segunda-feira, 26 de dezembro de 2011
Calendário 2012 - Planos
segunda-feira, 19 de dezembro de 2011
Balanço de 2011
Treinos realizados - 158 - 91%
Distância percorrida - 2.228kms
Média por treino - 14kms
Provas disputadas - 9
Maratonas - 3
Meias - 4
10km - 1
18km - 1
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segunda-feira, 12 de dezembro de 2011
Sobre os amigos baleias
segunda-feira, 5 de dezembro de 2011
Festa na Pampulha - Relato público sobre um homem
Me é impossível, pela minha limitação nas letras, colocar aqui o que foi o final de semana, vou tentar escrever um pouco.
Como prometido ao meu sogro de que viajaríamos juntos para uma corrida fora de São Paulo voamos para BH em seis pessoas, havia da minha parte uma preocupação, era meu terceiro encontro com os Baleias, fiquei um pouco arredio com essa intromissão, mas optei por ir, e partimos no sábado pela manhã, encontrando no mesmo vôo o Enio, o Cláudio e o Maia.
No aeroporto de Confins tomamos um ônibus que nos levaria até a rodoviária e de lá um táxi até o hotel, e comecei a sentir o que é a recepção baleias, de um homem que não mede esforços e se multiplica para atender a todos os integrantes, algo indescritível para minha limitada capacidade no uso das palavras.
Após um passeio pelo mercado central fomos almoçar e lá nos encontramos com "ele" e mais os baleias paranaenses e alguns amigos pernambucanos, a festa estava começando.
"Ele" me levou para buscar o kit e me perguntou se eu poderia pegar o kit da Elis, logo de quem, eu pegaria qualquer um, esse então, mas a Elis é um caso a parte, pretendo falar depois dela, não neste relato, primeiro uma emoção, depois outra, senão o coração para, prosseguindo, peguei os kits e meu amigo (posso chamá-lo assim, tenho certeza) Carlos Henrique me trouxe de volta ao hotel, não sem antes um tour sensacional pela Lagoa e por vários locais de BH.
Sábado a noite jantar de massas, estou pronto para seguir de táxi para o restaurante, mas "ele" me liga informando que há um carro me aguardando na porta do hotel, outro Carlos espetacular, dessa vez, o Carlos Magno surge e faz duas viagens para nos levar ao restaurante e ainda ficou ofendido porque falei que uma parte iria a pé, era pertinho do hotel, eu sabia até o caminho.
No restaurante eu pude ver então o que é a equipe baleias, sou feliz por ter tido a felicidade de encontrar esse grupo de pessoas, selecionadas por Deus para representar o que há de melhor na nossa raça humana, e eu entrei meio que de bicão, porque, reconheço, não sou tão bom assim, foi um jantar e tanto, ri muito, brinquei muito, tirei muita foto e entreguei o kit dela (sabem de quem né?).
Falei para "ele" que iria à corrida no domingo pela manhã de táxi, que ele não se preocupasse, me pareceu que "ele" havia concordado, mas não é assim tão simples.
Domingo pela manhã mensagem no meu celular, era "ele", dizendo que dois carros me buscariam para levar para a prova, um o Carlos Magno e surgiu então mais um selecionado, o Ismael, no pouco convívio que tivemos pude ver, ele era mais um selecionado pelo Homem lá de cima.
Sobre a corrida, não vou falar, não interessa, nem cronômetro liguei, fui a BH para passear e encerrar meu ano.
"Ele" me pediu que saísse do hotel no domingo de manhã de mala e cuia, haveria uma recepçãozinha (mineiramente falando) após a prova, e logicamente haviam mais dois carros para me levar até lá.
O que tivemos foi uma festa grandiosa, uma confraternização que marca a vida de quem participa, conheci outras tantas pessoas grandiosas, lembro-me que "ele" me disse que faria algo de que eu não esqueceria, e de que no natal eu me lembraria dele e pude ver e sentir na pele o que é capaz de fazer um homem que se apaixona por uma ideia para que ela frutifique e cresça, amor é a palavra chave, e o que faz a Equipe Baleias ser o que é e atrair tanta gente do bem é o amor desse homem pelo que faz.
Ao nosso CEO e Chefe Miguel Delgado quero dizer que estou impressionado, boquiaberto, extasiado, ler o blog Baleias sempre foi para mim um prazer indescritível, agora viver a Equipe Baleias como vivi nesse final de semana é algo que me marcou profundamente, não Chefe, eu não me lembrarei de você no natal somente, eu não te esquecerei jamais, nem você, nem todos os componentes dessa família a qual pertenço e de que muito me orgulho por poder participar.
segunda-feira, 21 de novembro de 2011
Maratona de Curitiba - Fim de semana perfeito
quarta-feira, 16 de novembro de 2011
Contagem regressiva
terça-feira, 8 de novembro de 2011
Livro de Fabio Namiuti
Mas taí o tipo de ação que eu apoio sempre.
Escrever um livro num país ainda iletrado, falar de corrida, contar sua história, inspirar outras pessoas, tirar alguém um pouco do sofá, nem que seja uma única pessoa é gesto de pura caridade.
