estava quase toda a turma, a maioria eu já conhecia, alguns vi ali pela primeira vez, foi um rápido jantar, eu estava cansado, não havia parado desde que cheguei e queria descansar um pouco, levantariamos às 4hrs da manhã, mesmo assim conversei rapidamente com algumas pessoas, o Alessandro de SP, o Gilmar de Recife, o CEO Miguel de BH e claro a Elis do Brasil, a quem mando um beijo especial, não pude aguardar a chegada do pessoal, meu vôo era às 14hrs.

No domingo o café foi às 4:50hrs da manhã, o hotel deu uma atenção bem especial aos corredores, isso é muito legal, o clima havia mudado completamente, uma forte garoa, saímos às 5:15hrs para pegar o ônbus que nos levaria ao Recreio dos Bandeirantes. Foi um pouco tumultuado pegar o ônibus, mas o pessoal do staff se esforçou bastante para tudo dar certo, entretanto demoramos muito para chegar à largada, o ônibus partiu às 05:45hrs e somente chegou às 7:15hrs, ou seja, 15 minutos antes da largada, primeiro muito trânsito, depois o motorista optou por seguir pela orla que num dado momento estava fechada para o trânsito, conclusão, teve que voltar, com isso não houve tempo para conversar, alongar, tirar foto com o pessoal, ainda precisei passar no banheiro e quando a largada foi dada eu ainda estava fora da área de largada, a chuva também apertava, mas nada disso tirou o brilhantismo da prova.

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A prova

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Com o clima estabelecido, ou seja, chuva, partimos às 7:30hrs em ponto, eu tinha em mente minha estratégia para buscar correr em 4hrs e passei a colocar em prática, logo no km. 3 meu número de peito soltou,  o vento era forte, parei para arrumar, passados mais um ou dois kms. soltou novamente, parei uma segunda vez, mas não houve jeito, soltou de novo e eu deixei, não iria parar mais, num dado momento olhei para ele e estava rasgando, acabei de fazer o serviço, arranquei e joguei fora, corri sem número de peito.

Apesar do vento e da chuva o clima era bom para correr e o percurso, que eu não conhecia, era bem plano, busquei controlar o ritmo e passei os primeiros 14km em 1h18min., dentro do estabelecido, entre o km. 14 e o 28 as duas únicas subidas, mas bem leves, a primeira para entrar num túnel e depois mais uma outra um pouco mais extensa, mesmo assim cruzei os 28km em 2h38min., com dois minutos de ganho, eu estava correndo bem e planejei chegar aos 32km em 3hrs. o que me daria a possibilidade de concluir em 4hrs. e assim o fiz, cravei as 3hrs., tinha 1 hora para 10kms. perfeitamente possível e até o km. 37 me mantive nos planos, mas o cansaço bateu forte e derrubou muito o ritmo, aliado a isso senti uma dor forte na coxa esquerda o que me fez parar uma terceira vez, agora para rapidamente alongar e prosseguir, mas já temendo passar de 4hrs., segui bem lento e cruzei os 40km. em 3h54min., e vi que não daria para as 4hrs., e ao cruzar a placa do km. 41 o relógio bateu exatamente 4hrs., fiquei por um quilômetro, aí então, como sempre faço quando o relógio bate 4hrs. relaxei e caminhei um pouco, não tinha mais pressa, mesmo assim fechei a prova em 4h06m13s, tempo não oficial, foi uma chegada para mim emocionante, muita gente apoiando, gritando e ali você percebe a importância do seu feito e de todos que concluíram a prova, correr uma Maratona é um lição de vida, foi minha nona, e sei que muitas ainda virão.

A organização da prova foi, a meu ver, perfeita, muitos postos com água e gatorade, sendo o gatorade servido em saquinho e não em copo aberto e uma bela medalha, perfeito também o isolamento dos veículos, o trânsito não sofreu nem um pouco, não ouvi uma única buzina em protesto, enfim, uma lição de como deve ser uma Maratona em termos de organização.

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Meu desempenho

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Não posso dizer que fiquei felicíssimo com a minha prova, eu queria o sub 4hrs. e estava preparado, ao menos achava que sim, mas ele não veio, então embora achasse que sim eu não estava muito bem preparado, comparando-se com Curitiba quando fechei em 4h04min., meu desempenho no Rio foi bem pior, já que o grau de dificuldade em Curitba é muito maior, o percurso do Rio é fácil, o mais fácil que eu já corri e eu fechei em 4h06min., a prova de BH eu não conto porque eu desisti dela pelos problemas já muito decantados.

Então tenho, correndo prá valer, nas minhas duas últimas provas 4h04 e 4h06, ou seja, muito próximo do meu objetivo, está faltando só um pouquinho, um esforço maior nos treinos, uma dedicação a mais, e eu vou buscar isso, porque estou ficando mais velho e as dificuldades vão aumentando, então a dedicação tem que ser agora.

Planejo correr Curitiba em Novembro, agora vou descansar um pouco, organizar a agenda e retornar aos treinos com mais vontade, assim espero.

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Espero também encontrar os baleias para novamente corrermos juntos, conversarmos e sorrirmos um pouco, um abraço a todos, ainda não houve a divulgação dos resultados, mas tenho certeza que todos cumpriram seu objetivo principal que era chegar ao final. É isso aí.