Por isso abaixo o link para comprar o livro que o Fabio Namiuti, corredor como eu e você está lançando, e que descobri por acaso em outro blog, bem como uma pequena apresentação do livro.
http://fabionamiuti.loja2.com.br/346876-Livro-Melhor-que-o-caminho-e-o-caminhar-
Livro "Melhor que o caminho é o caminhar"
Um livro que fala da mais importante das vitórias: a própria superação. Fábio Namiuti nos conta como deixou de ser um obeso, fumante, doente e sedentário para se tornar um corredor de longas distâncias. Fala com humor sobre as agruras e frustrações durante sua trajetória e inspira-nos a imitá-lo. Todos podemos superar a inércia e praticar um esporte que, na realidade, não depende de mais ninguém a não ser nossa própria força de vontade. O objetivo não foi conquistar troféus, mas sim participar. Mesmo porque o maior troféu ele conquistou: a recuperação da saúde e da autoestima.
"Melhor que o caminho é o caminhar" não pretende ser um livro destinado a estimular ou incentivar a corrida. Porém, no final das contas, é isso que o autor, Fábio Namiuti, consegue. Não há quem leia este texto que não se sinta atraído pelo pedestrianismo, pela corrida, pela atividade física.
Talvez o maior mérito de Namiuti, após por no papel sua paixão pela corrida, seja justamente o fato de ele não se auto-ovacionar, muito pelo contrário. Ele não fica constrangido em descrever as agruras pelas quais passou, muito menos os sacrifícios a que se obrigou para alcançar seu objetivo. Que, diga-se de passagem, jamais foi conquistar o pódio, mas sim simplesmente participar. Correr. Não há maior mostra ou prova de espírito esportivo.
Ao lado disso, o texto, com suas descrições primorosas, faz com que o leitor se sinta transportado para as cidades e locais onde ocorreram as competições e sinta, quase que na própria pele, as alegrias e emoções que o autor vivenciou.
Editora: Ryoki Inoue Produções
Ano de lançamento: 2011
Páginas: 237
segunda-feira, 7 de novembro de 2011
Semana cheia - Volta a normalidade
Ter - academia
Qua - 32km
Qui - academia
Sex - Off
Sab - 25km
Dom - 14km
Enfim consegui realizar uma semana completa de treinos, e veio bem a calhar já que a Maratona está próxima, aproveitei o feriado de quarta feira e fiz um longo de 32k, sem preocupação com tempo, sai para passear, relaxar, "zerar" o cérebro, parei umas oito vezes pelo caminho, ora para comprar água, ora para olhar o movimento nos parques, passei por três deles, entrei, dei uma volta andando e voltei para o meu percurso, enfim foi mágico.
Terça e quinta feira fiz academia, um pouco de fortalecimento muscular, depois do corte na perna fiquei afastado da academia e foi muito bom voltar, já no sábado acordei bem mais tarde do que costumo e saí para correr também sem saber para onde iria, no final foram 25k no mesmo estilo dos 32k de quarta, ou seja, sem preocupação, no final da tarde fui visitar meu irmão e aí rolou muita cerveja e pizza, ou seja, no domingo eu estava só o pó, rsrsrsrs, levantei tarde novamente e mesmo assim saí para correr um pouco, foram 14k num percurso já tradicional para mim aqui em SBC.
Resumindo: volta a normalidade, não que eu goste muito de ficar preso a rotinas, mas poder fazer o normal é muito bom.
terça-feira, 25 de outubro de 2011
Como espantar a má fase?
segunda-feira, 17 de outubro de 2011
Os treinos prosseguem, a violência também
Além da chuva, com muitos pontos com água parada nas ruas, buracos cheio d´agua também, tive uma semana bem complexa e fiz somente um treino no feriado de 12/10.
Infelizmente desde a criação do homem as diferenças entre nós, no que diz respeito a comportamento, somente se acentuaram, vejo o comercial da coca cola que diz que há motivos para acreditar porque os bons são maioria e acredito fortemente nisso, senão, penso eu, já nos teríamos extinguido.
Tudo que busquei, ao longo desses 24 anos desde o nascimento de meu primeiro filho, hoje são três, foi ensinar a eles valores como honestidade, respeito e amor ao próximo e a Deus, a dignidade da pessoa, para mim, está acima de tudo e tento transmitir isso a meus filhos.
Difícil, mas necessário, sustentar isso quando somos vítimas diretas da violência, que sempre existiu e sempre vai existir.
Meu filho mais velho foi vítima de sequestro relâmpago e por duas horas teve sua vida ameaçada, é apenas mais um, outros vieram e virão com consequências muito mais graves do que aquela que sofremos e que reconheço foram mínimas diante da situação.
Rogo a Deus todos os dias ao levantar e deitar para que a humanidade, um dia, se torne verdadeiramente irmã e que uns não precisem, para sobreviver ou por simples prazer, subtrair o que foi conquistado por outros, especialmente a vida, único bem de verdadeiro valor que possuímos.
Faltam 4 semanas para a Maratona de Curitiba, sim, estou tendo problemas para treinar, mas irei nem que seja para mais caminhar que correr, irei e cumprirei, ainda mais agora, que tenho mais uma vez a necessidade de honrar a Deus pelo que tem feito por mim, é a Ele que dedico, sempre, cada 42k que cumpro.
terça-feira, 27 de setembro de 2011
Meia de Ribeirão Preto - Como o manto coral me tornou homem de vida pública
Fomos em 12 pessoas entre irmão, mãe, tio, tia, sogro, sogra, filho, sobrinhos, enfim, uma festa. O manto coral mostrou sua força e fui solicitado a tirar fotos com alguns corredores por conta dessa força e da simpatia que o Miguel Delgado espalha por esse mundão, como perguntaram do homem por lá!!!, foi muito legal.
Essa foto da cidade ficou muito bonita, tinha que registrar
A organização preparou muitos locais para fotos, achei boa a ideia
Aqui o casal Denise Amaral e Luiz Antonio do Rio Janeiro, perguntaram muito do Miguel



A largada atrasou 15 minutos, por ser a primeira da cidade, dei desconto, mas cada minuto de atraso significou elevação na temperatura. Em paralelo havia uma prova de 6kms. e todos largaram juntos, o percurso se daria em duas voltas e para mim era totalmente desconhecido. Saí mais forte do que havia planejado, talvez influência do pessoal do 6km, após a separação das turmas no km. 3 pude encaixar melhor meu ritmo. No início haviam algumas subidas não muito assustadoras, porém após o km. 5 surgiu uma grande subida, interminável, ali certamente muitos sentiriam suas forças diminuirem, principalmente na segunda volta, por outro lado havia também longas descidas, dava para soltar o corpo e melhorar a velocidade. Com cerca de apenas 400 corredores na meia, a hidratação foi bem tranquila, havia somente água nos postos, mas bem gelada e farta, passei a primeira volta em 48min50seg. e achei muito forte, já que estava ali para treinar somente e reduzi bastante na segunda volta satisfeito que estava com meu desempenho, o sábado havia sido bem puxado, passamos do almoço na Choperia Pinguim para o jantar na Chopptime, ou seja, muita água de côco, como diria Julio Cordeiro, dessa forma segui num ritmo mais tranquilo e fechei a prova com 1h51m20s e média de 5m16s/km, debaixo de um sol bem forte, e feliz, muito feliz.
Um corredor baleias nunca está solitário, em Ribeirão Preto só tinha eu com o manto coral, mas muitos vieram falar comigo, muitos perguntaram sobre o Miguel Delgado, saí do anonimato nas corridas, antes eu passaria desapercebido, agora visto, com honra, o passaporte para a felicidade. Valeu meu CEO e Capitão MD e que venha Curitiba!!!
1hora e 51minutos depois, cheguei...

Dancinha prá comemorar, que ruim que ficou!!!!

Ao final o prêmio: medalha e esposa Agora é treinar visando a Maratona de Curitiba e aguardar o reencontro com todos da minha equipe, será uma festa, tenho certeza. É isso aí.
quarta-feira, 7 de setembro de 2011
Manto Baleias na Corrida da Independência
terça-feira, 6 de setembro de 2011
São Silvestre - o fim de uma emoção
sábado, 3 de setembro de 2011
Sou baleias, vou prá Pampulha
Haverá o retorno às corridas de Paulo Picanha da Acorja de Pernambuco, após sofrer acidente automobilístico, e embora eu ainda não o conheça pessoalmente já gosto por demais dele, por ser Pernambucano, corredor, e mais ainda amigo do meu capitão e de Julio Cordeiro, que dispensa apresentações ao mundo que corre a quem tenho altíssima consideração.
Imediatamente visitei o site da Gol e o da Yescom, e estou com passagem comprada e inscrição feita, vou com minha família para a sede mundial participar dessa festa.
Depois de Curitiba, Belo Horizonte vai tremer.
terça-feira, 30 de agosto de 2011
Maratona de Londrina e minha estreia Baleias
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Minha estreia como Baleias começou no Aeroporto de Congonhas, deixei sobre um banco o livro “Obras Completas” de Murilo Rubião, um livro de contos sensacional, quem lê Gabriel Garcia Márquez muitas vezes não imagina que ele foi influenciado por esse autor brasileiro, cujo texto transita entre o real e o fantástico, isso na década de 30 e 40.
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Sexta Feira
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Chegamos em Londrina, eu, minha esposa e meu filho às 20:00hrs e o calor me surpreendeu, já imaginava o que seria o final de semana, o taxista me informou que o hotel que reservei era um pouco mais longe da largada, que se daria no Shopping Catuaí, mas que haviam dois hotéis praticamente no mesmo terreno do shopping, não pensei duas vezes e troquei de hotel ficando ao lado da largada, jantamos e fomos dormir, eu já pensando no sábado quando receberia o manto coral das mãos do Miguel e me tornaria mais um integrante desse grupo sensacional.
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Sábado
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No sábado pela manhã optamos por passear no centro da cidade e comprar algumas lembranças, pedimos orientação no hotel e pegamos o ônibus, linha 213 para o centro, uma experiência e tanto esse convívio direto com a população da cidade, aqui em SBC não ando de ônibus, faz tempo que não pegava um, foi muito bom, descemos no terminal e caminhamos muito pelo centro da cidade e notei que haviam muitas e muitas subidas. Na volta cometemos uma gafe, tentamos entrar no terminal por onde havíamos saído e a roleta travava, um rapaz nos informou que deveríamos entrar pela esquina, meio perdidos entramos pelo caminho do ônibus e nos dirigimos ao ponto do 213, estranhei quando vi o pessoal entrar no ônibus sem pagar e perguntei a uma jovem ao nosso lado sobre porque não pagavam a volta e ela me informou que entramos pelo lugar errado no terminal, tinha que dar toda a volta, pagar e entrar pela outra roleta e que tivemos sorte da segurança não nos parar, enfim, acabamos voltando sem pagar, falha nossa.