Balanço do semestre e Maratona do Rio

Treinos programados - 106
Treinos realizados - 100 (94%)
Distância programada - 1.442kms
Distância percorrida - 1.383kms (96%)
Média de distância por treino - 13,83kms
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Semestre encerrado e a festa será na Maratona do Rio de Janeiro, com a invasão baleias. Não foi dos melhores semestres mas foi o que eu consegui fazer. Corri a Maratona de BH, embora com um tempo ruim, mas valeu e muito a experiência, fiz vários longos na USP e consegui manter uma média de quase 14kms por treino, o que  acho bom, depois do Rio vem férias das corridas e retorno somente na Meia de SBC em 05/08 já como preparação para a próxima Maratona, não vou parar totalmente, mas vou reduzir bem o volume, graças a Deus as contusões passaram longe de mim.

Eu diria que estou preparado para correr no Rio, porém se será sub 4hrs ou não dependerá de outros fatores, principalmente clima e minha disposição no dia da prova, é um desafio difícil para mim, mas foi para isso que fiz o melhor que podia no treino.

Fica uma sensação de que eu poderia me esforçar um pouquinho mais e de fato sempre poderia, mas não estou disposto a pagar um preço muito alto, afinal é somente diversão e alegria, e é isso que eu espero da Maratona, portanto que venha o Rio.

Já começo a pensar no 2º semestre e na possibilidade de correr uma terceira Maratona mais para o final de ano, e por ora me ocorre Curitiba, seria minha terceira participação lá, é uma prova que eu gosto, desafiante na medida certa, me parece que será no final de semana do feriado de 15 de novembro, preciso confirmar, meus dois filhos se formam esse ano, mais dois engenheiros para o país (estou babando, rsrsrss), e a formatura será em Novembro preciso checar as datas, se tudo correr bem vou para Curitiba, a confirmar.

Por ora, só penso no Rio, não vejo a hora de rever os amigos e de correr juntos. É isso aí.

25km na Maratona de SPaulo

Ter - 15km
Qui - 16km
Sab - 20km
Dom - 25km
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Passada a preguiça tive uma semana muito boa, depois de fazer um longo no sábado na USP de 20k, domingo seria dia de correr os 25k dentro da Maratona de SP.

Amanheceu o dia com temperatura excelente, entre 17 e 18 graus, peguei o carro e fui para o Ibira, de lá seguiria no ônibus da organização para a Ponte Estaiada, tudo perfeito, segui com um amigo que iria para a Maratona e eu com aquela vontade de fazer 42k mas consciente que não dava, não era o objetivo.

A prova largou no horário, havia muita gente e os dois primeiros quilômetros foram travados, bem travados, quase 13 minutos para 2k, mas eu estava ali para treinar, havia feito 20k no sábado e sabia que tinha que ir devagar, por isso não me preocupei, meu plano era acompanhar meu amigo e fechar a prova de 25k, as alterações no percurso foram excelentes e a corrida ficou bem mais rápida e com menos túneis, haviam muitas bandas de música no percurso, com os mais variados ritmos, isso animou bastante, a água, apesar de ser em garrafinha, pelo menos para mim estava bem gelada e somente o gatorade em copo aberto, eu declinei, houve também distribuição de gel, peguei e guardei para meu amigo, já que não usei nem o que levei comigo, enfim a Yescom mostrou que sabe fazer, não sei se quem passou mais atrás teve tudo isso.

Com o percurso bem mais plano segui num bom ritmo e passei os 14k em 1h17min. me sentindo bem e resolvi parar de pensar nos 42k, eu estava ali para 25k, então forcei um pouco mais o ritmo, queria manter média de 5m30s/km e vi que dava, foi melhor, fechei em 2h15m17s com média de 5m24s/km, classificação geral 683 de 2123, fiquei muito satisfeito, sei que se quisesse poderia seguir para os 42k, mas sofreria muito porque impus um ritmo muito forte, ao menos para mim, para suportar mais 17k, de qualquer forma foi uma prova excelente, acho que estou no caminho certo para fazer uma boa corrida no Rio de Janeiro.

Mini férias e tome desânimo

Feriado na quinta feira e emendei a semana, numa espécie de mini férias, peguei família e carro e rumei para o interior de São Paulo; Barra Bonita, Jaú, Bauru e região, 7 dias sem treino, do domingo 03/6 ao sábado 09/6, nada de tênis de corrida, nem de asfalto, é claro que a consciência pesou, cobrou, mas eu persisti, estava me sentindo bem cansado da rotina, trabalho, treino, trabalho, fechei o longão no sábado 02/6 de 30kms e parei total.

O passeio foi excelente, rodei mais de 1000kms, de carro, rsrsrsrs, cheguei no sábado 09/6 louco prá correr um pouco e ontem fiz 18km em 1h39min com média de 5m30s/km, foi um bom treino.

Acho que a Maratona vai cobrar essa minha folga, mas eu não me preocupo, mantenho a meta de sub 4hrs mas não estou disposto a sacrifício maior para isso, só vou treinar quando tiver vontade, estou cansado, tenho que dar um tempo para a disciplina ferrenha senão passa pela minha cabeça desistir disso tudo, como passou, e eu não quero, vou prosseguir, só preciso descansar um pouco.

Vamos ver essa semana, quando vai esfriando muito, o inverno chegando vou desanimando, no domingo vou correr os 25k na Maratona de SP, antes, no sábado tenho 20k na USP, os dois em ritmo de treino, terça e quinta tem treino também, 15 e 16 k respectivamente, é aguardar e ver se a vontade chega.