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Encontrei o Miguel, a quem não conhecia pessoalmente, no shopping juntamente com o Julio Cordeiro e o Paulo de Pernambuco, e conheci outros baleias, o Enio, o Sílvio, o Wu, o Hoffmann, a Meire, a Marines, o Mateus, o Tinil, putz, se esqueci de alguém me desculpe, peguei meu kit e fomos para o hotel onde eles estavam, bem ao lado do meu, quando então recebi meu manto coral, foi uma tarde agradável, chegaram mais baleias do Paraná, que infelizmente agora também não me lembro os nomes, alguns tomando "algumas cervejinhas", concentração né Julio e Tinil? fiquei impressionado que esse pessoal no domingo estava inteiro e correu muito,tiramos muitas fotos, marca registrada baleias e conheci também a Suzi do Projeto 42 asas e ganhei um botom para correr a prova, ao final da tarde fui para o hotel descansar e aguardar o domingão.
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Domingo
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Cinco da manhã o relógio me acorda, fiz toda a minha preparação, o café no hotel iniciava-se as 4:30hrs, excelente, cheguei na área da largada por volta das 6:15hrs para assistir o início do feminino, encontrei a turma baleias e o pessoal de Pernambuco, muitas fotos, muita alegria, bate papo descontraído.
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Ao concluir a Maratona fui recebido com um forte abraço pelo Silvio, ele só podia ser baleias, a alegria dele era contagiante, ainda na adenalina da prova, e pelos gritos dos e das baleias que já haviam chegado, e confesso que não esperava, devo ter passado imagem de arrogante porque juro, pensei que não fosse para mim, na emoção não olhei direito, minha esposa me alertou depois, de fato sou um aprendiz nesse convívio espetacular de se correr em equipe, com uma identificação tão forte como a dessa camisa e ser reconhecido por isso, em Curitiba quero fazer melhor.
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Saímos do hotel por volta das 13:00hrs direto para o aeroporto, esse foi meu grave erro, mais abaixo conto o porquê, embarquei muito feliz de volta a São Paulo, foi um final de semana contagiante, que repetirei muitas vezes, quero conhecer todos os baleias, agora sou parte desse mundo, capitaneado pelo Miguel Delgado.
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A prova
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O calor era forte já às 7:30hrs, a largada atrasou possivelmente uns 5 ou 10 minutos, nem notei, saí num bom ritmo, mas o mistério do percurso desconhecido me deixou apreensivo, vi o Sílvio correndo mais adiante e passei a segui-lo, o ritmo dele era muito bom, foi uma armadilha para mim, porque eu não sabia se suportaria aquele ritmo, bem mais forte do que aquele que treinei, na primeira ferradura da prova ouvi um grito de apoio, era o Julio Cordeiro que já voltava, enquanto eu ia, essa foi a tônica entre eu e ele, lá pelo quilômetro 15 ou 16 me aproximei bastante do Sílvio e continuei nessa perseguição, acho que ele nem percebeu, passei a meia em 1h50min., me sentindo muito bem, mas o sol era bem forte, certamente acima de 30 graus, havia muita festa com a chegada do pessoal que corria a meia, segui em frente e a partir daí tudo mudou.
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O percurso passou a ser uma seqüência, para mim, interminável de subidas, a cada curva uma subida e aquilo foi minando minhas forças, meu objetivo era correr a segunda metade em 2hrs e fechar em 3h50m batendo meu recorde pessoal, para isso eu teria que passar no Km 33 em 3h cravadas, mas eu sentia a cada passo que as forças estavam acabando, o Sílvio desapareceu do meu campo de visão, com aproximadamente 300 corredores na prova masculina passei a sentir uma certa solidão, um corredor bem a frente, outro bem atrás, acostumado que estou a provas com muita gente, estranhei bastante e embora eu treine sozinho, na corrida me fez falta a companhia de outros companheiros correndo comigo; passei o km 30 com 2h50mins, vi que não dava mais e passei o km 33 com 3h08min, entre o km 30 e o km 33 encontrei a parte mais difícil para mim, outra ferradura, desta feita enorme, uma boa descida na ida, mas a volta foi inclemente, uma subida que me castigou demais, mais uma vez cruzei com o Julio Cordeiro, que só vi porque ele gritou e com o Sílvio, eles subindo, eu descendo, depois inverteu, eu subia e quem descia era o Wu e o Ênio e mais atrás o Hoffmann.
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Eu tinha 9 kms para percorrer em 42mins., em condições normais daria, não ali, naquele percurso duríssimo, porque as subidas não acabaram aí, muitas outras vieram e minaram de vez minhas forças, paguei o preço de fugir do meu padrão de início de prova, e por volta do 36 ou 37 km tive que caminhar um pouco para tirar a pressão na panturrilha, que já reclamava muito. Interessante meu diálogo interior, em determinada altura quando vi mais uma subida, pensei, não isso é desumano, vou parar e imediatamente outro pensamento, você veio aqui para isso, trata de seguir em frente, rsrsrsrs, era uma luta interna, meio louco, só quem corre longas distâncias entende isso, enfim é claro que prossegui.
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Busquei ainda fechar em 4hrs cravadas, mas os últimos quilômetros não passavam na velocidade que eu desejava, quando passei a placa de 40km meu relógio cravava as 4hrs., média de 10kms por hora, aí relaxei e fiz bem porque ainda havia o tiro de misericórdia, após o km 41 outra ferradura e mais uma subida para entrar no shopping, todos os corredores, sem exceção, embora não fossem muitos, caminhavam naquela última e nocauteadora subida, comigo não foi diferente, andei um pouco mais, percebi que estava acabando, caí na real, eu era baleias, e como me disseram no meio do percurso, - vai baleias! baleias não desiste! ou então: - isso aqui é Maratona ou mar? só dá baleias! ou ainda: - que baleia bonitinha, vou tirar uma foto para mim, essa eu ri, é claro que ela falava da baleia da camiseta, rsrsrsrs, minha esposa me disse que tem certeza que sim, rsrsrsrsrs, pois bem caí na real, voltei a correr, abri um largo sorriso e cruzei emocionado a linha de chegada, o relógio cravou 4h16m, média de 6m04s/km; é interessante porque voltando ao relato dos meus treinos longos preparativos para essa maratona, em todos eu corri por volta dessa velocidade, e num dos relatos projetei a maratona entre 4h15m e 4h17m, não era o que eu queria mas bateu a projeção.
Fiquei muito, mas muito satisfeito, não me machuquei, não tive qualquer problema, que não caminhar um pouco por erro de estratégia (o Sílvio me quebrou, rsrsrsss), nenhuma dor, hoje já me sinto bem, foi minha sexta Maratona e tenho certeza de que aprendi um pouco mais, a maior certeza entretanto é que ainda não sei correr Maratonas, preciso de muitas outras para aprender, se é que se aprende tudo sobre elas, a cada percurso, a cada cidade, a cada temperatura diferente tudo muda, a Maratona é uma prova fascinante.
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Infelizmente não pude esperar os amigos, não vi o pessoal chegar, tinha que sair do hotel até às 12:00hrs e ir embora, cometi um erro grosseiro, não participei da confraternização no domingo a tarde, mas ficou o aprendizado, peço desculpas a meu capitão e CEO Miguel Delgado e digo que para Curitiba vou embora somente na segunda feira, rsrsrsrs.
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Sobre o percurso e a organização
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Falo aqui do meu ponto de vista pessoal, a organização da prova foi impecável, a melhor hidratação dentre as Maratonas que participei, muita água bem gelada, vários postos com gatorade e coca cola, aliás foi a primeira vez que tomei coca cola numa Maratona, passei num posto e o rapaz gritou gatorade ou coca cola? Respondi, os dois, rsrsrsrsrs, e levei os dois e ainda um copo de água na seqüência, gel de carboidrato, não sei se em dois ou três postos, não peguei porque havia levado o meu, azeitona também, essa eu não peguei, nunca testei não quis arriscar, uma moradora com um providencial banho de mangueira, aquilo foi maravilhoso, quase que fico por ali mesmo; o apoio da população também foi bacana, nos cruzamentos, ao menos quando passei, os motoristas aguardavam pacientemente, sem businar (Curitiba vamos aprender com Londrina, rsrsrs), somente na rodovia haviam buzinas, mas aí acho que são viajantes, não moradores locais. Vi somente um caso em que uma senhora desceu, retirou o cone da rua e o motorista avançou com o carro, imediatamente o policial apitou, passei na hora em que o policial dizia: - agora você vai esperar aqui, e a senhora retrucou, - nós damos ré novamente, e o policial: - não minha senhora, vocês vão esperar aqui todo mundo passar; e eu pensei: - é, acho melhor esperar porque o homem não está brincando, rsrsrs, gostei da atitude dele, podia ter sido eu o atropelado pois era quem passava ali naquele momento, rsrsrrs, na chegada salada de frutas a vontade, bolacha salgada, água, gatorade, massagem e uma bela medalha.
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Quanto ao percurso, acho que maratonista não deve reclamar de subidas, eu procuro não fazer, como sugestão acredito que a última subida, já no km 41 para entrar no shopping podia ser repensada e ao meu ver a maior falha foi correr dentro do estacionamento no sub solo, você vem num sol fortíssimo, desce e mergulha na escuridão, lá dentro alguns cones marcam o caminho a seguir, eu que já sou meio cegueta sem óculos, sozinho, fiquei meio perdido, o piso lá não é adequado e a descida é feita para segurar os pneus dos carros, não para correr, a saída de lá também é ruim porque aí volta aquela claridade imensa, então acho que dá para repensar esse final, imagino um corredor de elite correndo lá dentro, não ficou legal.
De resto, fim de semana perfeito, agora é descansar e treinar para Curitiba, antes vou correr a primeira Meia de Ribeirão Preto, interior de São Paulo, eu e o manto coral obviamente.
sexta-feira, 26 de agosto de 2011
Pré Maratona de Londrina
Tò indo, Londrina me espera, vou fazer o que amo, correr, conhecer gente, dar risada.
Inté.....
segunda-feira, 22 de agosto de 2011
Tá chegando a hora!!!
Ter - academia
Qua - 10km
Qui - academia
Sex - 10km
Sab - off
Dom - 14km
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Última semana de treinos, e agora é aguardar a prova, a temperatura caiu muito aqui em SBC, tá um frio bem forte, eu faria dois treinos leves essa semana, mas a persistir esse frio, deixo tudo para domingo, não vou correr o risco de pegar uma gripe.
Tá chegando a hora da Maratona e a hora de eu me tornar verdadeiramente Baleias, vestir a camisa e ganhar identidade, pena que até lá existem 5 dias de um certo tédio, frio e trabalho, mas já, já chega.
Semana que vem quero assumir o jeito Baleias de postar, com fotos e tudo mais, sem a tarimba do Miguel Delgado, que esse dom pertence a ele, mas vou tentar fazer o melhor no post sobre a Maratona de Londrina, sou ruim de fotos, vamos ver se meu ajudante me dá uma força, isso se ele não preferir ficar dormindo no hotel, rsrsrs.
quinta-feira, 18 de agosto de 2011
Sou Baleias !!!!
Recebo o manto coral em Londrina, onde o estrearei na Maratona.
Não esperava esse contato por telefone, confesso que fiquei até um pouco nervoso ao ouvir a voz do "homem", rsrsrsrs, mas como somos TIM tudo deu muito certo.
Estou feliz, é mais um passo importante para mim, importantíssimo aliás, meu objetivo com as corridas é deixar o invólucro "ABC Paulista" e partir para o Brasil e quem sabe o mundo, e sendo Baleias meio caminho está andado, o resto, depende de mim.
segunda-feira, 15 de agosto de 2011
Específico - Semana 2
Ter - academia
Qua - 15km (perdido)
Qui - academia
Sex - 14km
Sab - off
Dom - 32km
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Eu sabia que chegaria o dia, e ele chegou, na quarta feira perdi um treino de 15km, esse ano perdi até agora 4 treinos, 2 em Maio, 1 em Junho e agora esse em Agosto, é claro que está excelente, mas eu tenho uma cobrança interior muito forte e perdi o treino por cansaço mesmo, fiz academia na terça a noite e na quarta pela manhã estava muito frio e garoa, não tive coragem, optei pelo descanso, mas fiquei chateado.
Estava com o longão programado para sábado, 32km, o último antes da Maratona, mas na última hora o chefe me convocou para o trabalho, e lá vou eu no sabadão para o escritório, eeeeoooo vida de gado..., já diria Zé Ramalho, rsrsrsrs.
Fiz o longo no domingo, fechei em 3h01m07s, até achei que fecharia abaixo de 3 horas mas não deu, o clima estava excelente, meu corpo reagiu muito bem e só então agradeci por ter aberto mão do treino de quarta feira, vai entender cabeça de corredor.
Bem, essa semana reduzo o volume, o treino mais longo será de 14km no sábado ou domingo, a depender do humor de chefe, rsrsrs, hoje pela manhã fiz um regenerativo de 6km, farei mais dois contínuos de 10km e duas sessões de academia durante a semana, portanto corro 42kms na semana, semana que vem é a da Maratona e aí somente dois treinos de 10km e uma ou duas vezes na academia, portanto piso no freio legal, espero descansar ativamente e chegar disposto no dia 28.
Pelo treino de ontem, nas mesmas condições, mantendo-se o ritmo eu projeto que fecharia os 42k em 4hrs cravadas, é claro que no dia tudo pode mudar, mas percebi uma boa evolução, acho que dá para lutar por uma Maratona sub 4hrs, é o objetivo, já o sonho é correr abaixo de 3h53mins, meu recorde, já vi tudo, essas duas próximas semanas serão de ansiedade e imaginação. É isso aí.
terça-feira, 9 de agosto de 2011
Específico - Semana 3
Ter manhã - 16km
Ter noite - academia
Qua - off
Qui - academia
Sex - 15km
Sab - 31km
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Foi uma semana bem tranquila, realizei todos os treinos propostos, fiz mais um longão acima de 30kms. e me sinto bem.
Esta semana será a última com treinos mais longos, já fiz hoje pela manhã 16kms e farei musculação a noite, pretendo cumprir mais um longão no sábado e aí as duas semanas seguintes serão mais leves buscando descansar mais. Está sendo uma preparação bem diferente da que fiz para correr a Maratona de SPaulo, na teoria acho que estou melhor, porém só saberei com certeza no dia 28/08 em Londrina.
Essa semana reservei hotel e tudo está caminhando bem, fiz inscrição para a Maratona de Curitiba que esse ano será organizada pela Latin Esportes e não diretamente pela Prefeitura, a expectativa é de melhora na organização, também já reservei vôo para lá, a prova será em 20 de Novembro. Por ora é isso, tudo em paz.
segunda-feira, 1 de agosto de 2011
Meia Maratona de SBC
Ter - Academia
Qua - 16km
Qui - Academia
Sex - 15km
Sab - off
Dom - 34km
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Ontem foi realizada a meia maratona de SBC, inscrito para a prova, optei por encaixá-la no meu longão de 34km e o resultado foi muito bom.
Moro a 6,5kms da largada e fui correndo, fechando essa primeira parte em 36mins. com média de 6min/km. um pouco menos, cheguei às 8h10m, portanto a 5 minutos da largada da meia, não podia ser melhor, o tempo estava bem fechado, e caía uma leve chuva que logo se dissipou, parti para a prova sabedor de que era parte do meu treino e assim tentei não acelerar muito, pois poderia quebrar, me senti muito bem e corri bem solto, lembro-me que foi na meia do ano passado que tive minha contusão mais séria, e ontem corri alegre por ter me recuperado e estar ali novamente, gostei do desempenho especialmente nas subidas, o percurso não é muito fácil e fechei os 21km em 1h49m32s com média de 5m11s/km., acho que se eu fosse somente para a meia o tempo seria melhor, mas ainda haviam 6,5km de retorno para casa, peguei a medalha e o lanche e voltei imediatamente no sentido contrário da prova, agora bem mais cansado fechei a volta em 40mins., no total foram 34kms em 3h05m32s com média de 5m27s/km., o tempo está dentro do que pretendo para a Maratona no final do mês, entretanto a grande batalha é manter o ritmo, porque os últimos 6km fui bem lento e ainda haveriam mais 8km para fechar os 42km, mas acho que estou no caminho certo, me parece que a musculação está fazendo um efeito positivo, mas ainda é cedo para maiores avaliações.
A meia foi muito bem organizada, sem sobressaltos ou falhas pelo que eu possa ter notado, foi vencida por um corredor do Quenia em 1h05min., ah se eu conseguisse baixar 44mins no meu tempo, rsrsrsrsrs. Foram 5.500 inscritos entre meia maratona e 5kms, e cheguei na posição 576 da meia. É isso aí.
segunda-feira, 25 de julho de 2011
Específico - Semana 5
Ter manhã - 15km
Ter noite - academia
Qua - 15km
Qui - academia
Sex - off
Sab - 36km
Dom - off
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Essa semana destaco o longão de 36kms; ele deveria ser realizado na USP mas, mais uma vez tive que ir ao escritório no sábado por isso o fiz no ABC, tracei um percurso que passa pelos três municípios, Santo André, São Caetano e São Bernardo, o interessante é que quando criança eu morava em SAndre e meu pai trabalhava em SBC, de vez em quando eu ia com ele, eram dois ônibus, eu achava que estava viajando, na minha cabeça era muito longe, hoje passo correndo pelo bairro onde morava em SAndré saindo de SBCampo e nem estou na metade do percurso, mas sempre me lembro disso quando passo por lá correndo; o treino foi muito bom, fechei em 3h39m50s ou média de 6m06s/km, isso dá 15% acima do que pretendo correr em Londrina, corri tranquilo, não forcei em nenhum momento, tenho ainda um mês de treino para tentar baixar esses 15%, vamos ver se vai dar, a partir do km. 30 uma dor na parte de fora da coxa esquerda começou a incomodar e persistiu até o final do treino, a noite doeu bem, não tinha posição para dormir, hoje está melhor, essa dor situa-se entre o final do quadril e início da coxa, bem na lateral, mas acho que é normal devido ao esforço.
Acredito que eu poderia correr mais 6kms fechando os 42km, mantido o ritmo eu fecharia em 4h15mins, mas não o fiz, julguei desnecessário.
Bem, no próximo domingo teremos a Meia de São Bernardo, conheço o percurso de olho fechado, mas é uma prova importante para mim, a única que corro na minha cidade.
Por ora é isso, vamos em frente.
segunda-feira, 18 de julho de 2011
Específico Semana 6
Ter manhã - 10k
Ter noite - academia
Qua - 15k
Qui - off
Sex - 12k
Sab - 26k
Dom - off
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Semana bem complicada, o trabalho atrapalhou um bocado, mas como a megasena ainda não sorriu para mim vou tentando contornar os problemas, consegui ir a musculação somente em 1 dia, nos outros trabalhei até tarde e não houve tempo, também tive que antecipar o longo de 26k do domingo para o sábado, dessa forma abri mão de um dia de treino, correndo somente 4 dias, enfim, fugiu legal da minha programação, mas vamos em frente.
Gostei de levantar mais tarde no domingo, já tendo cumprido o longão no sábado, assim para essa semana mudei, a segunda feira que era livre, não será mais, hoje já corri pela manhã, o longão será de 35k e planejo fazê-lo no sábado na USP, assim deixarei novamente o domingo livre. As mudanças são infinitas, estou sempre mexendo na rotina de treinos, espero que fique melhor. Por ora é isso.
segunda-feira, 11 de julho de 2011
Semana 7 - Específico
Ter - manhã - 10km asfalto
Ter - noite - academia
Qua - 14km asfalto
Qui - academia
Sex - manhã - 15km asfalto
Sex - noite - academia
Sab - 10km asfalto
Dom - 21km asfalto
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Semana bem cansativa, foi a primeira que cumpri completa após a Maratona de Sampa inserindo além dos treinos na rua, a musculação, e preguei, mas estou me sentindo muito bem em que pese o imenso frio de manhãzinha. Tenho feito um trabalho na academia com pouco peso e muita repetição, e não pretendo fugir muito disso.
Foram 70kms de treinos na rua e para ajudar tive que ir ao escritório no sábado para resolver algumas pendências e não pude correr na trilha como previsto, ou seja, corri na rua, fui ao trabalho e ainda peguei a esposa em casa e fomos ao supermercado, é fácil ou não vida de amador?
Para esta semana a previsão é manter o ritmo e esticar o longo de domingo para 26k, além de voltar a trilha no sábado para variar o tipo de piso nos treinamentos.
Espero que nas próximas 7 semanas que antecedem Londrina eu consiga manter esse ritmo e tenho certeza de que chegarei melhor preparado para a Maratona. Bons treinos a todos.
segunda-feira, 4 de julho de 2011
Semana 8 - Específico
Ter - off
Qua - musculação
Qui - off
Sex manhã - 12km asfalto
Sex noite - musculação
Sab - 12km trilha
Dom - 14km asfalto
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Após dez dias de descanso iniciei a preparação visando a Maratona de Londrina, serão 8 semanas onde, como novidade, incluí, depois de muito relutar, a musculação.
Consegui convencer a esposa a ir junto comigo, foi um grande passo já que ela era sedentarismo total, passou o final de semana com tudo quanto é dor, mas iniciou, quem sabe ela evolui para as corridas de rua, veremos, mas o mais importante é que ela me força a ir para a academia que fica a exatos 10mts do meu prédio, rsrsrs, pois é tenho por vizinha uma academia e nunca fui.
Dessa vez, depois da dureza da Maratona de Sampa onde sofri muito, quero chegar melhor preparado e não escondo minha vontade de voltar a correr sub 4hrs, se não der tudo bem, mas que eu vou lutar muito, vou, por ora é isso.
quarta-feira, 29 de junho de 2011
Semana de descanso
Ontem fiz matrícula na academia, hoje inicio o fortalecimento, esse é um diferencial na preparação, espero chegar mais forte em Londrina, dia primeiro recomeço os treinos na rua, tô criando coragem para enfrentar o frio. É isso aí.
segunda-feira, 20 de junho de 2011
Maratona de São Paulo
segunda-feira, 13 de junho de 2011
Específico - Semana 2
Ter - off
Qua - 10km
Qui - off
Sex - off
Sab - 16km
dom - 13km
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quinta-feira, 9 de junho de 2011
Maratona de Londrina
Depois lendo o blog do Miguel Delgado da Equipe Baleias vi comentário dele dizendo que havia feito inscrição para a 1ª Maratona de Londrina, de imediato entrei no site da Maratona, depois consultei o site da TAM, preços atraentes, não deu outra, estou inscrito, 28 de Agosto - Maratona de Londrina, depois em Novembro - Maratona Curitiba, antes de tudo isso 19 de Junho - Maratona de SPaulo. Estou feliz, é isso.
segunda-feira, 6 de junho de 2011
Específico - Semana 3
Ter - off
Qua - 10km
Qui - off
Sex - off
Sab - 16km
Dom - 14km
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quarta-feira, 1 de junho de 2011
Específico - Semana 4
Ter - off
Qua - 6km
Qui - off
Sex - 10km
Sab - 16km
Dom - 18km
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terça-feira, 24 de maio de 2011
Específico - Semana 5
segunda-feira, 16 de maio de 2011
Específico - Semana 6
Ter - 10km
Qua - 4x1000mts - Subidas
Qui - off
Sex - 9km
Sab - 14km
Dom - 27km
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terça-feira, 10 de maio de 2011
Específico - Semana 7
Ter - 12kms
Qua - 12kms subidas
Qui - off
Sex - 8kms
Sab - 14kms
Dom - 24kms
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segunda-feira, 2 de maio de 2011
Específico - Semana 8
segunda-feira, 25 de abril de 2011
Específico - Semana 9
segunda-feira, 18 de abril de 2011
Específico - Semana 10
segunda-feira, 11 de abril de 2011
Específico semana 11 e Meia da Corpore
quinta-feira, 7 de abril de 2011
Tragédia no Rio
terça-feira, 5 de abril de 2011
Específico - Semana 12
segunda-feira, 28 de março de 2011
Específico - Semana 13
terça-feira, 22 de março de 2011
Específico - Semana 14
Ter - 3 x 3km x 3' - asfalto
Qua - 11km - 5'x5' - asfalto
Qui - off
Sex - 6km - perdido
Sab - 11km - trilha
Dom - 21km - asfalto
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terça-feira, 15 de março de 2011
Específico - Semana 15
Ter - 12km - asfalto
Qua - 6 x 1,5km x 2' - pista
Qui - off
Sex - 6km - asfalto
Sab - 10km - trilha
Dom - 18km - asfalto
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Semana onde o total de kms percorridos começou a aumentar, corri 55km e de agora em diante esse número aumentará, também o longo no domingo que foi de 18km é o mais curto previsto, de agora em diante haverá aumento chegando aos 32km, tenho sentido a mesma leve dor no tendão direito o que tem me incomodado um pouco, pretendo retornar ao ortopedista.
Farei inscrição para a Meia da Corpore, desisti de correr o interpraias, serão 20km em Bertioga totalmente na areia, mas acho melhor não viajar e fazer meus longos aqui mesmo.
Hoje inicio a semana 14 que culminará com o longo de 21km no percurso da Meia de SBC, espero cumprir todos os objetivos da semana. Bons treinos e boa semana a todos os que acessam o blog.